Постная диета для похудения на 7 дней

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета на посту для похудения даже с ограниченным рационом блюд позволит вам поддержать ваше тело в норме, и вы сможете избавиться от парочки лишних килограмм. Существуют как достаточно легкие в следовании постные диеты, так и моно-варианты, которые способны убрать порядка 10 килограмм.

Определенную сложность в следовании постной диете представляет существенное ограничение на продукты. При правильном выборе такой диеты вы сможете не только похудеть, но и уменьшите уровень холестерина в крови, что в свою очередь является отличной профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний. Постная диета для похудения улучшает общий тонус организма, и повышает жизненные силы человека.

Основой постной пищи является клетчатка. Известно, что она с легкостью перерабатывается организмом, насыщая его необходимыми элементами, и при этом не приводит к появлению лишних килограмм. Мясо и пища, содержащая белок, в пост резко ограничивается. За счет этого и происходит очищение и оздоровление организма.

Не следует полагать, что пост, а их в соответствии с православными канонами бывает четыре, – это изнурение организма, который лишается пищи. При правильном подходе к планированию рациона питания постная диета для похудения на 7 дней позволит вам быть всегда сытым, а блюда будут неизменно вкусными и питательными. Эффект похудения обеспечивается также и за счет наличия так называемых разгрузочных дней, когда можно лишь пить воду. Это позволяет усилить эффект снижения массы тела, а организм таким образом оздоравливается.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Недельная постная диета

Предлагаем вам меню недельной постной диеты:

  • Первый день

На завтрак пшенная каша, приготовленная с яблоками и тыквой.

В обед можно скушать постный борщ без мяса и легкий салат, допускается употребление 100 грамм сухого вина.

Ужин – тушеная репа с луком и морковкой.

  • День второй

Завтрак – оладьи из картофеля.

Обед – легкий суп с шампиньонами.

Ужин – голубцы с грибами и овощным фаршем.

  • День третий

Завтрак – кофе и овощной салат.

Обед – постные щи и печеный пирожок.

Ужин – печеная или отварная тыква.

  • День четвертый

Завтрак – грибная икра с тостом из черного хлеба.

Обед – овощной суп и салат.

Ужин – манная каша или запеканка из манной крупы.

  • День пятый

Этот день является разгрузочным.

  • День шестой

Завтрак – овсяная каша, чай или кофе.

Обед – суп и салат.

Ужин – картофельное пюре и салат из овощей, соленые огурчики.

  • День седьмой

Завтрак — рисовая каша.

Обед – салат из свеклы с морковью, овощной суп.

Ужин – пудинг с поливкой из варенья.

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 28.01.2016 17:42, обновлено 13.12.2019 11:46
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Православный пост с точки зрения здорового питания: есть ли компромисс?

Христианами считают себя более 70% россиян, хотя всего около 7% действительно следуют канонам православия: ходят в храм, причащаются, исповедуются, правильно соблюдают пост.

Успенский пост

Когда за окнами август, православные отмечают самый короткий из всех постов — Успенский. Даже если вы неверующий, это прекрасный повод очистить не только душу, но и весь организм. Что же можно есть в период поста? Об этом нам расскажет диетолог Елена Гарагуля.

Православные посты и здоровье
Перед человеком верующим не стоит вопрос о пользе поста. На то она и вера, чтоб принимать все, в том числе и испытания, без сомнений. Попробуем убедить агностиков и атеистов.
Рецепт постного супа
Если думаете, что бы сделать на обед в пост, есть отличный вариант — суп-пюре. Рецепт его прост: сварил любые овощи, взбил блендером, и готово. К тому же такие супчики очень полезны.
Можно ли похудеть в пост
Соблюдение поста и похудение – вещи отнюдь не однозначные, не имеющие ничего общего. Пост является духовным очищением и временем приближения к Богу. Он не ограничивается только пищевым воздержанием.
Выбор редакции: 5 свежих постных видео-рецептов
Ищите интересные рецепты постных блюд? Специально для вас редактор Medaboutme.ru отобрала на youtube 5 роликов с кулинарными мастер-классами, с помощью которых вы сможете приготовить здоровые и вкусные блюда в Великий пост. Поститесь вкусно!