Климакс — это угасание репродуктивных способностей женского организма. У некоторых он бывает ранним, то есть уже после сорока лет, а у некоторых менструации заканчиваются только после пятидесяти пяти, означая наступление так называемого позднего климакса. Но, вне зависимости от того, в каком возрасте начинаются эти не совсем приятные перемены, в начале этого периода всегда характерно проявление одних и тех же симптомов.
Признаки климакса
В преддверие климакса, как правило, происходит выброс в кровь большого количества эстрогенов яичниками. Такое впечатление, что природа дарит женщине вторую молодость. Отсюда и выражение: «В сорок пять — баба ягодка опять». А потом эндокринные функции яичников начинают постепенно затухать, и создается впечатление, что внутри выключили свет. Появляются характерные признаки климакса, означающие развитие гормонального дефицита:
- нарушения сна;
- раздражительность, частые депрессивные состояния, снижение стрессоустойчивости организма;
- повышенная утомляемость, рассеянность;
- ускоренное увядание кожи;
- появление лишнего веса;
- боль в сердце;
- приливы при климаксе, сопровождаемые приступами повышенной потливости.
Наступление менопаузы — не самое приятное время в жизни каждой женщины, но воспринимать этот период как приход старости, точно не стоит. Тем более, что со всеми неприятными проявлениями, сопровождающими климакс, можно бороться.
Неприятные проявления климакса: рассеянность, тревожность и быстрая утомляемость
Способность быстро понимать суть любой задачи или проблемы, трезвый ум и прекрасная память, чувство оптимизма, а также способность находить компромиссы — это щедрый дар гормонов эстрогенов организму женщины. Когда их содержание становится меньше, создается впечатление, что краски мира тускнеют, руки словно опускаются, появляются быстрая утомляемость, раздраженность, повышается уровень тревожности.
Кроме того, во время менопаузы практически все женщины сталкиваются с такой проблемой, как резкие перепады настроения. В основном причиной ухудшения психоэмоционального состояния являются нарушения гормонального фона. Однако вносят свою лепту и исключительно психологические проблемы, связанные с боязнью старения. Избавиться от неприятных эмоций помогут массаж и занятия йогой — такая техника расслабления доказывает свою эффективность уже немало лет. Не будет лишним и приятное общение. Окружите себя близкими и позитивными людьми.
В качестве средства для борьбы с рассеянностью и забывчивостью рекомендуется проводить тренировку памяти и ума. Способов для этого в наше время более, чем достаточно — чтение, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка.
Для снижения неприятной симптоматики врачи рекомендуют принимать витамин Е, который стимулирует эндокринные функции яичников. Курс приема и дозировку должен определить врач.
Профилактика отечности
Глаза по утрам напоминают узкие щелочки, туфли к концу дня начинают нестерпимо жать, а кольцо невозможно снять с пальца? Это тоже один из признаков климакса. Нарушения баланса воды и солей, сопутствующие этому периоду в жизни женщины, могут стать причиной отеков, одутловатости лица и появления мешков под глазами.
Для профилактики подобных неприятностей последний стакан воды нужно выпивать не позднее, чем за полтора часа до ночного отдыха. Кроме того, необходимо ограничить употребление соли, так как она способна удерживать воду в организме. Суточная норма употребления соли в этом возрасте — не более 5 г. Желательно отказаться от любви к соленым орешкам, попкорну, маринадам, крекерам и чипсам.
Нарушения сна
Одним из положительных качеств гормона эстрогена является то, что он играет роль природного снотворного. Соответственно, в результате снижения его выработки могут появиться проблемы со сном. В большем количестве случаев бессонницу связывают с приливами при климаксе, но в некоторых случаях она может проявляться и вне зависимости от этого явления. Сон становится поверхностным, нередко день с ночью «меняются местами», то есть ночью трудно уснуть, а днем одолевает чувство сонливости. Чтобы справиться с этой неприятностью, специалисты рекомендуют спать в комнате с прохладным воздухом, выпивать перед сном стакан теплого молока и по возможности по вечерам ограничивать просмотр телепередач и сидение за компьютером. Улучшить качество сна помогут прогулки перед сном, сеансы массажа и занятия йогой.
Боль в области сердца как проявление климакса
Резкие перемены гормонального фона могут стать причиной появления болей в сердце. Врачи именуют это дисгормональной кардиомиопатией. Боли в области сердца и сбои в его работе — ощущение замирания, нарушение ритма сокращений — не представляют особой опасности, они проходят сами собой после нормализации эндокринного фона.
Уменьшить проявления дискомфорта, виновником которых является климакс, могут успокаивающие настойки валерианы, пустырника, пиона.
Приливы при климаксе
Приливы при климаксе — приступы ощущения горячей волны, распространяющейся по всему телу, не очень приятны. Они могут продолжаться от нескольких секунд до минуты, иногда сопровождаясь обильным потоотделением.
Так называемые приливы жара — это рефлекторная реакция женского организма на снижение выработки эстрогена. Ощущение дискомфорта, связанное с этим явлением, как правило, имеет временный характер. Через несколько лет неприятные симптомы проходят сами собой. А уменьшить их возможно, если носить в это время одежду, сделанную из натуральных тканей, увеличить объём выпиваемой воды, отказаться от употребления алкоголя, крепкого кофе, а также острой пищи. Кроме того, облегчить состояние могут ежедневные физические упражнения или пешие прогулки. Хороший эффект обеспечивают и процедуры, способствующие укреплению суставов — контрастный душ, занятия в бассейне.
Кроме того, чтобы заставить яичники, работающие из последних сил, усилить выработку эстрогенов, специалисты рекомендуют первые десять дней каждого месяца пить по 1—2 стакана свежевыжатого фруктового либо овощного сока — из моркови, апельсинов, яблок, гранатов. Это поможет стабилизировать гормональную функцию половых желез. Кроме того, в рацион можно включать продукты, содержащие сою и льняные семечки. Эти растения содержат большое количество фитоэстрогенов — растительных аналогов женских половых гормонов.
Не давайте неприятным симптомам климакса отравлять вашу жизнь, при том, что справиться с ними не так уж и сложно. Активный образ жизни, здоровое питание, уход за собой, а также прием назначенных врачом лекарств, которые помогают нейтрализовать признаки климакса, позволят вернуться к нормальной жизни и получать удовольствие от каждого ее мгновения.
