Легкая и эффективная диета для похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.
Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.
В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды;
Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой;
Стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов;
Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов;
Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит;
Есть ржаной хлеб грубого помола;
Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00.
Рацион простой диеты
Самая доступная диета для похудения должна быть простой и неголодной. Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед — фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник — стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. И на ужин — фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты — на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).
Самая легкая диета для похудения на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Существует ли самая эффективная диета для похудения или же в каждом конкретном случае нам приходится подбирать индивидуальный вариант? Ответ читайте в нашей статье.
Быстрые диеты на фруктах и кашах позволят вам справиться с проблемой лишнего веса. При этом такие диеты не приводят к появлению прогрессирующего чувства голода. Читайте о них в нашей статье.
