Все мы периодически даем себе любимым клятвы взяться за ум, начать вести здоровый образ жизни, перейти на правильное питание, заняться фитнесом…Жаль только, что наши робкие попытки чаще заканчиваются полным фиаско. А все потому, то большинство из нас наступает на одни и те же «грабли», совершая ошибки, которые похожи, словно братья-близнецы. Попробуем обобщить жизненный опыт всех тех, кто когда-либо сидел на диете для похудения, чтобы выяснить, где зарыты причины провала наших «наполеоновских» планов, и исключить их из будущих экспериментов над собой.
Ошибка №1 – «случайная мотивация»
Перед тем, как попытаться сесть на диету, выясните, а для чего вам это? Не спешите голодать за компанию с другом или просто испробовать на себе разгрузочные дни, о которых поведал вам сайт диет или модный женский журнал. Положите перед собой чистый лист, возьмите ручку и визуализируйте собственные мотивы к лучшей жизни, перечислив по пунктам каждый из них. Не обязательно на первом месте окажется здоровье или красота, возможно для кого-то важнее интерес партнера или возможность надеть то самое платье, которое было куплено на весенней распродаже. Главное, что вы будете видеть конечную цель и старательно продвигаться к ней, несмотря на трудности.
Ошибка №2 – «суета сует»
Не стоит спешить самому и ждать стремительного похудения прямо завтра или через неделю. Наберитесь терпения и не взвешивайтесь после каждого посещения туалета. Как в любом деле, желаемый результат придет как награда за усилия и последовательность, надо только подождать. Из этой ошибки плавно вытекает следующая.
Ошибка №3 – «короткий путь – всегда верный»
Нет, не всегда. А потому не стоит выбирать экспресс-диеты, которые обещают стремительное избавление от килограммов. Такая тактика подойдет, если только у вас и без того осиная талия, но тем не менее, необходимо срочно похудеть на пару килограммов к какому-либо грандиозному событию, например. выпускному вечеру, свадьбе или первому выходу на пляж в этом сезоне отпусков. Если у вас застарелое ожирение, этим горю не поможешь. Очертания фигуры не изменятся от взмаха волшебной палочки, а хронические болезни не исчезнут по мановению ока. Поэтому не рассчитывайте на быструю победу, а приготовьтесь к длительной осаде, постепенно изменяя пищевое поведение и готовясь провести весь остаток дней на функциональных продуктах.
Ошибка №4 – «голод – враг жира»
На самом деле, голод жиру – друг, товарищ и брат! Они только притворяются врагами, пока вы изнуряете себя голодовками, стоит только чуточку покормить, как жир стремглав возвращется в «родные пенаты», ложась ненавистными килограммами «на круги своя» в районе бедер и талии, стыдливо прячась в бездонный резервуар второго подбородка. Поэтому запомните, что симптомы ожирения нужно кормить часто, но помалу, выбирая низкокалорийные продукты с самым ничтожным гликемическим индексом.
