Лишний вес — одна из главных проблем, тревожащих женщин после определенного возраста. Что же способствует его появлению и как правильно организовать борьбу с лишним весом, чтобы добиться выраженного и длительного эффекта? Для ответа на эти вопросы необходимо разобраться с причинами его возникновения и способами профилактики.
Наиболее распространенные причины возникновения лишнего веса
Понятие лишнего веса у разных женщин может существенно разниться. Для кого-то речь идет о десятках килограммов, а для кого-то — о паре лишних сантиметров на талии. Однако причины возникновения избыточной жировой массы чаще всего одинаковы для всех.
Традиционно считается, что лишний вес образовывается по данным причинам:
- Физиологическая.
В ее основе лежит нарушенный обмен веществ организма. Учеными доказано, что у склонных к избыточному весу людей, снижена переработка питательных веществ, поступающих из еды и, впоследствии, превращаемых в энергию. Разрешить проблему лишнего веса в этом случае будет возможно, если определить и устранить причины низкого метаболизма.
- Наследственная.
Если в семье все обладают избыточным весом, то велика вероятность развития такого же «сценария» и у детей. Но проблема заключается не в генетике, как можно было бы предположить, а в крупном телосложении и нарушенном пищевом поведении в семье.
- Психологическая.
Зачастую имеет место такое понятие как «заедание» проблем. Его причины кроются в глубокой неудовлетворенности человека, который страдает от затаенных обид, невнимания, собственной нереализованности в каких-либо сферах жизни. Во время употребления различной вкусной, калорийной пищи мозг «переключается» с проблем на получение удовольствия от еды. Однако следует помнить, что эффект от такой терапии кратковременный, а избыточный вес остается, создавая лишние поводы для расстройств и неудовлетворенности собой.
- Наличие заболеваний.
Борьба с лишним весом не дает результатов? Нелишним будет пройти полное обследование организма. Возможно, причина кроется в заболеваниях эндокринной системы, диабете и т. д. Стоит отметить, что лишний вес, в свою очередь, является первопричиной многих заболеваний. Он вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
- Гормональные сбои.
Лишний вес женщины часто является причиной нарушений гормонального фона. Так как именно женские половые гормоны являются регуляторами работы клеток и желез, то их нехватка или, наоборот, избыток, могут стать причиной набора лишних килограммов.
- Беременность.
Этот период в жизни женщины характеризуется колоссальными изменениями в работе всех систем организма. Включаются природные механизмы накопления питательных веществ для обеспечения потребностей внутриутробного развития ребёнка. Однако зачастую и после беременности у организма остается склонность к накоплению жировой массы. Помочь избавиться от излишнего веса можно с помощью отказа от малоподвижного образа жизни и правильного питания.
Борьба с лишним весом: основные способы похудения
Борьба с лишним весом может включать в себя различные методики похудения. Каждый выбирает именно тот способ, который максимально отвечает предъявленным потребностям. На сегодняшний день основными способами похудения являются:
- Соблюдение диет.
В основе способа лежит употребление в пищу только ряда «разрешенных» продуктов. Видов диет существует огромное множество, но отдать предпочтение следует лишь самым продуманным и сбалансированным из них. Правильная диета должна оставлять лишь легкое чувство голода, а не подрывать здоровье худеющей женщины.
- Физическая активность.
Этот способ позволит убрать лишний вес женщины, в том случае, если помимо активных занятий физическими упражнениями будут предприняты шаги по нормализации питания. Поскольку только правильное питание и спорт позволят создать тот дефицит калорий, который будет способствовать эффективному и продолжительному похудению. Однако необходимо отметить, что физическая активность позволяет значительно улучшить тонус мышц и произвести коррекцию «проблемных» участков тела.
- Употребление лекарственных препаратов.
Современный фармацевтический рынок предлагает массу препаратов, способствующих снижению аппетита, улучшению обмена веществ. Однако длительное влияние этих веществ на организм еще мало изучено и велика вероятность нарушения гормонального фона, ухудшения здоровья женщины.
- Подсчет калорий.
Этот способ похудения похож на соблюдение диет, однако ограничение идет не по видам продуктов, а по количеству потребленных за день калорий. Это эффективный и, в целом, довольно безопасный способ борьбы с лишним весом. Он также формирует хорошую привычку постоянно контролировать размер порции и не переедать, что позволит надолго сохранить хорошую фигуру.
Профилактика образования лишнего веса женщины в домашних условиях
Часто бывает, что лишний вес доставляет массу неудобств, а времени и возможности посещать тренажерный зал или салон красоты нет. В этом случае на помощь придет домашняя профилактика избыточного веса. Необходимо отметить, что любые действия, направленные на похудение, должны проходить на фоне налаженного, сбалансированного питания, без которого невозможно добиться выраженного эффекта.
Правильное питание, настойчивость и регулярность в выполнении предложенных профилактических мер, позволят добиться заметных результатов. К таким мерам относят:
- Антицеллюлитные обертывания.
Смеси для этих процедур составляются из компонентов, способствующих улучшению кровообращения в проблемных зонах и выведению токсинов через кожу. Сам процесс представляет собой нанесение данного состава на определенные участки тела и последующее обертывание полиэтиленовой пленкой. Потом рекомендуется полежать, укрывшись теплым одеялом 30-60 мин, а затем смыть средство под теплым душем. Кожа должна быть предварительно тщательно очищена (с помощью скраба и жесткой губки). Обычно за один курс проводится не менее 12 процедур (три раза в неделю, в течение месяца). Повторить курс можно через полгода. Правильно проведенные обертывания позволяют уменьшить размер талии на несколько сантиметров за месяц и сделают кожу более гладкой.
- Холодные и горячие обертывания.
Горячие обертывания обладают более выраженным эффектом, однако имеют ряд противопоказаний (беременность, варикозное расширение вен, заболевания мочеполовой системы). Холодные обертывания не дают такого заметного результата, однако обладают заметным тонизирующим действием.
Жиросжигающие ванны. Ванны с активными жиросжигающими компонентами можно принимать людям, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Принимать такие ванны следует, предварительно очистив кожу, и не дольше одного часа. По окончании принять теплый душ. Прекрасно зарекомендовали себя как «борцы» с лишним весом женщин ванны с добавлениями морской соли, соды, липового цвета, душицы, натуральных эфирных масел.
