Ночные кошмары – это неприятные, тревожные сны, в которых есть детали или ситуация, вызывающая страх. Этим они отличаются от ночного ужаса – панического состояния, при котором человек вдруг просыпается от чувства страха и тревоги.
Ночные кошмары являются симптомом многих психологических расстройств и даже физических болезней, когда тревожное состояние связано с органическими поражениями мозга.
Причины ночных кошмаров
Причины возникновения вышеупомянутого расстройства разные. Это может быть как сильные (даже положительные) переживания, глубокая эмоциональная встряска, так и скрытые психологические заболевания, стрессы, психозы, межличностные и внутрисемейные конфликты, комплексы, фобии.
Отдельно стоят болезни головного мозга, которые также могут спровоцировать беспричинные, на первый взгляд, кошмары. Это опухоли, травмы, инфекции, кислородное голодание. Неприятные сновидения может спровоцировать и прием некоторых препаратов. В любом случае, врачи советуют разбираться с причинами этого расстройства совместно со специалистом, так как скрытая болезнь без лечения может перейти в более тяжелую фазу.
Лечение ночных кошмаров
Если ночные кошмары снятся регулярно, больному следует обратиться к врачу. Прежде всего, специалист исследует головной мозг на наличие опухолей и повреждений, затем постарается выявить причину кошмаров с помощью специальных методик и тестов. Лечение зависит от выявленной причины. Возможна операция, врачебные консультации, прием успокоительных препаратов.
Профилактика ночных кошмаров
Комплексная профилактика этого расстройства сводится к профилактике стресса и сильных эмоциональных всплесков. Не стоит смотреть на ночь телевизор, боевики, триллеры, детям желательно выключать мультфильмы и компьютерные игры за 2-3 часа до сна.
Перед сном желательно совершать получасовую прогулку, хорошо проветрить комнату. Это обогатит кровь кислородом, что положительно сказывается на работе мозга и качестве сна.
Необходимо также наладить режим сна – вставать и ложиться в одно и то же время, спать не менее 8 часов в сутки. При этом комната должна быть затемнена, а кровать – удобной. Если не удается избавиться от навязчивых мыслей о работе или семейных обязанностях, можно применять техники медитации и релаксации.
