Обычно в сон начинает клонить ближе к ночи, после загруженного рабочего дня или сытной трапезы. Но медицине известно и аномальное состояние сонливости, когда спать хочется постоянно без очевидной на то причины. Это называется «гиперсомния». Она вынуждает человека чувствовать усталость и желание проспать весь день, даже в период важных занятий, требующих сосредоточенности и внимания. Сон при этом становится более продолжительным и может длиться более 9-10 часов в сутки, что считается вредным для здоровья. Из-за чего же развивается гиперсомния?
Недостаток отдыха
Первоочередная и самая распространенная причина сонливости — недостаток или отсутствие нормального здорового сна. Организму человека ежедневно требуется полноценный отдых, для которого предусмотрено ночное время. 7-8 часов проведенные в уютной кровати — достаточный период, чтобы набраться сил и энергии на весь следующий день. Здоровый сон должен соответствовать двум важным критериям: количеству (продолжительности) и качеству (глубине). Если человек спит недостаточно и неоднократно просыпается в течение ночи, мучается кошмарами, то на утро он вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим. Наоборот, состояние сонливости будет преследовать его весь день.
Критерии продолжительности и глубины сна могут носить острый, либо хронический характер. Острые нарушения длятся обычно в течение одного или двух дней, максимум неделю. Они чаще всего случаются из-за внешних обстоятельств: авралы на работе, сложный жизненный период, экзамены и пр. Как только проблемы разрешаются, сон снова становится нормальным. Хроническое нарушение длительности сна сохраняется долго и без необходимого лечения не проходит. В этом случае крайне важно своевременно обратиться к врачу и установить причину недомогания.
Ученые все еще спорят о количестве необходимого времени для сна человека. Большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдыха может зависеть от индивидуальных особенностей человека (возраста, физического и психологического состояния), а недостаток сна негативно воздействует на когнитивные функции мозга.
Нарушение сна
Даже если человек проспал всю ночь, он все равно может чувствовать себя сонным в течение дня. Очередная тому причина близка к предыдущей — это плохой прерывистый сон. Если человек просыпается за ночь несколько раз и потом длительно не может уснуть, то вряд ли такой отдых можно считать полноценным. Нарушают спокойствие разные факторы: от внешнего шума и микроклимата в комнате (жара, холод, сухой воздух) до психологического и физического состояния человека (болезни, стресс, беспокойство). Иногда человек может не помнить, о том, что в течение ночи он часто просыпался. И на утро он не понимает, почему продолжает испытывать сонливость.
Прием лекарств
Слабость и усталость являются общими побочными эффектами некоторых медицинских препаратов, как отпускаемых по рецепту врача, так и безрецептурных. В последнее время во всем мире растет популярность различных антидепрессантов. Эти лекарства успокаивают нервную систему, помогают справляться с психическими заболеваниями, снижают уровень стресса и настраивают организм на полноценный отдых. После регулярного приема таких медикаментов чаще хочется спать.
В список провокаторов сонливости входят и препараты, применяемые в борьбе с судорогами (бензодиазепины такие, как диазепам и мидазолам). Антигистаминные лекарства (особенно первого поколения), которые обычно используются для лечения аллергии, тоже имеют неприятный побочный эффект в виде сонливости. Подобные свойства есть и у сильных обезболивающих, в частности, опиоидов.
При выписке рецепта или покупке медикаментов в аптеке стоит заранее поинтересоваться у специалистов: не вызывает ли препарат сонливости и привыкания, каковы его побочные эффекты? Тем, кто длительно принимает какие-либо лекарства и испытывает быструю утомляемость в течение дня, нужно посоветоваться с доктором, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние препарата на состояние сонливости.
Отказ от привычки
Подобно тому, как прием медикаментов может вызывать быструю утомляемость, прекращение употребления тех или иных препаратов или продуктов может дать похожий эффект. В основном это касается различного рода стимуляторов и энергетиков. Если человек длительное время в большом количестве принимал кофе, энергетические напитки, злоупотреблял наркотиками или курением табака, после отказа от таких привычек он может какое-то время чувствовать сонливость. Его организму сложно сразу перестроиться, и он будет требовать привычную дозу стимуляторов. Но со временем тело привыкнет к новому режиму, и сон наладится.
Травма головы
К очередным и не менее часто встречающимся факторам гиперсомнии врачи относят черепно-мозговую травму. Это очень серьезное недомогание, которое сопровождается ослабленным сознанием и пониженным состоянием бдительности, проявляющимся как чрезмерная сонливость в дневное время. Такие симптомы могут наблюдаться спустя 6-18 месяцев после травмы.
Симптомы болезни
Хроническая усталость и недосыпание могут быть связаны с развитием различных заболеваний, диагноз которых требует консультаций с врачом. Среди особо распространенных недомоганий, провоцирующих сонливость: обструктивное апноэ и гипотиреоз (неспособность щитовидной железы вырабатывать адекватные гормоны для поддержания функций организма). Если у человека есть характерные симптомы этих заболеваний, то, возможно, именно они вызывают повышенную сонливость. И необходимо поскорее обратиться к доктору, чтобы начать лечение.
Расстройства психики
Психиатрические расстройства тоже могут стать причиной постоянной усталости. Распространенное в современном мире состояние депрессии, особенно такая ее разновидность, как большое депрессивное расстройство (БДР или MDD), включают в себя симптомы, связанные с частой утомляемостью, энергетическим спадом, потерей интереса к привычной деятельности и постоянным желанием поспать. К признакам этой болезни относят еще и депрессивное настроение, значительное изменение веса, внутреннее ощущение никчемности или собственной вины, замедленность действий, суицидальные мысли и плохая концентрация внимания. Лекарства, применяемые для лечения такого типа расстройства, тоже могут способствовать ощущению сонливости.
Еще одно частое заболевание психики, из-за которого постоянно хочется спать, — биполярное расстройство. Оно может состоять из чередующихся периодов приподнятого настроения и депрессии или даже маниакальных приступов. Как и в случае с БДР, депрессивные периоды при биполярных расстройствах часто сопровождаются сонливостью и увеличением продолжительности сна.
Нарушение циркадного ритма
Циркадный ритм — биологические часы человеческого организма, которые управляют циклом сна и бодрствования. Нарушения в этой системе могут привести к проблемам со сном. Несмотря на различные причины нарушения суточного ритма, более распространенные из них связаны с изменениями в режиме человека из-за личных и социальных факторов (таких, как сдвиги в работе, учебе, обилие социальных обязанностей, неправильный образ жизни, смена часовых поясов).
Представленная информация не предназначена для диагностики или лечения и не должна заменять личные консультации с квалифицированным специалистом. Если у человека повышенная сонливость вызывает беспокойство, то желательно обратиться к врачу и пройти обследование.
