Диета на посту для похудения даже с ограниченным рационом блюд позволит вам поддержать ваше тело в норме, и вы сможете избавиться от парочки лишних килограмм. Существуют как достаточно легкие в следовании постные диеты, так и моно-варианты, которые способны убрать порядка 10 килограмм.
Определенную сложность в следовании постной диете представляет существенное ограничение на продукты. При правильном выборе такой диеты вы сможете не только похудеть, но и уменьшите уровень холестерина в крови, что в свою очередь является отличной профилактикой против сердечно-сосудистых заболеваний. Постная диета для похудения улучшает общий тонус организма, и повышает жизненные силы человека.
Основой постной пищи является клетчатка. Известно, что она с легкостью перерабатывается организмом, насыщая его необходимыми элементами, и при этом не приводит к появлению лишних килограмм. Мясо и пища, содержащая белок, в пост резко ограничивается. За счет этого и происходит очищение и оздоровление организма.
Не следует полагать, что пост, а их в соответствии с православными канонами бывает четыре, – это изнурение организма, который лишается пищи. При правильном подходе к планированию рациона питания постная диета для похудения на 7 дней позволит вам быть всегда сытым, а блюда будут неизменно вкусными и питательными. Эффект похудения обеспечивается также и за счет наличия так называемых разгрузочных дней, когда можно лишь пить воду. Это позволяет усилить эффект снижения массы тела, а организм таким образом оздоравливается.
Недельная постная диета
Предлагаем вам меню недельной постной диеты:
- Первый день
На завтрак пшенная каша, приготовленная с яблоками и тыквой.
В обед можно скушать постный борщ без мяса и легкий салат, допускается употребление 100 грамм сухого вина.
Ужин – тушеная репа с луком и морковкой.
- День второй
Завтрак – оладьи из картофеля.
Обед – легкий суп с шампиньонами.
Ужин – голубцы с грибами и овощным фаршем.
- День третий
Завтрак – кофе и овощной салат.
Обед – постные щи и печеный пирожок.
Ужин – печеная или отварная тыква.
- День четвертый
Завтрак – грибная икра с тостом из черного хлеба.
Обед – овощной суп и салат.
Ужин – манная каша или запеканка из манной крупы.
- День пятый
Этот день является разгрузочным.
- День шестой
Завтрак – овсяная каша, чай или кофе.
Обед – суп и салат.
Ужин – картофельное пюре и салат из овощей, соленые огурчики.
- День седьмой
Завтрак — рисовая каша.
Обед – салат из свеклы с морковью, овощной суп.
Ужин – пудинг с поливкой из варенья.
