Мы все время от времени ощущаем на себе действие комплекса неполноценности. Например, когда сравниваем свои успехи с достижениями известных людей — спортсменов, политиков, актеров, бизнесменов. Или когда коллега получает премию за успешную работу, а подруга улетает зимовать на Мальдивы. Это нормально: так устроена человеческая психика, чтобы мы могли совершенствоваться и стремиться к постоянному развитию. Но когда мы застреваем в этом состоянии, чувствуем себя недостойными успеха и просто не можем двигаться дальше, придавленные этим чувством — это уже не норма. Так проявляется комплекс неполноценности. Подробнее о нем — в статье MedAboutMe.
Что это такое
Американская психологическая ассоциация обозначает комплекс неполноценности как ощущение несоответствия окружающей реальности. Иными словами, мы чувствуем себя недостаточно хорошими, ценными, достойными признания. Он сочетается с ощущением неуверенности в любых повседневных делах и рабочих задачах. Кажется, что ты ни на что не способен, ты хуже других — физически или эмоционально.
Интересно, что люди по-разному реагируют на появление комплекса неполноценности. Одни становятся угрюмыми, замкнутыми, стараются лишний раз не высовываться, уходят в себя, не общаются с другими людьми. Иные, напротив, стремятся к конкуренции даже там, где в этом нет необходимости — и стараются во что бы то ни стало доказать, что они не хуже других. Но по сути оба этих состояния — лишь две стороны одной монеты.
Почему человек чувствует себя неполноценным
Корни комплекса неполноценности уходят в раннее детство. Причем психологи говорят, что в первые годы жизни это — совершенно нормальное явление. Дети ощущают себя не такими, как взрослые. Они знают, что многого не могут — например, дотянуться до верхней полки или заработать денег, чтобы купить вкусняшку. Но именно это заставляет их совершенствоваться и развиваться. «Я хочу быть как папа: работать в фирме и получать много денег», — говорит ребенок, и старается лучше учиться в школе, чтобы исполнить свою мечту. Или овладевает какими-то полезными навыками, которые позволили бы начать зарабатывать еще до совершеннолетия: вязанием игрушек, изготовлением вкусного зефира, ремонтом велосипедов или выполнением несложных заказов по программированию.
Комплекс неполноценности не развивается там, где ощущение собственного несовершенства подкрепляется доверием родителей, уважением одноклассников, принятием друзей. Но если у ребенка возникает какая-либо психологическая травма, связанная с самооценкой — тут и появляются проблемы. Например, ребенок приносит из школы четверку за сложную контрольную и надеется, что родители его похвалят — ведь он молодец и справился с непростым заданием. Но вместо похвалы он слышит: «Почему не пятерка? Вот Саша получил пятерку, а ты не смог? Задание ведь было легким!». Ребенок понимает: он недостаточно хорош. Он хуже, чем одноклассники. Он не справился. Если ситуация повторяется на протяжении длительного времени, он привыкает чувствовать себя «не таким» — и привет, комплекс неполноценности.
Психологи считают, что мальчики более восприимчивы к различным травмирующим событиям, происходящим в детстве — во всем том, что связано с самооценкой. По своей природе мужчине важно быть сильным, смелым, самым лучшим. И если он раз за разом получает подтверждение обратного, он сдается. Принимает: да, я не настолько хорош. Он старается подавляет свои реакции и чувства по этому поводу, прячет их глубоко в себе. В дальнейшем это приводит к чувству неполноценности в общении с коллегами и друзьями, создает препятствия для формирования крепких отношений и семьи.
По мнению психологов, комплекс неполноценности также часто возникает у детей, которым буквально отказывали в любви. Причины этого явления могут быть различными. Быть может, у матери не хватало сил на всех детей, или приходилось разрываться между семьей и работой. Быть может, отец не привык выражать свои чувства, ведь «настоящему мужчине не подобает». В результате ребенок растет в ощущении отстраненности. Ему кажется, что он никому не нужен. Он верит: любовь нужно заслужить. Обратить на себя внимание хорошими оценками, примерным поведением, заботой о младших братьях и сестрах. Только тогда тебя полюбят, а без достижений ты ничего не стоишь, ты недостаточно хорош для того, чтобы тебя любили.
Риски и последствия: к чему приводит комплекс неполноценности
Основная проблема комплекса неполноценности — это низкая самооценка. Человек может быть прекрасным специалистом, мастером своего дела — но не способен принять это в себе. Он никогда не решится просить увеличения зарплаты — потому что считает, что этого недостоин. Он не будет спорить с начальством, безропотно выйдет на работу в выходные, позволит нагружать себя чужими делами — потому что не может иначе. Он боится, что за «непослушание» его уволят и он никогда больше не найдет нормальную работу — потому как кому он нужен?
Люди с комплексом неполноценности склонны к выгоранию на работе. Они могут казаться успешными, но мало кто знает, сколько ежедневного напряжения кроется за видимым успехом. В результате даже любимая работа перестает нравится, и возникает ощущение бессмысленности собственного существования.
Комплекс неполноценности — это всегда желание доказать, что ты лучше других. Он нередко приводит к необоснованному риску. Такие люди склонны к азартным играм. В подростковом возрасте они часто попадают в «плохую компанию», во взрослом — не могут взять на себя ответственность за свою жизнь. Они часто остаются одинокими, потому что не решаются даже познакомиться с интересующим человеком. Или, напротив предъявляют к партнеру завышенные требования, желая самоутвердиться за его счет.
Как это лечится
Проблемы, связанные с комплексом неполноценности, успешно решаются с психологом. Специалист поможет разобраться, какие детские травмы привели к такому состоянию и подскажет, как справиться с этим и научиться жить в гармонии с собой.
Вот что еще можно сделать:
- Избавляйтесь от ярлыков. Перестаньте себя гнобить. Например, если вы сделали ошибку в отчете, не спешите называть себя лентяем. Попробуйте по-другому: «Я хороший специалист, но все могут ошибаться. Наверное, это случилось из-за усталости, и мне нужно больше отдыхать».
- Составьте список своих достоинств. В чем вы хороши? Быть может, вы прекрасный собеседник и как никто другой умеете слушать? А может, прекрасно ориентируетесь на местности и подскажете, как пройти в городе куда угодно?
- Делайте то, что у вас хорошо получается. Вкусно готовите? Приглашайте друзей на посиделки в выходные и радуйте их вкусной домашней выпечкой.
- Принимайте комплименты — они поднимут вашу самооценку. Если вам сказали что-то приятное, просто скажите: «Спасибо». Не пытайтесь обесценить себя привычным: «Ну что вы, это совсем не про меня».
- Возьмите на себя ответственность. Обозначьте, что вы на самом деле можете изменить в своей жизни — работу, окружение, место жительства, стиль одежды. Делайте то, что вам сейчас под силу. Постепенно меняйтесь — и результат не заставит себя ждать.
Использованы фотоматериалы Unsplash
