Если верить статистике, то около 80% всего населения земли так или иначе сталкиваются с проблемами, связанными с позвоночником. И что самое неприятное, страдают люди трудоспособного возраста. Гимнастика при остеохондрозе поможет решить многие проблемы, так что стоит подходить к ее применению комплексно, сочетая с медикаментозным лечением.
Боль в области спины
Боль может появляться периодически или однажды – и тогда человек возвращается к привычному образу жизни. Нередко заболевание становится хроническим, и приходится сталкиваться с болевым синдромом регулярно.
Можно ли проводить профилактику и как гимнастика при остеохондрозе помогает справиться с болями в спине или в грудном отделе? Так как при остеохондрозе страдают такие части позвоночного столба как диски и хрящи, меняется состояние и мышечной и костной тканей, упражнения будут выходом из положения. От позвоночника зависит общее здоровье, а также состояние всех органов и систем.
Так как гиподинамия стала повсеместной проблемой, позвоночник страдает больше всего. Полезно делать гимнастику следующим категориям пациентов:
- людям пожилого возраста;
- ведущим сидячий образ жизни;
- с слаборазвитыми мышцами и связками;
- с травмой позвоночника.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПринципы ЛФК, гимнастика при остеохондрозе
Необходимо не просто заниматься, для этого должны быть созданы определенные условия. Лучше всего делать упражнения на свежем воздухе, но если нет такой возможности, то заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении.
В период занятий не должно быть обострения, то есть когда заболевание находится в стадии ремиссии.
Одеваться необходимо также соответственно: в широкую, не стесняющую движения одежду, желательно из натуральных материалов.
Во время занятий амплитуда движений должна быть плавной, частота повторов и скорость выполнения должны развиваться по нарастающей. При болевых ощущениях надо тут же остановиться. При постепенном нарастании нагрузки происходит растяжка мышц, организм привыкает, исключается риск травмировать органы и конечности.
Перед занятием желательно измерить пульс, артериальное давление, если во время занятий показания выходят за пределы нормы, то следует изменить нагрузку.
Важно, чтобы занятия проводились регулярно, так как это значимое условие для обеспечения успеха в лечении остеохондроза. Нельзя бросать занятия при первом уменьшении боли, ведь поддержание мышц в тонусе поможет избежать рецидива.
боль на растяжку выполняют обязательно на выдохе, при этом плавно повышают количество повторов и стараются предотвратить переутомление. Можно заниматься и самостоятельно, но перед этим обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Также можно несколько раз посетить кабинет, в котором проводят лечебную физкультуру, запомнить упражнения и повторять их дома.
Для каждого заболевания существует своя группа упражнений, так как все зависит от локализации боли – грудной это или поясничный отдел. Так что общеукрепляющие упражнения можно делать самостоятельно, выбирая их самостоятельно. Но для лечения остеохондроза требуются знания специалиста, профессионала в своем деле, а также индивидуальный подход в лечении болезни.
