Мобильные приложения помогают людям сохранить здоровье. Зависимость от табака — тоже болезнь, от которой многие мечтают избавиться. Неудивительно, что растет количество приложений, предназначенных для людей, желающих навсегда отказаться от сигарет. MedAboutMe выяснял, что сегодня творится на рынке мобильных приложений для курильщиков.
Мобильные телефоны и курение
По данным экспертов, в 2015 году в мире насчитывалось примерно 3,7 млрд абонентов мобильной связи. В странах с высоким уровнем дохода телефон сегодня имеют 968 человек из каждой тысячи. Смартфон быстро превращается в «самый доступный компьютер».
Крупные страны активно внедряют мобильные технологии в здравоохранение. В 2013 году уже почти половина американских курильщиков, желавших бросить курить, освоила получение мотивирующих СМС и телефонных консультаций. А в 2014 году и Национальная служба здравоохранения Великобритании также ввела в повседневную клиническую практику обмен СМС-сообщениями.
Эксперты говорят о следующих преимуществах мобильных приложений для поддержки людей, бросающих курить:
- возможность использования в любом месте и в любое время;
- дешевизна услуг и массовость;
- возможность адаптации приложения в соответствии с индивидуальными характеристиками пользователя (возраст, пол, этническая принадлежность);
- возможность привязки сообщений к определенному времени;
- доступ к информации и иных ресурсам, способным отвлечь человека от постоянной тяги к сигарете;
- возможность социальной поддержки со стороны других людей, тоже бросающих курить.
Кому нужны приложения для бросающих курить?
Ученые из Австралии на примере одного из достаточно популярных на момент исследования программ проанализировали, кто те люди, которые хотят бросить курить с помощью мобильных приложений. Были изучены анкеты англоязычной аудитории, основную часть которой составили жители США.
Оказалось, что средний возраст участников составляет 32 года (от 18 до 67). Женщин было больше, чем мужчин — на 17,6%. Кстати, по данным статистики, ежегодно 46% курящих женщин пытаются расстаться со своей вредной привычкой. При этом обычно они реже добиваются успеха, чем мужчины, и чаще возвращаются к сигарете даже после нескольких лет перерыва.
Большинство участников эксперимента имели высшее образование. 55,5% из них в процессе прохождения тестов продемонстрировали очень высокую зависимость от никотина. Подавляющее большинство (67,6%) уже пытались бросить курить хотя бы один раз на протяжении предыдущего года. И еще большее количество участников (77,2%) были готовы бросить в течение ближайшего месяца. 33% уже пытались бросить курить при помощи мобильного приложения и продержались более одной недели.
Интересно, что половина участников опроса ранее уже использовала и другие приложения, связанные со здоровьем. Самыми популярными оказались приложения из категории «Диеты и контроль за весом», «Обучение физической активности», «Информация о лекарственных препаратах» и др.
Помогают ли смартфоны в борьбе с вредными привычками?
Статистика показывает, что большинство курильщиков хотят бросить курить. И около половины из них будут это пытаться сделать в течение ближайшего года. Бросать курить трудно. Только 6% из тех, кто отказывается от сигарет, остаются некурящими год спустя. Но шансы выйти из-под гнета табачной зависимости значительно повышаются при наличии профессиональной поддержки. Это может быть никотиновая заместительная терапия, применение антидепрессантов по совету врача и иные способы.
В частности, доказано, что курильщики, которые пользовались мобильными приложениями, бросали курить в 1,7 раза чаще, чем люди, пытавшиеся отказаться от сигареты самостоятельно. А лучше всего работают комбинированные методы отказа от курения: сочетание фармакологической и психологической поддержки — при этом шансы на то, что человек не будет курить следующие 6 месяцев, возрастают на 83%.
Курильщики, которые вынуждены были работать или жить в условиях ограничения курения, намного чаще сообщали в профильных чатах и мобильных приложениях о попытках расстаться с сигаретами.
