В современных спортивных клубах можно встретить самые высокотехнологичные тренажеры. Однако опытные сторонники здорового образа жизни сходятся во мнении, что ни один тренажер по своей пользе для фигуры и здоровья человека не способен сравниться с базовыми упражнениями. Становая тяга, приседания со штангой и жим лежа уже долгие годы считаются лучшим способом нарастить мышечную массу. Для разных видов фитнесупражнений предусмотрены особые грифы для штанги. Насколько принципиально они различаются и в каких случаях следует использовать определенные разновидности?
Прямой олимпийский
Классический гриф, который можно встретить в любом тренажерном зале. Его диаметр равняется 28 миллиметрам, а вес составляет двадцать килограмм при длине в 2,2 метра. На такую штангу обычно надеваются пятидесятимиллиметровые блины, которые комплектуются замками по 2,5 или 0,1 кг. Эту разновидность грифа начали активно использовать в середине двадцатого века.
Олимпийский гриф в фитнесе для женщин
Этот тип спортсменки используют во время подготовки к соревнованиям по тяжелой атлетике. Его отличия – высокая стоимость и невостребованность, поэтому в спортзалах женские олимпийские грифы обычно не встречаются. Для них характерна толщина в 25 миллиметров, уменьшенный на пять килограмм вес и длина, сокращенная на пятнадцать сантиметров в отличии от обычного прямого.
Приспособление для пауэрлифтеров
Пауэрлифтерский гриф призван облегчить работу с большим весом и способен выдержать до шестисот килограмм. Классические модели отличаются высокой упругостью, тогда как эта разновидность почти не пружинит и обладает повышенной жесткостью. Диаметр грифа увеличен и составляет около 30 миллиметров.
Гриф для домашнего фитнеса
Многие поклонники здорового образа жизни предпочитают тренироваться дома. Лучшим помощником для них станет специальный тренировочный гриф, предназначенный для занятий в условиях ограниченного пространства. Такие модели стоят дешевле традиционных, но не могут похвастаться высокой прочностью и удобством в использовании. В зависимости от упражнения нужно выбирать гриф определенного веса и нужной длины.
Домашний фитнес предполагает наличие определенного опыта и теоретических знаний. Начинающему спортсмену лучше обратиться к профессиональному тренеру за помощью в выборе спортивного снаряда, который планируется использовать для занятий дома. Неподходящий вес и длина грифа существенно повышают риск заработать травму вследствие неправильного выполнения упражнения с большим весом.
Трэп-гриф для становой тяги
Становая тяга является одним из самых популярных упражнений в фитнесе. Выполнять ее с обычной штангой не рекомендуется из-за высокого риска получить травму. Специальный трэп-гриф имеет особую форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Эта разновидность особенно полезна для новичков с неидеальной техникой.
Другие виды
Среди менее известных моделей следует выделить W-образный гриф, знакомый поклонникам французского жима. Существует также EZ-образный гриф, предназначенный для людей с травмами лучезапястных суставов. T-образный гриф, который одним концом закрепляется на тренажере и облегчает выполнение тяги штанги в наклоне и в положении лежа.
