01.06.2015 Обновлено: 13.12.2019 2276

Летняя диета: больше овощей и фруктов

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Каждая девушка заботится о своей красоте и здоровье. Правильное питание насытит Ваш организм минералами, витаминами, растительным белком и обеспечит ожидаемое похудение.

Какие фрукты есть при диете?

Наилучшее время для начала фруктовой диеты – конец весны-начало лета, когда появляются свежие плоды. Они богаты на разные витамины, улучшают обмен веществ и способствуют сбросу лишних килограммов. Фрукты можно есть не только в сыром виде, но и запекать или тушить, делать пюре, сорбет и желе. Можете есть все за исключением только бананов и винограда, так как они высококалорийные. Вариантов фруктового питания есть несколько. Можно чередовать, например, в понедельник есть апельсины, во вторник – персики, в среду – яблоки и т.д. Также можно комбинировать фрукты с молочными продуктами. Такое питание определенно поможет сбросить лишний вес, но что стоит учесть, так это то, что среди фруктов есть те, которые сильнее других способствуют сбросу лишнего веса:

  • грейпфруты – низкокалорийные, ускоряют обмен веществ в организме
  • яблоки – содержат много витаминов, в запеченном виде являются отличным перекусом
  • ананасы – в реакции с жирами локализируют их действие, хорошо борются с проявлением целлюлита
  • бананы – калорийные, но рекомендуются на завтрак, так как очень сытные, устраняют чувство голода.

Диета на овощах

Овощная диета считается наиболее полезной и вкусной возможностью сбросить лишний вес. Так как все овощи содержат невеликое количество калорий, их можно есть в изобилии, при этом не поправляясь. Но важно соблюдать следующие правила:

  • ешьте н