Какие ягоды и фрукты можно давать детям?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Что самое полезное для развития ребёнка?

Рацион питания ребёнка в обязательном порядке должен включать себя клубнику, ведь это целый склад всевозможных витаминов (В6, С, В2, К и т.п.), а также полезных минеральных веществ (марганец, калий, кислота Омега-3 и фолиевая кислота и мн. др.). Но сразу отметим, что до года лучше исключить эту ягоду из рациона малыша.

Клубника помогает регулировать процессы обмена веществ, сжигая жиры, предотвращая развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, сбои в работе пищеварения и т.д. Особенно полезно включать клубнику в питание ребёнка, если есть проблемы избыточным весом.

Земляника также обладает полезными свойствами. Эта лесная ягода предотвращает развитие таких заболеваний, как малокровие и анемия, т.к. в ней содержится большое количество железа и калия. Включайте ее в питание ребёнка, если у него молочнокислый диатез, имеются проблемы с почками, когда малыш плохо спит, да и просто в качестве профилактического средства от многих детских болезней. Кстати земляника способствует улучшению аппетита и замечательно утоляет жажду.

Замечательными свойствами, для сбалансирования работы желудочно-кишечного тракта ребёнка, обладают персики, сливы и абрикосы. Эти фрукты, включенные в рацион питания ребёнка, помогают избавиться от запора и вылечить анемию.    

Как правильно давать детям ягоды и фрукты

Правильное питание ребёнка подразумевает употребление сезонных ягод и фруктов (вне сезона лучше избегать кормить ребёнка той же клубникой или персиком). При этом, если есть такая возможность, то давайте их прямо с кожурой. Единственное исключение, это абрикосы и персики.

Изначально в рацион питания ребёнка должны входить спелые фрукты и ягоды зеленого, белого и желтого цвета. Например, белая смородина и яблоки. Если побочные реакции не наблюдаются, можете постепенно добавлять крыжовник, сливы и черешни. И только после этого переходите на плоды красного цвета: клубника, клюква, земляника, вишни, красная смородина и др.

Рацион питания ребёнка

Питание детей должно быть правильно сбалансированным, это касается и ягод с фруктами. Фрукты и ягоды должны включаться ежедневно, но при каждом приеме пищи они должны быть разными. К примеру, на завтрак лучше предложить ему плоды красного цвета (клубника, красная черешня).

Во время второго завтрака малышу можно дать грушу, желтую малину, персик или абрикос. Помимо того, что они содержат огромное количество полезных веществ и витаминов, так это еще и отличные продукты, быстро утоляющие чувство голода.

За обедом в качестве десерта можно предложить ребёнку арбуз, дыню, сливу либо черешню. Эти продукты улучшают процесс переваривания пищи, повышая желудочную секрецию. Помимо этого они продлевают чувство сытости, благодаря чему дети не ищут для перекуса всевозможные (не очень полезные) вкусняшки.

Свежий инжир, гранат либо виноград можно употребить на полдник. Они в своем составе содержат ферменты и антиоксиданты, которые способны быстро восполнять энергию, и дети не будут быстро уставать и чувствовать голод. За ужином в питание ребёнка включите яблоко. Диетологи считают, что этот фрукт является наилучшим средством от бессонницы.

Читайте далее

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Эффективное лечение атопического дерматита

Как помочь малышу и облегчить симптомы атопического дерматита? Возможно ли вылечить болезнь?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 16.07.2015 08:03, обновлено 13.12.2019 11:29
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Полезные ягоды
Все лето, до осенних холодов, можно баловать детишек свежими ягодами, еще и успеть заготовить вкусные плоды на зиму.
Экзотические фрукты и овощи: за и против
На нашем столе все чаще появляются плоды, о существовании которых мы раньше только в книгах читали да в кино видели. А теперь их предлагают в каждом магазине. Но нужны ли нам экзоты?
Овощи и фрукты: местные или экзотические
Овощные отделы супермаркетов сегодня больше напоминают райские сады. Что выбрать? Плоды наших садов и огородов или заморских?
Низкокалорийные рецепты из клубники
Сезон клубники пошел на убыль, но мы давно можем в любое время года купить замороженную ягоду и даже зимой побаловать себя и домочадцев тепличной или заморской.
Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка
Орехи и сухофрукты, бесспорно, должны присутствовать в питании ребенка. Но порции этих полезных продуктов разные в зависимости от возраста.
Польза клубники для здоровья
Июнь – клубничная пора. Эта чудо-ягода не только вкусна, но и полезна для здоровья. Она богата витаминами и минералами и даже способна излечить некоторые заболевания.