Австралийские исследователи также указывают на проблему «вредных» приложений, то есть, текстов или программ, эффективность которых никак не подтверждается научными исследованиями. Данные приложения, скорее, причинят вред человеку, как с психологической, так и с медицинской точки зрения. Низкое качество подобных приложений, которые приводят к провалу попыток отказа от сигарет, демотивирует курильщиков на будущее.
Чего курильщики ждут от мобильных приложений?
Ученые выяснили, какие мобильные приложения чаще всего используют курящие люди, желающие избавиться от табачной зависимости:
- Счетчики некурения, позволяющие отмечать дни, свободные от сигарет — оказались самым популярным приложением, их использовали 82,2%;
- Мотивирующие программы, отправляющие сообщения поддержки — 76,1%;
- Информационные подборки о вреде курения и способах отказа от этой вредной привычки — 77%;
- Комбинированные программы — 67%;
- Мобильные приложения, использующие эффект 25-го кадра или методы гипноза — 51%.
Пользователей приложений для желающих бросить курить также попросили оценить, какие информационные разделы были для них особенно актуальны в процессе отказа от сигарет. В результате был получен следующий рейтинг:
- «Негативные последствия курения» — указали 75,2% участников опроса;
- «Жизнь после отказа от сигарет» — 86%;
- «Жизнь до отказа от сигарет» — 70%;
- «Разрушение мифов и стереотипов о курении и способах борьбы с ним» — 64% (и 10%, напротив, указали, что данный раздел был бесполезен для них);
- «Варианты отказа от сигарет» — 54% (8% сообщили, что данный раздел никак не помог им).
Популярные приложения для смартфонов
Приложение-счетчик, которое позволяют отсчитывать количество дней без сигареты, число невыкуренных сигарет, сэкономленные на этом деньги, а также как это повлияло на здоровье. Программа позволяет зарабатывать призовые метки, делиться успехами с друзьями и вести дневник своей борьбы с курением. Русскоязычный аналог — Не курить (antonfil84).
Более продвинутая версия счетчика, включающая в себя расчет показателей улучшения здоровья на основе данных ВОЗ. Кроме того, программа позволяет общаться в соцсетях с другими людьми, бросающими курить.
Русскоязычное приложение, которое предназначено для любителей бросать курить, ежедневно снижая количество выкуренных сигарет. Приложение на основе исходных данных рассчитывает оптимальное число сигарет и указывает пользователю, когда можно курить.
Классическая мотивационная программа, которая ориентируется на индивидуальные параметры человека. Приложение будет давать советы, напоминать о плюсах отказа от курения и демонстрировать, как растет уровень здоровья человека, бросившего курить.
Мотивационное русскоязычное приложение с двумя программами по отказу от курения, счетчиком, возможностью отслеживания прогресса, множеством изображений и историй из жизни знаменитых людей, отказавшихся от табака. Программы рассчитаны на 21 день.
- Моя последняя сигарета (Mastersoft Ltd).
Русскоязычное приложение, позволяющее указать исходные личные данные и день отказа от сигарет. С каждым следующим днем программа будет демонстрировать нарастающий положительный эффект — как в физиологическом, так и в финансовом плане.
- Мобильные приложения могут быть эффективным инструментом помощи человеку, желающему бросить курить.
- При выборе приложения для своего смартфона необходимо оценить степень его «адекватности». При этом не стоит «вестись» на мистические и псевдонаучные объяснения механизма работы того или иного метода.
- Исследования показали, что лучше всего мобильные приложения для курильщиков работают в странах, где и само государство ведет активную борьбу с курением. Или, если не государство, то хотя бы близкое окружение курильщика всеми силами поддерживает его в процессе отказа от вредных привычек.
- Наиболее эффективный метод отказа от сигарет — сочетание фармакологической поддержки и использования соответствующего мобильного приложения.
