У многих людей йога ассоциируется с суперспособностями, некоторые называют ее религией. Эта система за все время своего существования обросла мифами и домыслами. Йога полезна для здоровья, тренирует внутреннюю силу и развивает гибкость. Но из-за неверных убеждений люди незаслуженно от нее отказываются. Какие же распространенные мифы не имеют оснований?
Йога только для избранных
Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.
Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.
Сексологи провели интересный эксперимент. Его результаты показали, что регулярные занятия йогой повышают половую активность и повышают качество интимной жизни.
Йога требует хорошую физическую подготовку
Йога имеет несколько направлений, потому каждый может выбрать ту практику, которая подходит именно ему. Она полезна людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так как обычный спорт им противопоказан. Практикуя йогу, человек может самостоятельно регулировать степень нагрузки и развивать гибкость и выносливость постепенно.
Если заниматься регулярно, уже через год асаны покажутся вам не такими сложными. Йога отлично растягивает тело и тренирует мышцы.
Йога не дает достаточной нагрузки
Люди, которые хотят получить быстрый результат, отказываются от йоги, потому что считают ее недостаточно продуктивной. Распространенный миф — йога не дает полноценной физической нагрузки. Существуют практики, которые требуют хорошей физической подготовки, они дают отличную силовую нагрузку, прокачивают мышцы и развивают выносливость.
Считаете себя недостаточно привлекательными? Тогда вам обязательно стоит заняться хатха-йогой. Она раскрывает внутренний потенциал человека и пробуждает его красоту.
Йога подразумевает вегетарианство
Нет знака равенства между йогой и отказом от мясных продуктов. Йога не запрещает есть мясо — человек сам планирует свой рацион. Важно прислушиваться к своему организму.
Практика улучшает кровообращение, укрепляет здоровье. Нормализуется работа организма, появляется ощущение гармонии, поэтому некоторые люди сознательно отказываются от мяса. В результате регулярных занятий человек сам приходит к тому, чтобы поменять рацион питания. Вредные продукты он заменяет полезной пищей.
Выполнять все упражнения нужно так, чтобы не было болевых ощущений. Йога не должна приносить дискомфорт!
Йога и аскетизм — равноценные понятия
Это еще один миф, в который многие люди верят. Они считают, что приверженцы йоги должны отказаться от повседневных радостей и вести замкнутый образ жизни. Поэтому остерегаются практик.
На самом деле, йога — это способ познания себя. Она помогает раскрыться миру, обрести внутреннюю гармонию и умиротворение. Человек, который умеет слышать себя, дарит положительные эмоции окружающим и творит добро.
Йога помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Правильное дыхание во время выполнения упражнений способствует вытеснению плохих мыслей и заряжает позитивом.
Йога не способствует похудению
Медленные и плавные асаны не обеспечивают сожжение калорий — это распространенное убеждение. Доля правды в нем есть, но важно понимать, что йога имеет разные направления. Для похудения подойдет Бикрам йога и другие активные практики.
Преимущество пранаям и асан в том, что они позволяют проработать глубокие мышцы и «добраться» до тех жиров, которые не уходят в спортзале. Занятия стимулируют обмен веществ, ускоряют метаболизм — это активизирует процесс похудения.
Йога подходит абсолютно всем
Миф о том, что йога абсолютно безопасна, может привести к печальным последствиям. На самом деле, у йоги тоже есть противопоказания. Прежде всего, нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы не было растяжений и травм.
Особенно осторожно стоит относиться к «горячей» йоге. Занятия проводятся в помещениях с повышенной влажностью и температурой, поэтому противопоказаны людям с сердечными недугами.
Йога подходит только женщинам
Многие мужчины относятся к йоге предвзято и считают ее женской практикой. Правда заключается в том, что она подходит всем людям, которые хотят обрести внутреннюю гармонию и познать себя.
Йога помогает развиваться физически, духовно и ментально. Регулярные занятия помогают избавиться от боли в спине, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость.
Если вы любите дайвинг и обожаете разглядывать водный мир, уроки йоги будут вам полезны. Фридайверы — убежденные поклонники йоги. Благодаря практикам они могут свободно погружаться и задерживать дыхание до 3 минут.
Йога раскрывает сверхспособности
Этот миф появился благодаря людям, которые ходят по стеклу, часами медитируют или делают другие удивительные вещи. Как правило, они занимаются йогой — тренируют дух и силу воли, выносливость, познают свое тело. А высказывания «Йога продлевает молодость» и «Люди, которые занимаются йогой — долгожители» лишь подтверждают миф про суперспособности.
Важно понимать, что йога — не панацея от всех проблем. Те практики, которые подходят одному человеку, могут совершенно не понравиться другому. Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать. Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой.
Йога — ежедневная практика
Конечно, если вы хотите добиться стабильных серьезных результатов, заниматься нужно ежедневно. Но тренировки можно проводить и реже — 2-4 раза в неделю. Такая частота достаточна для того, чтобы проработать мышцы, улучшить растяжку, увеличить подвижность суставов.
Практиковать йогу можно в любое время. Если вы не можете провести полноценную тренировку, уделите практике хотя бы 10 минут в день. После выполнения асан вы почувствуете себя намного лучше, появится бодрость и энергия.
Йога ничего не навязывает и не требует. Человек в процессе познания своего тела иногда сам приходит к определенным ограничениям, меняется его внутренний мир.
Мнения людей о йоге могут поражать неординарностью. Одни уверены, что практики требуют вести образ жизни отшельника, другие не верят в свои силы и считают себя недостаточно гибкими. Добавляют сомнений красивые фотографии, на которых изображены люди-змеи, закинувшие ноги за голову или закрутившие свое тело в немыслимое положение. Но смысл учений кроется намного глубже.
Йога — это совокупность упражнений, которые тренируют физическую и духовную силу. Асаны и пранаямы укрепляют дух, развивают выносливость и делают тело гибким. Йога не подразумевает жестких ограничений — вам не нужно полостью отказываться от мяса, молока или алкоголя. Не бойтесь, что вас заставят лежать на иголках — такие упражнения человек делает только тогда, когда он к этому готов. Напротив, во время выполнения асан вы должны чувствовать себя хорошо и комфортно.
Не нужно сравнивать йогу с сектой или буддистской группировкой — они не имеют ничего общего. Просто люди, которые регулярно занимаются, становятся более серьезными, сконцентрированными и вдумчивыми.
Не верьте абсурдным мифам — йоги не спят, закинув ноги за голову. Практики действительно делают тело гибче, позволяют чувствовать каждую мышцу. Но для того, чтобы получить хороший результат, нужно упорно и регулярно заниматься.
