08.05.2017 Обновлено: 13.12.2019 2921

Почему мужчинам полезно заниматься йогой?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Сегодня, несмотря на высокий интерес к восточным духовным практикам, все еще принято считать, что йога — чисто женская практика, и среди мужчин она не так популярна. С чем это связано? Во-первых, бытует мнение о ее неспешности, излишней неторопливости, неспособности обеспечить выброс адреналина и развить мускулистое тело. Во-вторых, считается, что именно женщины больше интересуются своим здоровьем и чаще стремятся к новому, к изменению своего тела.

Йога придает мужчинам силы и уверенность в себе

Йога придает мужчинам силы и уверенность в себе

Ситуация все же меняется к лучшему — сегодня уроки йоги посещает гораздо больше мужчин, чем 10-15 лет назад. Молодые люди подвержены стереотипам гораздо меньше, чем старшее поколение, и стремятся познавать себя и открывать новое не меньше, чем девушки и женщины.

Йога — очень древняя практика, история которой насчитывает несколько тысяч лет. И в древней Индии она считалась мужской. Почему? Начнем с того, что женщинам не дозволялось ее практиковать, поскольку им не полагалось быть воинами. «Женское лицо» это искусство приобрело сравнительно недавно — с середины ХХ века. Йога нужна была воителям, потому что она не только гармонизирует внутренний мир, но и укрепляет мышцы, придает уверенность в себе. Вопреки устоявшемуся стереотипу, это не только вдумчивое и пассивное созерцание со скрещенными в позе лотоса ногами. Неверно утверждение, что телесные практики статичны — существуют и динамические упражнения. Именно они способствуют развитию выносливости и силы.

Какие упражнения йоги полезны для мужчин

Какие упражнения йоги полезны для мужчин

Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

  • сведение лопаток;
  • марджариасана (поза кошки);
  • пурвоттанасана (поза стола);
  • капотасана (поза голубя);
  • всевозможные скрутки из этих поз;
  • отжимания из положения сидя

Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

Физическая сила и выносливость всегда ценились среди мужчин. Существуют специальные направления йоги, которые способствуют наращивания мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Силовые упражнения йоги очень хорошо сочетаются с кардио-тренировками. В идеале необходимо выполнять комплекс 3 раза в неделю по 45 минут.

В комплекс входят:

  • наклоны и прогибы;
  • отжимания
  • планка с опорой на предплечья;
  • поза лодки (навасана);
  • поза кузнечика (шалабхасана);
  • поза кобры (бхуждангасана)

Силовые упражнения йоги полезны для всех, кто занимается активными видами спорта или мечтает сбросить вес. Поэтому, если вы мечтаете о стройной фигуре, то по достоинству ощутите результат после нескольких месяцев упорных тренировок.

Наш малоподвижный образ жизни и постоянный стресс большого города оказывают отрицательное влияние на потенцию. Каким образом? Неблагоприятная психологическая ситуация и длительное нахождение в кресле за компьютером отрицательно влияет на кровообращение в малом тазу и снижает интимное влечение.

И тут на помощь приходят упражнения йоги. Специальные асаны для мужчин включают в себя:

  • Позу лотоса;
  • Позу саранчи;
  • Позу кобры;
  • Позу лука

Техники для мужского здоровья укрепляют мышцы, способствуют улучшению работы надпочечников и нормализуют кровообращение в области таза. Для достижения эффекта повторяйте асаны 3-4 раза в неделю.