Бывают такие дни, когда кажется, что в жизни плохо абсолютно все. Неудачи, неприятности, плохое самочувствие словно захватывают в плен и царствуют на задворках нашей души, ощущая себя полноправными хозяевами настроения, удачи и эмоций. Психология человека и его жизни такова, что череда длинных дней, в которых мы взрослеем, развиваемся, получаем опыт, любим, и взаимодействуем с социумом не имеет возможности быть безупречной и приносить только солнечные дни. Это факт, который никто не в силах изменить, но к нему стоит прислушаться.
Психология человека и его взаимодействие с внутренним миром показывают, что еще никому не удавалось избежать неважного состояния дел, несчастливых случайностей и отсутствия удачи в жизни. Мир состоит из положительных и отрицательных событий, черных и белых полос — это то, что никто не в состоянии изменить.
Одно из золотых правил психологии звучит так: если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. На самом деле в таком подходе скрывается большой смысл, и он является тем выходом из положения, когда дела идут из рук вон плохо, ничего не радует и не получается.
Проведите анализ для душевного здоровья
Когда нам плохо, мы склонны впадать в переживание и отчаяние. Пропадает настроение что-либо делать, общаться с людьми, переключать внимание и заставлять себя отвлекаться на дела. На самом деле, это стандартная реакция человека, когда речь идет о психологии стресса. Наша психика, подвергшись атаке отрицательных эмоций, словно принимает защитную позицию и берет тайм-аут. Трудно сказать, хорошо это или плохо — все зависит от переживаемой ситуации. Иногда опасно впадать в бездействие и самозабвенно грустить — может развиться депрессия, а бывает так, что неторопливые размышления наедине с собой помогают избавиться от тоски и найти выход для решения проблем.
Если вы испытываете состояние печали, удрученности или раздражения от того, что на сегодняшний момент у вас ничего не складывается, и вам не хочется ничего, кроме как бросить все — проведите внутренний анализ.
Обеспечьте себе некоторое время в тишине и спокойствии и задайте вопрос: хочу ли я находиться в этом состоянии? Старайтесь ответить на него максимально честно, прислушавшись к себе. Может быть, вам необходимо время для отдыха? Тогда не мучайте себя и устройте незапланированные выходные. Если в ответ на вопрос ваше сознание начнет активно сопротивляться состоянию, в котором вы сейчас оказались, тогда следует продолжить анализировать дальше.
Психология отношений: распределяйте ответственность
Следующий вопрос, который следует задать себе, будет: кто несет ответственность за мое состояние? Не за ситуацию, которая спровоцировала его, а именно состояние — то, что вы ощущаете прямо сейчас. Вы должны понять, что то, что вы чувствуете, находится исключительно в ваших руках и под вашим контролем. Мы можем сколько угодно винить обстоятельства, людей, но за свои реакции отвечаем сами. После того, как вы придете к ответу, что самостоятельно выбрали испытывать эти чувства и переживать эмоции, настанет время для самого главного вопроса: какие шаги следует предпринять, чтобы изменить, если не ситуацию, то отношение к ней?
Методы психологии для выхода из кризиса
Психология человека, когда он управляет своими реакциями способствует их новому выбору, а значит, уменьшению переживаний. Итак, когда мы принимаем решение, что состояние, в котором мы находимся, нам не нравится, и берем ответственность за свои реакции на себя, наступает время применить методы психологии.
- Движение.
В первую очередь начните делать что-нибудь, чтобы привести себя в состояние активности. Вы можете прогуляться, сделать полезные покупки, просто отдохнуть в парке или уютном кафе. За это время случай может предоставить вам знакомство с новыми людьми или встречу со старыми приятелями, общение с которыми повернет ваше настроение в сторону позитива и гармонии.
- Деятельность.
Займитесь выполнением какого-либо дела. Не забывайте соблюдать одно обязательное условие: вы должны быть уверены, что его процесс доставит вам положительные эмоции, и принесет, возможно, пользу для здоровья и общего самочувствия. Уход за домашними животными или комнатными растениями, совместная деятельность с детьми, занятия рукоделием или творчеством, генеральная уборка — те вещи, которые помогут переключиться с состояния апатии на активность. Используйте методы психологии, которые включают в себя любую активную деятельность для нормализации душевного здоровья .
- Время для себя.
Что может быть приятней, чем испытывать радость от любимого занятия. Почитайте книгу, посмотрите фильм, на который у вас никак не находилось времени раньше — займитесь тем, что требует ваша душа, и от чего, вы точно знаете, будете счастливы. Может быть, вам просто нужно выспаться или встретиться со старым другом? Подарите себе такую возможность, и психология развития позитивного настроения вновь наполнит вашу жизнь теплыми красками.
Психология развития отношений с окружающими
Методы психологии для нормализации душевного состояния включают в себя общение с людьми и заботу о здоровье. Когда мы находимся в стрессе, расстроены и угнетены неудачно сложившимися обстоятельствами, советы, которые могут давать нам близкие люди, не имеют должного эффекта. Мы склонны не обращать на них внимания, или даже просить, чтобы нас оставили в покое. А живое взаимодействие как раз имеет большой запас ресурсов, способных избавить человека от мрачных мыслей.
Психология развития дружеских отношений между людьми оказывает плодотворное влияние на психику: когда мы чувствуем тепло и заботу, то перестаем ощущать свое одиночество, и неудачи уже кажутся не такими трагичными, потому что мы знаем, что есть люди, которые нуждаются в нас, любят и ценят. Важно только вовремя услышать их и ответить взаимностью на протянутую руку помощи. Поэтому очень важно в периоды плохого настроения и неважного течения дел не отказываться от общения с родными или друзьями — пусть это будет совместный праздник или тихая душевная компания, а может просто поездка семьей за город.
В любом случае, психология развития позитивного мышления и радость каждого дня снова вернутся к вам, а вместе с ними и новые идеи для разрешения жизненных трудностей.
