Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Новый год это: алкогольные напитки, салаты с майонезом, бессонные ночи, пироги, взбитые сливки, рафинированные углеводы на каждом шагу, продукты, которые когда-то напоминали овощи, но в настоящее время тонут в масле.

Конечно, вы можете сидеть дома в одиночестве и есть салатные и капустные листья на обед. Но этим можно заниматься всю остальную часть года, а сейчас стоит встречаться с друзьями и родными, праздновать, радоваться – это полезнее и для души, и для здоровья.

Воспользуйтесь этими подсказками, чтобы хорошенько повеселиться и при этом не нанести особого вреда собственному организму.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Подсказка №1 – выберете один полезный продукт

Сейчас не то момент, когда надо стремиться к совершенству; сейчас самое время, чтобы выбрать один здоровый продукт и «сделать ставки» на него. Вот некоторые идеи:

  • выпивайте один зеленый коктейль каждый день;
  • ешьте одну большую порцию салата из свежих овощей и листовой зелени каждый день;
  • пейте теплую воду с лимонным соком каждое утро;
  • съедайте один фрукт вместо обработанного сахара, чтобы получить удовольствие раз в день.

Подсказка №2 – приготовьте вегетарианский гарнир

Его легко приготовить, а он будет защищать ваш организм от натиска тяжелой и вредной еды. Ваши родные и друзья будут только благодарны вам за вегетарианские блюда на столе. Вот несколько вариантов:

  • брюссельская капуста и салат кале;
  • зеленая фасоль и грибы с бальзамическим уксусом;
  • овощи, запеченные на гриле;
  • тыквенное пюре.

Подсказка №3 – составьте план

Участие в праздничных забавах будет гораздо более приятным, когда вы знаете, что помощь не за горами. Подарите себе абонемент в спортзал на следующий год, положите под елочку соковыжималку, договоритесь с приятелем заняться вместе бегом с Нового года, составьте хороший план сбалансированного питания, и будьте готовы сесть на диету для похудения сразу после праздников. После того, как вы создали свой план, сядьте за стол, расслабьтесь и насладитесь торжеством, блюдом из сыра и всем прочим.

Подсказка №4 – отбросьте чувство вины

Наслаждайтесь вкусом любимой еды, пейте шампанское, пропускайте фитнес. Вы сможете вернуться к здоровому образу жизни в Новом году. Дышите полной грудью, будьте добры к себе, и позвольте немного отклониться от выбранного курса. Жизнь и без самобичевания – довольно жестокая штука. Отбросьте чувство вины и наслаждайтесь тем, что вы делаете.

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 30.12.2015 12:10, обновлено 16.09.2021 16:14
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

11 советов спортсмену как не сорваться во время праздников
Как поклоннику ЗОЖ удержаться в рамках здорового питания во время праздников? Как вести себя дома и в гостях, чтобы снизить риск нарушения спортивной диеты?
Как отметить Новый год, соблюдая пост
Рождественский пост еще в силе, когда россияне празднуют приход Нового года. Многие постятся и уже сейчас задаются вопросами: как отметить праздник и что приготовить?
Как отпраздновать Новый год без последствий для здоровья

Новый год — любимый праздник детишек и взрослых. Непременные атрибуты праздника, создающие атмосферу веселья, сказки, радости — елка с игрушками и гирляндами огоньков, фейерверки, обильный стол с выпивкой, холодцом, салатами и деликатесами, веселая компания, катание на санках с горки.

Как провести праздники с пользой для здоровья: 10 идей
Приближаются длительные новогодние праздники, которые можно провести просто валяясь на диване и за обильным застольем, а можно с пользой для вашего здоровья. Но в данной статье мы поведаем о том, чем можно заняться в праздники людям, которые ратуют за здоровый образ жизни. Предлагаем 10 идей о том, как провести грядущие праздники с пользой для здоровья.
Новый год: инструкция к применению

Дети всегда ждут Нового года сильнее, чем взрослые. И ожидают от этого праздника больших сказочных превращений, волшебных подарков и невероятных визитов, чем может случиться на самом деле. При этом, в наших взрослых силах, воплотить детские мечты в реальность. Стать волшебником нетрудно — испытано на многих поколениях.

Здоровье в Новый год: 5 способов остаться в живых после праздников
Новогодние праздники опасны для нашего здоровья! Как пережить их с минимальными потерями? Вот несколько простых советов.