Фитнес — неотъемлемая часть жизни современного человека. Люди, которые хотят следить за собой, быть подтянутыми, энергичными, наслаждаться прекрасным здоровьем, многое успевать, да и просто радоваться жизни, знают, что в распорядок необходимо включить занятия фитнесом. Существует много видов физической активности: бег, катание на велосипеде, плавание и т. д. Популярный вид фитнеса — занятия танцами.
Фитнес может быть веселым и зажигательным!
В последние годы огромной популярностью пользуются латиноамериканские танцы. Для многих они стали увлекательным видом фитнеса. Возможно, вы тоже задумываетесь о том, чтобы посещать занятия такими танцами. В этом случае полезно сначала получить о них представление, увидеть, чем каждый вид танцев отличается от других.
Сейчас название «латиноамериканские танцы» закрепилось за теми из них, которые возникли и развивались в странах Латинской Америки. Большинство из них основано на испанском влиянии. Однако впоследствии к испанским движениям присоединились африканские, из этого возник своеобразный зажигательный танцевальный сплав, который никого не оставляет равнодушным.
Латиноамериканские танцы привлекают внимание и запоминаются своими характерными па. Самые известные из них — страстные, зажигательные движения и волнующие покачивания бедрами.
Для этих танцев используется особая одежда. Наряды женщин, как правило, облегающие, короткие и открытые, с оголенной спиной. Костюмы танцоров тоже прилегающие, выполненные из тонких тканей, чаще всего, черного или красного цветов. Такая одежда используется не случайно, она должна показывать движения мышц танцоров.
Самба
Самым известным латинским танцем является самба. Она возникла в Бразилии и стала популярной благодаря знаменитым на весь мир карнавалам, которые ежегодно проводятся в этой стране. Карнавальный бум начался в 20-е годы ХХ века и не утихает до сих пор. Жители Бразилии так полюбили самбу, что она стала их национальным достоянием, символом страны.
Сначала появились школы, где желающих обучали этом танцу, затем ученики устраивали танцевальные парады на улицах Рио-де-Жанейро. А уже на нынешних карнавалах школы самбы соревнуются за звание лучшей.
Характерные черты самбы — быстрый, темпераментный ритм, частая смена поз танцоров, энергичные движения бедрами. Еще одна характерная особенность — быстрое сгибание и разгибание колен.
Румба
Румба — это парный танец, который ведет свое происхождение из Африки. Она является самым медленным из всех латиноамериканских танцев. Его характерная особенность — медленные, плавные, чувственные движения, перемежающиеся широкими шагами.
Первоначально румба являлась элементом африканских религиозных церемоний, от этого в ней остались четко выраженные ритмы. Сначала румба стала популярной и распространенной в кабаре, затем она пришла на телевидение, в музыкальные программы.
Самой известной является румба Гуагуанко. Во время этого танца мужчина следует за женщиной, плавными шагами как бы преследуя ее и ища соприкосновения бедрами, а она старается этого не допустить и постоянно уворачивается. В румбе партнерша является объектом страстного желания и смелого ухаживания мужчины. Своими движениями она старается сдерживать партнера, разжигая в нем еще большую страсть. Поскольку этот танец насыщен драматическими эмоциями, его стали называть «танцем любви», и это название распространилось повсеместно.
Румба считается самым чувственным танцем из всех латинских. Яркое музыкальное сопровождение еще больше усиливает производимый эффект.
Ча-ча-ча и сальса
Еще два танца из серии латиноамериканских — это ча-ча-ча и сальса. Ча-ча-ча по своим движениям напоминает румбу, но его отличает не плавный, медленный ритм, а четкий, чеканный.
Сальсу танцуют парами или группами.
Правильная осанка — показатель хорошего здоровья
Занятия танцами, особенно, латиноамериканскими, положительно влияют на осанку, она становится красивой, подтянутой. Танцоров всегда можно выделить из толпы: у них прямая спина, развернутые плечи, собранные движения, красивая походка.
Чтобы осанка стала красивой, помогает зумба — модный нынче танцевальный фитнес, который в последние годы приобретает все большую популярность.
Зумба
Зумба (zumba) — вид танцевального фитнеса, основанного на самых известных и любимых латиноамериканских танцах. Автором этого направления является колумбийский тренер Альберто Перес.
Этот фитнес появился в 2001 году. Все началось с чистой случайности. Тренер явился на занятия и вспомнил, что забыл дома кассету с музыкой, которую он использовал для занятий, которые вел. Тогда он пошел к своей машине и принес оттуда кассету с музыкой, которую обычно слушал в пути. Это были его любимые латиноамериканские мелодии — задорные и ритмичные. Он включил эту кассету, на ходу придумывая движения в ритм звучащим мелодиям. Тренер сочинял все новые движения, которые так понравились ученикам, что с тех пор тренер Альберто стал проводить занятия под эту зажигательную музыку. Он назвал эти занятия зумбой.
По сути зумба представляет собой простую хореографию под веселую, темпераментную музыку. Движения построены так, что тренируют все тело, укрепляют мышцы, улучшают осанку, придают красоту фигуре.
Постепенно зумба приобретала все большую известность и популярность. В дальнейшем были разработаны программы для разных целей:
- занятия с применением степ-платформы,
- упражнения, приспособленные для людей старшего возраста,
- тренировки, подготовленные специально для занятий в воде,
- занятия с легкими гантелями в виде маракасов, звучание которых придает движениям особую энергию,
- программы для детей разного возраста и т. д.
Зумба эффективно сжигает жировые запасы, помогает сбросить лишний вес, повышает гибкость, исправляет осанку, поднимает настроение, избавляет от стресса и депрессии.
Распространение этого фитнеса было удивительно быстрым. На сегодняшний день зумба считается одним из главных разновидностей фитнеса в современной индустрии здоровья и красоты.
Женская привлекательность — это, прежде всего, красота фигуры
Что такое женская красота? По мнению мужчин, в женщине важнее всего хорошая фигура. Она даже значимее, чем лицо. Пусть вслух они говорят: «Я заглянул в ее бездонные глаза и утонул…» — но на самом деле они, в первую очередь смотрят на грудь, талию, бедра, стройные ножки. Поэтому представительницы слабого пола, обладающие хорошими фигурами, всегда нравятся мужчинам, даже если у них обычное, ничем не примечательное лицо.
Другое дело, что некоторые женщины, несмотря на то, что они неплохо одарены от природы, находят у себя кучу недостатков (причем, чаще всего, вымышленных), стесняются своего тела, невзрачно одеваются, боятся раздеться… Но это уже другой вопрос. Здесь надо избавляться от надуманных комплексов.
Так вот, занятия танцами оказывают в этом смысле чудодейственное влияние. Они проводятся в группе, вместе с партнерами под веселую, зажигательную музыку. Когда люди энергично двигаются, у них вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Их переполняет положительная энергия, отчего возникает прекрасное настроение. Какие там комплексы, от них не остается и следа!
Танцевальные тренировки — это возможность сбросить несколько лишних килограммов, почувствовать легкость и стройность. Прекрасная осанка, позитивный настрой — это то, что делает людей привлекательными, и их красота становится видна всем!
