Правильное питание: вода

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильное питание, вода в достаточном количестве – очень важны для здоровья. Более шестидесяти процентов организма человека составляет именно Н2О. А в межпозвоночных дисках и крупных суставах содержится до восьмидесяти четырех процентов воды.

Советы врачей выпивать от двух до двух с половиной литров воды ежедневно не выполняют теперь только те, кто махнул рукой на свое здоровье. Все остальные уже на собственном опыте убедились, что вода важнее, чем еда.

Что пить

Молоко, лимонад, пепси, компот, бульон, супы, соки хотя и являются жидкостями, но в рекомендованные два с половиной литра воды не входят. Чай и кофе – тем более, так как они не насыщают организм водой, а наоборот «обкрадывают», выводят жидкость, обладая мочегонным эффектом.

Так что для хорошего функционирования всех наших органов важно правильное питание и вода. Именно вода! Все остальные напитки относятся к разряду еды.

Если вы не привыкли пить воду, придется потихоньку осваивать этот необходимый навык. Совсем не обязательно пить ее стаканами. Достаточно одного-двух глотков, но каждые 15-20 минут. Можно добавлять в воду немного яблочного, лимонного или апельсинового сока. Приятный аромат придаст веточка мяты. Но ничего сладкого!

Как пить

Рецепты красоты обязательно предписывают внимательное отношение к состоянию водного баланса организма. Особенно важно много пить в жару и при больших физических нагрузках, повышающих потоотделение. Когда организм испытывает обезвоживание, первостепенным для него является не правильное питание, а вода.

Как же пополнять ее запасы в организме? Начнем со стакана воды утром, за полчаса до завтрака. Чтобы не забыть о нем, приготовьте с вечера и поставьте на видное место. Потом можно делать зарядку, принимать душ, готовить завтрак. Вода омоет желудок и кишечник, распределится по всему организму, пробуждая его. Она подарит бодрость, силы и здоровье.

Врачи рекомендуют выпивать по стакану воды за полчаса до еды и через час после еды. Пять приемов пищи – десять стаканов воды. Заветные два или два с половиной литра.

Но мы ведь редко следуем этим рекомендациям. Значит, надо позаботиться о том, чтобы бутылочка с водой всегда была с нами. Приучить себя держать ее под рукой. Можно наклеить на нее яркую смешную этикетку, чтобы один взгляд на бутылку с водой вызывал положительные эмоции.

Читайте далее

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe

Ирригатор: кому нужен и как выбрать?

Сомневаетесь в том, нужен ли вам ирригатор, или не знаете как подобрать качественный девайс? Статья MedAboutMe поможет разобраться.

Как выбрать гель для УЗ-чистки лица?

Ультразвуковая чистка лица с успехом заменила механическую чистку. Что это за процедура? Зачем для неё нужен гель и как его выбрать?

Сыворотки: какую роль играют в уходе за кожей

Зачем нужны сыворотки для кожи лица? В чем отличие концентратов от кремов? Все о действии и роли сывороток в уходе за кожей — в статье MedAboutMe.

Как выбрать подходящий тоник для лица?

Тоник освежает и тонизирует кожу. Он становится завершающим этапом очищения. Как подобрать косметику?

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Хотите быть в здоровом тонусе и хорошем настроении? Пейте витамины, укрепляющие психическое здоровье.

Противостояние стрессу

Стрессовые ситуации поджидают нас каждую минуту: подготовка к экзаменам, сдача годового плана, выяснение отношений, ремонт. И мы все время пытаемся сдерживаться.

Опубликовано 23.02.2016 02:35, обновлено 13.12.2019 11:51
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Кокосовое молоко и вода в рационе поклонников ЗОЖ
Кокосовое молоко, полезно ли оно любителям фитнеса и худеющимпоклонникам ЗОЖ? Зачем тренирующимся спортсменам включать в свой рацион кокосовую воду?
Хорошая и плохая вода
Часто ли мы задумываемся о том, какая вода ежедневно попадает в наш организм? Между тем, вопрос этот очень важен и требует постоянного внимания.
Питьевой режим: что и как пить, когда холодно
В зимние холода мысль о горячем питье приходит намного чаще, чем летом, ведь ароматным чаем с лимоном можно не только согреться, но взбодриться. Какие напитки лучше всего подходят для утоления жажды в зимние месяцы, и как часто следует пить на зимних прогулках?
Сколько надо пить воды в день?
О суточном количестве воды, необходимом для организма человека, мнения разные. Попытаемся выяснить, так ли необходимо для здоровья пить бутилированную воду в больших количествах?
Вкусная вода
Уж сколько раз твердили миру, что нужно за день выпивать два литра воды. Но некоторым так не нравится ее вкус, что они просто физически не могут этого сделать.
Можно ли пить после тренировки или нет
Во время физических нагрузок спортсмены испытывают жажду. До сих пор ведутся споры о том, можно ли пить воду сразу после тренировки. Кто же прав?