Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Новый год это: алкогольные напитки, салаты с майонезом, бессонные ночи, пироги, взбитые сливки, рафинированные углеводы на каждом шагу, продукты, которые когда-то напоминали овощи, но в настоящее время тонут в масле.

Конечно, вы можете сидеть дома в одиночестве и есть салатные и капустные листья на обед. Но этим можно заниматься всю остальную часть года, а сейчас стоит встречаться с друзьями и родными, праздновать, радоваться – это полезнее и для души, и для здоровья.

Воспользуйтесь этими подсказками, чтобы хорошенько повеселиться и при этом не нанести особого вреда собственному организму.

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

Подсказка №1 – выберете один полезный продукт

Сейчас не то момент, когда надо стремиться к совершенству; сейчас самое время, чтобы выбрать один здоровый продукт и «сделать ставки» на него. Вот некоторые идеи:

  • выпивайте один зеленый коктейль каждый день;
  • ешьте одну большую порцию салата из свежих овощей и листовой зелени каждый день;
  • пейте теплую воду с лимонным соком каждое утро;
  • съедайте один фрукт вместо обработанного сахара, чтобы получить удовольствие раз в день.

Подсказка №2 – приготовьте вегетарианский гарнир

Его легко приготовить, а он будет защищать ваш организм от натиска тяжелой и вредной еды. Ваши родные и друзья будут только благодарны вам за вегетарианские блюда на столе. Вот несколько вариантов:

  • брюссельская капуста и салат кале;
  • зеленая фасоль и грибы с бальзамическим уксусом;
  • овощи, запеченные на гриле;
  • тыквенное пюре.

Подсказка №3 – составьте план

Участие в праздничных забавах будет гораздо более приятным, когда вы знаете, что помощь не за горами. Подарите себе абонемент в спортзал на следующий год, положите под елочку соковыжималку, договоритесь с приятелем заняться вместе бегом с Нового года, составьте хороший план сбалансированного питания, и будьте готовы сесть на диету для похудения сразу после праздников. После того, как вы создали свой план, сядьте за стол, расслабьтесь и насладитесь торжеством, блюдом из сыра и всем прочим.

Подсказка №4 – отбросьте чувство вины

Наслаждайтесь вкусом любимой еды, пейте шампанское, пропускайте фитнес. Вы сможете вернуться к здоровому образу жизни в Новом году. Дышите полной грудью, будьте добры к себе, и позвольте немного отклониться от выбранного курса. Жизнь и без самобичевания – довольно жестокая штука. Отбросьте чувство вины и наслаждайтесь тем, что вы делаете.

Читайте также

Диета для похудения Аткинса: долой углеводы из меню
Хотите сбросить вес? Вам поможет диета Аткинса, предусматривающая отказ от простых углеводов в пище.
Как похудеть без диет?
Маленькими шагами к большому похудению: как стать «тоньше» без диет?
11 советов спортсмену как не сорваться во время праздников
Как поклоннику ЗОЖ удержаться в рамках здорового питания во время праздников? Как вести себя дома и в гостях, чтобы снизить риск нарушения спортивной диеты?
Эффективное похудение в области живота: простые правила для красивого пресса
Как избавиться от округлого живота? Какие диеты или физические упражнения способны в этом помочь? Подобными вопросами задаются почти все, кто мечтает о похудении.
Упражнения для мышц пресса, красоты и похудения живота
Мечтаете о рельефном плоском животе? Узнайте, как нужно питаться для похудения живота, и какие упражнения нужно выполнять для проработки мышц кора.
Здоровье в Новый год: 5 способов остаться в живых после праздников
Новогодние праздники опасны для нашего здоровья! Как пережить их с минимальными потерями? Вот несколько простых советов.
Опубликовано 30.12.2015 12:10, обновлено 16.09.2021 16:14
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe