Методы борьбы с лишним весом: топ 5
Сомневаетесь? Предлагаем протестировать их: результат – в виде стройной талии и упругих бедер – не заставит себя долго ждать!
- Богатая клетчаткой диета. Овощи, богатые клетчаткой, отлично насыщают и эффективно борется с запорами. В результате, пропадает живот и талия становится уже. Плюс к этому, клетчатка связывает и выводит жиры, получаемые нами с пищей. Так 1 грамм растворимых пищевых волокон (пектинов) связывает около 3,6 грамма жиров, что равноценно минус 32,5 ккал. Единственный минус: если вы привыкли есть бедную клетчаткой пищу, в первые дни диеты вы можете испытать чувство распирания в животе — характерный симптом метеоризма.
- Рефлексотерапия. В восточной медицине эту методику применяют в том числе и для борьбы с причинами лишнего веса у женщин. Подобрав иглы в зависимости от количества лишнего жира, которые носит на себе человек, врач составляет план лечения. Если необходимая для терапии точка расположена в очень чувствительных местах, вместо игл используются специальные магниты, через которые проходит электрический ток.
- Восьмичасовой сон. Очень часто избыточный вес – следствие банального недосыпания. Как показывают исследования, недостаток сна вызывает рост гормона аппетита грелина, что вызывает сильное чувство голода и заставляет накапливать жир без всякой необходимости. Так что достаточный и правильный сон – это залог стройной фигуры и хорошего самочувствия.
-
Исключение вредных продуктов. К ним относятся все продукты белого цвета, продукты вторичной переработки (колбаса, сосиски), рафинированные растительные масла. Они способствуют отложению жира на талии и бедрах. Что касается соли, картошки и цельнозернового хлеба, то их лучше есть в минимальных количествах, но не отказываться от них вовсе.
- Четкий график приема пищи. Желающим похудеть и начать питаться правильно, следует принимать пищу небольшими порциями, не менее 5 раз в день. Есть фрукты, а также пить соки следует до 11:30 утра, отдельно от других продуктов – так они лучше и легче усвоятся, не спровоцируют вздутия. На обед обязательно нужно съедать порцию низкокалорийного овощного супа и большую порцию овощей без заправки, а после 6 вечера не употреблять бобовые, картошку и углеводистые продукты.
Оксана Абрамова
Читайте далее
Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?
Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Опубликовано 25.08.2014 12:23, обновлено 20.12.2019 15:40
Использованные источники
Диетология / Барановский А.Ю, – 2012
Эндокринология. Национальное пуководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко – 2012
Ссылка на первоисточник:
Читайте также
Еда как наркотик
Далеко не все люди, страдающие от лишнего веса или даже ожирения, имеют пищевую зависимость. Иногда лишний вес может быть побочным эффектом какого-либо заболевания. Однако сегодня психиатры и диетологи все чаще говорят о зависимости от ряда продуктов. И сравнивают ее с алкогольной, табачной или наркотической. Особенно склонны к пищевой зависимости, приводящей к ожирению, люди с излишней эмоциональностью и тревожностью, склонные «заедать» стрессы или есть просто от скуки.
Губит людей еда
Самая распространенная ошибка во многих диетах — желание мгновенно избавиться от лишнего веса. Пытаясь потерять вес и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий, начинают голодать или есть один раз в день. Чем это опасно?
Авторская колонка. Диета для балета
О том, что балерины морят себя голодом, сидят на одних зеленых салатах и не разрешают себе ни кусочка вкусного, ходят легенды. Но на самом деле артистам балета просто необходима энергия. Иначе откуда бы взялись силы для такой огромной физической нагрузки?