Многих женщин пугает мысль о том, что после беременности и родов их тело потеряет красоту и здоровье. И такие опасения не беспочвенны, ведь организм мамы претерпевает не только эмоциональный, но и физический стресс. О том, как быстро привести тело в порядок, а кожу в тонус ответит MedAboutMe.
Как предотвратить появление растяжек на коже?
Некрасивые растяжки на коже — стрии, появляющиеся после беременности и родов, волнуют многих молодых мам. Разрыв внутренних глубоких слоев кожи проявляется в виде рубцов красноватого или синего цвета различной формы и глубины. Со временем их цвет тускнеет, и выглядеть они могут в виде хирургических швов или небольших ожогов. К сожалению, если вовремя не принять меры по их предупреждению, кожа останется полосатой и избавиться от растяжек будет достаточно трудно. Поэтому уже в первом триместре важно установить для себя определенные правила:
- Занятия спортом. Регулярные физические упражнения, которые обязательно нужно согласовать с наблюдающим врачом, способствуют развитию эластичности кожи, сохранению ее упругости и подтянутости. В зависимости от самочувствия беременным показаны прогулки на свежем воздухе, упражнения на укрепление мышц спины, бедер, живота, плаванье, йога.
- Контроль веса. Основная причина появления стрий — быстрое увеличение массы тела, и как следствие — растяжение кожи в районе живота и бедер. К сожалению, многие мамы допускают ошибку и перестают следить за собственным весом. Обязательно стоит узнать у гинеколога: как развивается и растет малыш в течение 9 месяцев, и какой средний вес желательно набирать мамам в этот период. Собственные наблюдения за телом и результаты взвешиваний рекомендуется записывать в дневник. Это поможет повысить самоконтроль и не набрать лишний вес в течение всей беременности.
- Правильное питание. Диета беременной женщины обязательно должна быть сбалансированной. В рацион необходимо включать сухофрукты, свежие овощи, молочные продукты, рыбу, белое мясо, орехи, зерновые. Витамины, минеральные вещества, лецитин, незаменимые жирные кислоты и другие полезные вещества в качественных продуктах, не только принесут пользу малышу, но и повысят эластичность кожи.
- Уход за кожей тела. С раннего возраста следует приучить себя правильно относиться к своему телу. Уделять внимание нужно не только лицу и рукам, но и области декольте, шее, животу, бедрам, ногам. При выборе косметических средств предпочтение следует отдавать лосьонам, гелям, мылу, в составе которых присутствуют натуральные ингредиенты: эфирные масла, морская соль, экстракты лекарственных трав, продукты пчеловодства и т.д. В ежедневном уходе нужно пользоваться формулой: очищение, увлажнение и питание.
Лечение растяжек
Не всегда регулярная профилактика растяжек дает 100% результат. И это не вина женщины. Каждый организм имеет свои особенности, и у каждой мамы беременность проходит в индивидуальном порядке. Даже при соблюдении всех рекомендаций не всем женщинам удается быстро восстановиться после родов.
Избавиться от некрасивых рубцов можно — стоит только запастись терпением. На помощь придут массаж с использованием специальных средств против растяжек и целлюлита, лазерная шлифовка, обертывания, ультрафорез с гиалуроновой кислотой, профессиональный пилинг и другие процедуры. При выборе курса лечения необходимо посоветоваться с врачом, и учесть противопоказания, чтобы не навредить собственному здоровью. Также можно обратиться к современной эстетической медицине, однако стоит знать, что изменить структуру кожи и полностью удалить стрии хирургическим путем невозможно, их можно лишь сделать менее заметными.
Возвращаем форму после беременности: простые привычки для женской красоты
Беременность — это период, когда организм женщины претерпевает немало изменений: появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, увеличивается и растягивается грудь. Но все эти изменения — не приговор для молодой мамы. Стоит выработать правильные привычки, запастись терпением и уже через полгода появятся стойкие и приятные результаты!
Специалисты советуют не изнурять себя интенсивными физическими упражнениями и жесткими диетами. Важно соблюдать чувство меры во всем: в питании, спорте, отдыхе и уходе за собой. Что поможет быстро вернуть форму после беременности и родов:
- Подвязывание живота. Метод показывает отличную эффективность при регулярном использовании. Ношение бандажа или специального пояса восстанавливает мышечный корсет, снимает дискомфорт с позвоночника, закрепляет швы после кесарева сечения и защищает их от трения с тканью. Очень важно правильно выполнять подвязывание живота — узел не должен находиться в районе матки и давить на нее. В случае ношения бандажа застежка должна находиться сбоку. В любом случае выбор данного метода стоит согласовать со специалистом.
- Восстановительная гимнастика. Обрести отличную форму после родов помогут дыхательные упражнения, йога, фитнес, упражнения на тренажерах. Рекомендуется выбирать комплексы, разработанные специально для восстановления после беременности — это могут быть курсы в спортивном клубе, аквааэробика, программы восстановления тела.
- Обертывания и маски. Подтянуть область живота и бедер, смягчить кожу декольте и шеи помогут обертывания и маски. Перед началом процедур рекомендуется принять душ с очищающими средствами или сделать пилинг. В качестве скрабов подойдет использованный молотый кофе, морская соль с эфирными маслами, специальные кремы, овсянка с медом, косметическая глина. С осторожностью стоит отнестись к препаратам, содержащим горчицу, лимон или перец — они могут вызвать осложнения или аллергию. После обертываний кожа разглаживается, приобретает эластичность, улучшается самочувствие, пропадает усталость и тяжесть в ногах.
- Процедуры по уходу за лицом и волосами. Проблемой многих молодых мам становятся появление пигментных пятен на коже лица, шеи, бюста и выпадение волос. Во многих случаях решить проблему поможет прием витаминных комплексов, которые назначит лечащий врач, косметологические процедуры в салонах, пересмотр питания, диагностика причин выпадения волос.
Живот после родов: физические упражнения или массаж?
Специалисты советуют использовать комплексный подход к восстановлению обвисшего живота, улучшению общей физической формы после родов, и комбинировать физические упражнения с массажными процедурами. Каждое из этих занятий решает определенную проблему: массаж возвращает коже упругость, улучшает движение лимфы, разглаживает неровности и убирает целлюлит. Гимнастика способствует восстановлению мышечной массы, дыхания, общего тонуса организма.
Необходимо помнить, что занятия спортом следует начинать через 7-8 недель после естественных родов и спустя 2,5 месяцев после кесарева сечения, когда организм восстановится после родового стресса, а лактация войдет в норму. На более ранних сроках нагрузка на живот может привести к дискомфортным ощущениям после занятий, опущению стенок влагалища и другим неприятным последствиям.
Выработав определенный комплекс по спорту, процедурам по уходу за кожей и правильно питаясь, можно достичь отличных результатов по коррекции собственной фигуры и надолго закрепить полученный результат.
