Зимой, когда пища небогата витаминами, мы особое внимание обращаем на сбалансированность питания. Чем разнообразнее рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ, и тем быстрее вы похудеете.

Итак, зимняя кефирная диета:

• Завтрак: омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты;

• Второй завтрак: стакан кефира;

• Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба;

• Полдник: печеные яблоки;

• Ужин: рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай;

• Перед сном: стакан кефира

Другой вариант кефирной диеты:

• Завтрак: яйцо, чай с медом, хлеб со сливочным маслом;

• Второй завтрак: яблоко и стакан кефира;

• Обед: суп грибной, тушеное мясо с капустой;

• Полдник: стакан кефира;

• Ужин: морковная запеканка с черносливом, чай с медом;

• Перед сном: стакан кефира или простокваши

Кефирная диета для тех, кто прибавил в весе

• Завтрак: салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба;

• Второй завтрак: стакан кефира, яблоко;

• Обед: щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба:

• Полдник: творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника;

• Ужин: рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав;

• На ночь: стакан кефира.

За весь день съедайте не более 100 г хлеба.

Другой вариант:

• Завтрак: салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе;

• Второй завтрак: отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир;

• Обед: борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей;

• Полдник: тертая морковь, отвар шиповника;

• Ужин: рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай;

• Перед сном: стакан кефира.

Успехов вам и легкости!