Фитнес-трекеры и мобильные приложения не всегда надежны

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

«Человек — не машина». Такой результат показало одно остроумное немецкое исследование около двух лет назад. «Само собой разумеется», думаем мы, записывая при этом в наш смартфон калорийность омлета, который мы съели утром. Или справляясь о количестве шагов, пройденных сегодня днем. Или скачивая «умный будильник», чтобы было легче просыпаться по утрам. Мы все больше привязаны к технике, которая нас окружает. Хорошо ли это?

С другой стороны, здоровый образ жизни, пробежки по утрам, правильное питание, спортзалы и воркаут-тренировки (тренировки на свежем воздухе) сегодня снова в моде. Попробуем найти оптимальный баланс между пользой и возможным вредом от электронных гаджетов.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Гаджеты отлично мотивируют и помогают упорядочить процесс тренировок

Гаджеты отлично мотивируют и помогают упорядочить процесс тренировок

Давно известно, что ожирение, проблемы с сердцем и депрессия — эпидемии 21 века; и каждый, кто проводит в офисе свое рабочее время за компьютером, не понаслышке знает, что такое остеохондроз. Профилактика нехитра: побольше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться. Но где взять силы на пробежку, если после работы нужно убраться дома, приготовить ужин, сделать уроки с ребёнком? А если, превозмогая себя, начинаешь бегать по утрам, но лишний вес так и не уходит? Или новая диета не помогает? Или желанные мускулы никак не начинают появляться?

И тут на помощь приходят смартфоны с огромным количеством приложений для самоконтроля, фитнес-трекеры, умные часы. Они могут не только посчитать количество шагов, измерить расстояние, сохранить информацию о потребленных за день калориях, но и дать совет, которому достаточно легко следовать: например, выпейте еще 1 литр воды, поднимите штангу 20 раз, съешьте 1 банан.

Чем хороши умные девайсы?

Благодаря этим приложениям все больше людей начинают вести здоровый образ жизни, и наоборот: все больше людей, которые занимаются спортом, используют приложения для смартфонов, которые показывают пройденную дистанцию, скорость бега, а также часы и браслеты, измеряющие пульс и давление. Фитнес-трекеры просты в использовании, красивы и для многих людей являются еще одним модным девайсом, забавной новой игрушкой. Не стоит забывать и про онлайн-платформы. Благодаря им вы можете поделиться своими достижениями с другими людьми, что добавляет некий соревновательных момент в пробежки по утрам и воркаут-тренировки.

Немного статистики

Европейские исследования показали, что 83% опрошенных стали больше мотивированы на занятия спортом благодаря электронным новинкам. Из них 65% людей используют приложения в смартфонах, 24% — онлайн-платформы, а 36% — часы и браслеты.

Чем не очень хороши электронные помощники?

Чем не очень хороши электронные помощники?

Тем не менее, врачи призывают с осторожностью относиться к электронике. Согласно данным исследования, проведенного в университете г. Вюрцбурга, 32% приборов не могли правильно измерить пульс и давление, а 31% приложений давали неправильные советы по интенсивности физической нагрузки и питанию.

Искусственный разум не заменит консультацию опытного специалиста

Занятия спортом и диета тоже могут иногда навредить. К сожалению, ни новое приложение, ни онлайн-платформа не могут точно оценить физическое состояние. Человек — не машина, каждый из нас уникален. Электроника ориентируется на некие усредненные величины, полученные в результате статистической обработки данных, а это значит, что ее использование может не только не помочь, но и навредить.

