Каким должно быть питание ребенка при занятиях танцами и гимнастикой?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Здоровое и полноценное питание – естественная потребность растущего организма. Питание не только влияет на общее состояние здоровья ребёнка, а может как предупредить возникновение недуга, так и спровоцировать его появление.

Родителям маленьких спортсменов следует уделять особое внимание составлению детского меню. При выполнении физических упражнений энергетические затраты растут и соответственно увеличивается потребность организма в жидкости и повышении калорийности рациона.

В зависимости от интенсивности физических нагрузок суточные энергозатраты несколько отличаются.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Что следует знать о питание ребёнка при занятиях танцами

При интенсивных физических нагрузках важно не допустить обезвоживания детского организма. Даже если ребёнок не ощущает жажды, рекомендуется пить воду до начала занятий и каждые 15-20 минут во время тренировки.

После физической активности не рекомендуются ограничиваться в питье, однако важно потреблять жидкость небольшими порциями. Для того чтобы утолить жажду ребёнка можно слегка подкислить воду соком лимона.

Помните, что в питание ребёнка при занятиях танцами и спортом углеводы служат источником энергии. При включении их в меню маленького спортсмена рекомендуют отдать предпочтение цельно-зерновым продуктам.

Как организовать питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием

При составлении сбалансированного рациона для ребёнка спортсмена предварительно следует проконсультироваться с тренером и детским врачом. Но точно не будет лишним включить в питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием продукты богатые кальцием (обезжиренные молочные продукты, зеленые листовые овощи) и железом (тунец, лосось, курица, постное мясо, яйца).

Что важно учитывать в питание во время занятий гимнастикой ребёнка спортсмена

Профессиональное занятие гимнастикой потребует от вашего ребёнка много сил и энергии. При интенсивных физических нагрузках наблюдается повышенный распад углеводов и белков. Сбалансированным питанием необходимо восполнить эти потери.

Для восстановления мышечной ткани и её роста в питание во время занятий гимнастикой ребёнка-спортсмена необходимо включить продукты богатые белком:

  • мясо;
  • печень;
  • рыбу;
  • молочные продукты;
  • бобовые и соевые продукты.

Гармоничное развитие детей – это всестороннее развитие и грамотное сочетание физической активности со здоровым питанием.

Читайте также

Питание ребенка при занятии спортом
Занятия спортом необходимы для развития малыша. Важно правильно организовать питание ребенка занятого спортом, ведь от этого зависит его самочувствие и состояние здоровья.
Питание ребенка при занятиях спортом
Ребенок ходит в спортивную секцию? Тогда нужно поддержать его растущий организм так, чтобы спорт пошел на пользу. Прежде всего – наладить питание.
Белки, жиры, углеводы в питании школьника
Для правильного роста и развития школьника чрезвычайно важно рациональное питание и определенный ритм жизни. Для получения всех витаминов, микроэлементов и жизненно важных веществ необходимо употреблять полный набор продуктов.
Базовые принципы тренировок для растяжки и освоения шпагата
Хотите стать по-настоящему гибкими? Научитесь опускаться на шпагат с помощью этих простых упражнений!
Правильное питание для будущего чемпиона
Питание будущего спортсмена должно обеспечивать детский организм необходимыми полезными веществами.
Зачем есть углеводы
Многие современные диеты предполагают преобладание в рационе продуктов белкового происхождения, с минимальным включением в меню углеводосодержащих компонентов. Насколько нужны организму углеводы и какие функции они выполняют?
Опубликовано 22.11.2015 12:26, обновлено 17.04.2020 19:21
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы