28.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 2562

Популярный фитнес: преимущества занятий на велотренажере

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Не случайно кардиотренировки на велотренажерах – любимый фитнес для многих миллионов людей, которые ведут здоровый образ жизни, по всему земному шару.

Трудно поверить, что Spinning имеет уже 30-летнюю историю. Велотренажер был изобретен в середине 1980-х годов выдающимся американским профессиональным велосипедистом, ультра-марафонцем Джонни Голдбергом. Он нашел безопасный способ тренироваться в закрытом помещении, когда погода на улице была плохой, а также возможность находиться рядом с женой и новорожденным ребенком во время тренировок. В 1993 году журнал Rolling Stone назвал Spinning самым знаменательным изобретением своего времени.

Сегодня этот фитнес имеет миллионы поклонников в разных странах. Для одних цель – похудение, для других – здоровье, третьи – воспитывают в себе целеустремленность и другие качества характера, четвертые – стремятся к новому общению.

Известные спортсмены, например Дэвид Бекхэм, включают его в свои программы тренировок. И это не случайно. Вот 10 причин, которые позволяют считать занятия на велотренажере оптимальными для здоровья.

1. Отличный «сжигатель» калорий для похудения

Отличный «сжигатель» калорий для похудения

Спиннинг помогает сжечь от 400 до 800 калорий за тренировку, что эквивалентно расходу энергии за час бега трусцой или интенсивной силовой тренировки. Во время занятий на велотренажере происходит усиленное потоотделение и похудение.

2. Фитнес для силы ног и не только

Если правильно выстроить кардиотренировку на велотренажере, можно укрепить не только мышцы ног, но и брюшного пресса, спины и даже рук. Можно выполнять некоторые упражнения для верхней части тела, в то время как ноги крутят педали. Многие фитнес-тренеры включают в программу упражнения с небольшими гантелями или с использованием веса своего собственного тела для велотренировок в зале.

3. Щадящее воздействие на суставы

Щадящее воздействие на суставы

Щадящее воздействие не означает низкую интенсивность. Это всего лишь значит, что облегчается нагрузка на суставы и снижается риск получения травм, по сравнению с такими видами фитнеса, как бег, прыжки и т.п., при которых суставы часто травмируют. Н