Фитнес-трекер никогда не угадает вашу физическую форму

Браслет может указать целевую зону пульса. Но он не учитывает, в какой физической форме вы находитесь. 40-летний мужчина, никогда не занимавшийся спортом, должен начинать с менее интенсивных нагрузок, чем тот же 40-летний мужчина, который с 5-ти лет занимается борьбой, например. Если при этом есть скрытые болезни сердца, то вполне безобидная пробежка или другая интенсивная физическая нагрузка может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Приложения, посвященные питанию

То же самое и с диетами. Потребность в калориях зависит не только от физической нагрузки, пола и возраста, но так же и от наследственности и типа телосложения (можно вспомнить о тех людях, которые едят и не толстеют). Кроме того, не стоит забывать, что важно не только количество еды, но и содержание белков, жиров, углеводов и витаминов в ней. Приложение для телефонов и онлайн-платформа опираются, опять же, на усредненные статистические данные, и не учитывают индивидуальные потребности питания.

Для оптимального результата обратитесь к специалисту

Прежде чем начинать использовать любое приложение, лучше обратиться к спортивному врачу: он поможет подобрать правильную диету и подходящий режим тренировок. А после этого можете смело надевать свой новый браслет, который будет следить за частотой пульса и рассчитывать калорийность грейпфрута, который вы съели на ужин.

угляница.jpgКомментарий эксперта

Ева Угляница, фитнес-эксперт международной компании GNC

У различных фитнес гаджетов и приложений, как и у медали, есть две стороны.

Будет уместным поговорить сначала о той категории людей, которая никогда не занималась спортом, не имеют ничего общего с тренажерным залом или занятиями аэробикой. Для них все это — что-то непонятное, странное и кажется небезопасным. И вот у категории таких людей приходит тот момент, когда они осознают слабость своего мышечного корсета, низкую выносливость и наличие ожирения. Вроде как проблему заметили, а как ее устранить и вообще с чего начать — совершенно не ясно.

Какая цепь событий происходит дальше? Как правило, человек бросает эту «идею худеть», даже еще не начав, только лишь потому, что он понятия не имеет, как к ней подступиться. Тут на помощь приходят различные приложения и трэкеры калоража. Человек может следовать элементарным правилам, не вникая в более сложные детали. Как показывает практика, на первое время для старта этого вполне достаточно.

Далее наступает момент, когда необходимо учитывать все индивидуальные особенности. Поэтому для тех, кому чужд мир фитнеса и спорта, приложения такого рода буду полезны. Если человек не может позволить себе персонального тренера, систематизировать занятия и питание самостоятельно, ввиду отсутствия опыта и знаний, то будет уместным начать с приложения.

Категория людей, имеющих хоть какой-то опыт в тренировках, должна очень аккуратно подходить к выбору приложений. Тут уже уместно говорить о том, что человек — не машина. Очень сложно точно под человека рассчитать нагрузку или количество необходимых калорий в день и практически всегда приложения их рассчитывают не корректно. Необходимо помнить, что приложения такого рода все-таки предлагают базовые варианты упражнений либо диет, но не являются прямым указанием к действию.

К сожалению, зачастую пользователи воспринимают рекомендации слишком серьезно и потом пожинают плоды в виде испорченного обмена веществ, либо травмы. Будет правильным использовать варианты упражнений и вариации продуктов для правильного питания, но учитывать индивидуальные особенности организма и его реакции.

Мой совет: слушайте собственный организм, читайте соответствующую литературу и подбирайте специалистов для персональных консультаций, чтобы избежать потери времени и недовольства собственным результатом.


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 07.04.2016 19:54, обновлено 13.12.2019 11:58
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Если все возможные способы похудения перепробованы, новейшая диета не помогла, а жизнь кажется унылой, скучной и как-будто наполненной исключительно мыслями о питании, обратитесь за помощью к своему смартфону. Он научит правильно питаться, поможет похудеть правильно и станет личным тренером.

Мобильные приложения для борьбы с ожирением
Информационные технологии значительно облегчают жизнь современного человека, в том числе и того, кто борется с лишними килограммами.
ТОП-6 мобильных приложений для поддержания здоровья
Еще 20 лет назад было очень трудно представить себе, что буквально каждый человек сможет иметь при себе личного медицинского советника. Теперь это стало обыденным: в любом современном смартфоне может быть установлено удобное и практичное мобильное приложение (МП), заботящееся о вашем здоровье и самочувствии.