Кальций при беременности: насколько важен, как восполнить дефицит

Кальций при беременности — один из элементов, имеющих первостепенное значение. Рассмотрим, для чего нужен кальций, насколько он важен, как его получать.

Для чего необходим маме и плоду

Во время вынашивания малыша и далее при лактации потребность в этом элементе значительно возрастает. Он оень важен для растущего плода, необходим для построения костной ткани, зубов, а также формирования органов. Если плоду недостаточно кальция, то он начинает расходоваться из костных тканей мамы, которые из-за этого разрушаются.

Кальций при беременности участвует практически во всех этапах развития плода.

Продукты, содержание кальций

В первую очередь это молочные продукты, а также овощи, особенно петрушка, капуста, сельдерей. Кальций при беременности можно получать из фруктов: клубника, черешня, крыжовник, апельсины. Если вы любите холодец, то будете рады узнать, что и он полезен для получения кальция: достаточно много этого элемента содержится в животных хрящах. Также введите в рацион ягоды, рыбу, изюм, грецкие орешки, кунжут, курагу.

Не рекомендуется злоупотреблять продуктами, которые содержат кофеин, поскольку он способствует нарушению обмена кальция.

Однако даже при полноценном питании может наблюдаться кальциевая недостаточность, особенно если у женщины есть заболевание, нарушающее усвоение кальция. Дефицит кальция может проявляться болями в костях, мышцах, судорожными подергиваниями, ощущениями сердцебиения. Эти симптомы особенно часто встречаются у беременных с гестозом. Из-за дефицита кальция у беременной могут возникнуть проблемы с зубами, остеопороз, также может возникнуть задержка роста плода.

Препараты кальция

Чтобы восполнить недостаток кальция, врач может назначить беременной женщине препараты. Это могут быть монопрепараты, которые содержат только соли кальция, комбинированные препараты, содержащие помимо солей кальция витамины и минеральные элементы, а также поливитаминные препараты.

Помните, что кальциевую добавку должен назначать только врач. Внимательно относитесь к своему питанию, пейте предписанные врачом препараты, ведь крайне важно, чтобы для благополучного вынашивания ребенка у вас были крепкие кости и сильные мышцы.