Пикник: как остаться худым и здоровым

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если вы не хотите вернувшись после встречи с природой и трапезы на свежем воздухе мучиться от симптомов кишечного расстройства или поливать слезами весы, когда стрелка предательски покажет пару-тройку новых килограммов, примите к сведению несколько правил техники безопасности питания и отдыха на пикнике, которые спасут ваши здоровье и красоту.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Правило №1

Не выезжайте на пикник, три дня «не евши», иначе потом придется сидеть на диете для похудения. Перекусите перед путешествием овощным супчиком или легким салатом. Тогда вы не будете голодней волка, и не станете набрасываться на еду, словно видите ее в последний раз в своей жизни.

Правило №2

Возьмите с собой заранее вымытые фрукты, овощи и зелень. Более того, чтоб избавится от нитратов, которые могут быть как в импортных, так и в отечественных дарах природы, пусть полежат в воде четверть часа и отдадут лишние химикаты, став безвредными для здоровья. У зелени срежьте стебли, оставив лишь нежные листочки. У овощей и фруктов тщательно удалите плодоножки.

Правило №3

Заранее приготовьте малокалорийные соусы, которые пойдут «на ура» с нарезанными соломкой овощами, веточками зелени и нежирной птицей и мясом. Используйте для них только натуральные ингредиенты и добавляйте минимум соли, а чтоб заменить ее и обмануть вкусовые рецепторы, возьмите лимонный сок и зелень сельдерея.

Правило №4

Не берите с собой чипсы, снеки, соленые орешки, семечки и прочие солености. В них много калорий и соли, которая задерживает воду. Короткое сомнительное удовольствие обернется многодневным истязанием диетой, чтоб сбросить тот вес, который вы наберете, благодаря этим вредным продуктам.

Правило №5

Забудьте про сладкую газировку, пакетированные соки и алкогольные напитки. Все они – калорийны и опасны для вашего организма. Возьмите на пикник только чистую воду, свежие фреши и витаминные морсы или компоты из сезонных фруктов, при условии, что все, кроме воды, будет путешествовать с вами в сумке-холодильнике, чтоб не прокиснуть по дороге.

Правило №6

Не забывайте о личной гигиене, тщательно мойте руки себе и детям перед тем, как приступить к трапезе. Запаситесь заранее влажными салфетками и не жалейте их.

Правило №7

Продумайте культурно-спортивную программу, включите в нее подвижные игры с детьми, салочки, догонялки. Прихватите мяч и ракетки для бадминтона, чтоб «сжечь» не только то, то съедите на пикнике, но и еще немного жировых запасов.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 21.08.2015 17:39, обновлено 13.12.2019 11:31
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Как приготовить шашлык: правила безопасности
Начало лета время пикников с непременными шашлыками. Как приготовить безопасный для здоровья шашлык? Советы по подготовке мяса, выбору дров и пожарной безопасности
Еда на природе: чем опасны пикники?
Лето, солнце, шашлыки! Какие опасности могут подстерегать любителей приема пищи на лоне природы, и что нужно сделать, чтобы их избежать.