Когда можно плавать и купаться после родов: что важно знать

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Роды – это процесс, изменяющий жизнь и тело, и хочется быстрее вернуться к тому, что было нормальной жизнью. Но с множеством послеродовых изменений и попытками заново познакомиться с этим новым телом это не всегда легко. Боль пройдет, а вот усталость и недосып с молодыми мамами порой остаются надолго. Но мелкие радости должны поддерживать, и вот о чем хочется знать: когда уже можно будет присоединиться к пикникам на природе? Когда можно начинать плавать в бассейне и купаться после родов?

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

Риски купания после родов

Риски купания после родов

Если вы хотите вернуться в бассейн, вам, возможно, придется немного подождать. Большинство акушеров-гинекологов рекомендуют подождать от шести до восьми недель послеродового периода для восстановления перед возобновлением плавания – в том числе и перед тем, как наконец принять ванну. До этого периода существует риск инфицирования, причем как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Впрочем, есть также мнения, что этот период должен составлять 4-6 недель или до полного окончания послеродовых выделений. Когда встает вопрос о возобновлении активности в водной среде, жесткого правила нет. Однако так как риск проникновения бактерий и развития инфекции в заживающей матке с не вполне еще закрытой шейкой существует, лучше придерживаться минимального срока в 6 недель.

Важно!

Если плавание планируется не расслабленное, а как спортивная нагрузка, важно обращать внимание на свое тело и остерегаться любых потенциальных тревожных сигналов. Такие сигналы, как крайняя усталость, кровотечение и сильная боль, могут указывать на потенциальную проблему. 

При появлении тревожных симптомов молодой послеродовой маме следует приостановить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.

Восстановление после кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами

Ни для кого не секрет, что восстановление после кесарева сечения и родоразрешения через естественные родовые пути связано с разными процессами заживления, и нет двух одинаковых выздоровлений. К счастью, матери, выздоравливающие после операции, обычно могут возобновить плавание в те же сроки, что и женщины, родившие естественным путем.

Факт!

Разрез после кесарева сечения должен рубцеваться в норме через семь-десять дней, хотя он еще не заживает полностью. Но рубец теоретически защищает его от инфекции.

Однако не надо купаться в водоеме или идти в бассейн, если рубец выглядит не так, как положено: покрасневшим, припухшим, или у врача есть рекомендации по временным ограничениям. 

В целом в каждом случае стоит уточнить у своего врача, когда можно возвращаться после родов к упражнениям и плаванию. Но есть общее практическое правило: подождать, пока не исчезнут лохии, или кровотечение и коричневые выделения после родов. Лохии, выделения, при помощи которых тело избавляется от лишней крови и тканей в матке, помогавших ребёнку расти, могут продолжаться от двух до шести недель после родов. Когда эти выделения исчезают, это признак того, что эндометрий (слизистая оболочка матки) зажил, и матка вернулась в исходное состояние.

Важно!

Выделения после родов может быть не только лохиями. В этой статье мы рассказываем, как отличить опасное послеродовое кровотечение и из-за чего оно может начинаться.

Преимущества послеродового плавания

Преимущества послеродового плавания

А надо ли вообще плавать после родов? Как оказывается, это одно из тех упражнений, которые эксперты активно советуют всем родившим женщинам.

Плавание – это потрясающая аэробная активность с малой нагрузкой. Во-первых, это физическая нагрузка, помогающая мышцам быстрее прийти в норму. Во-вторых, повышенное давление в водной среде улучшает лимфо- и кровоток в теле, что важно в послеродовом периоде. Наконец, пребывание в воде отлично расслабляет, и это то, что нужно молодой маме.

Но это общие бонусы, а после родов особенно важно, что плотность воды, поддерживающей тело, означает, что сила тяжести меньше влияет на восстанавливающееся тазовое дно, а также на связки, которые все еще излишне расслаблены из-за гормона релаксина в течение нескольких месяцев после беременности. Так что наиболее активно трудившиеся части тела получают передышку и быстрее приходят в норму.

Как быстрее похудеть после родов? Читайте нашу подборку из 10 экспертных советов!

Однако преимущества послеродового плавания не ограничиваются физическими. В статье 2019 года, опубликованной в журнале Evidence-Based Practice, медицинские исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что программы послеродовых упражнений приводят к статистически значимому уменьшению депрессивных симптомов. Кроме того, женщины на 54% чаще испытывали ремиссию депрессии после упражнений, заявили исследователи.

Интересно, что плавание дает преимущества, связанные с вероятностью развития послеродовой депрессии, даже если вы плавали еще до рождения ребёнка. В исследовании 2018 года исследователи из Университета Гранады обнаружили, что женщины, которые занимались умеренными физическими упражнениями в водной среде три раза в неделю, имеют более низкий риск развития депрессивных состояний после родов.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует, чтобы после рождения ребёнка и после одобрения врачом женщина еженедельно занималась аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. И хотя может быть трудно сэкономить драгоценное время для сна ребёнка упражнениями, это действительно может помочь повысить уровень энергии и улучшить качество сна.

Факт!

Количество и качество сна – еще один фактор, который доказано повышает риск депрессивных состояний у молодых мам. Из-за замкнутого круга – недосыпа, который влияет на состояние, и депрессию, которая нарушает сон – самочувствие ухудшается. Так что плавание или любые другие физические нагрузки помогают улучшить сон и разорвать эту цепочку.

Чтобы не думать лишний раз об опасностях возможных инфекций из-за купания в летних водоемах, читайте о том, как правильно выбирать места для купания.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.06.2021 10:32
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

The Impact of Sleep, Stress, and Depression on Postpartum Weight Retention: A Systematic Review / Xiao R. S., Kroll-Desrosiers A. R., Goldberg, R. J. et al // J Psychosom Res. 2014
Акушерство: национальное руководство / Кулаков В. И., Радзинский В. Е., Савельева Г. М. и др. // М.: ГЭОТАР-Медиа 2014
Moderate Physical Activity in an Aquatic Environment During Pregnancy (SWEP Study) and Its Influence in Preventing Postpartum Depression. / Aguilar-Cordero M, Sanchez-Garcia J, Rodriguez-Blanque R, et al. // Journal of the American Psychiatric Nurses Association 2018 34

Читайте также

У кого чаще рождаются близнецы: ученые нашли 10 причин
Подсчитываем шансы на рождение близнецов: 10 факторов, которые особенно повышают вероятность многоплодной беременности.
Не сидите, а ходите! Не ходите, а лежите! Как же вести себя в родах?
Это важно: советы женщинам, которым скоро рожать, от экспертов MedAboutMe.
Как эпидуральная анестезия влияет на роды и кому ее нельзя?
От мифов до правды: для кого «эпидуралка» опасна и что она делает с телом мамы и ребенка.
Послеродовая депрессия: почему возникает и сколько длятся симптомы
Послеродовая депрессия – это не миф, а серьезное нарушение. Но как определить ее развитие вовремя? И как можно справиться с послеродовой депрессией?
Как не допустить опасное осложнение: послеродовой параметрит
Параметрит — инфекционное осложнение после родов. Как проявляется и можно ли предупредить?