Психологическая зависимость от сахара: здоровое питание

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

У каждого из нас есть зависимость, выражается она по-разному, для некоторых становится проблемой, а кто-то возводит любовь к чему-либо на пьедестал. Сахар, а точнее его употребление, становится для многих серьезной проблемой, решить которую нередко могут только специалисты. Как питание влияет на здоровье человека, в том числе и психологическое?

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Любовь к сладкому

Любовь к сладкому

С этой проблемой сталкивается каждый, и отказать себе в радости употребить сладости не удается очень многим. Как же поступать? Действительно ли употребление сахара серьезно влияет на психику и возникает зависимость? Каждый из нас проходит свой путь. Для кого-то он тернист, необходимо скрывать свою страсть, и люди постоянно чувствуют вину за съеденный кусочек пирожного или шоколада. Для других же это — не проблема, и они с удовольствием уплетают лакомые куски, их любовь к сладостям не приводит к противоречиям с внутренним состоянием.

С детских лет сладкий и вкусный искуситель, сахар, заманивает в свои сети, и сегодня только глупый человек не станет обращать внимание на рекомендации врачей и диетологов. Кто-то годами пытается преодолеть эту тягу, некоторые уверены, что стоит только захотеть, и можно перестать есть сладкое совсем. И напрасно человек обвиняет себя, называет безвольным, биохимические процессы в организме никто не может изменить. Сначала активизируется центр удовольствия, потом наступает привыкание, и при изменении настроения всегда есть выход — съесть пирожное или вкусную конфету.

Не зря за рубежом зависимость от сладкого приравнивают к алкогольной и наркотической зависимости, лечат в клиниках, и уделяют этому вопросу много внимания.

Напрасно для некоторых здоровое питание — это отсутствие в рационе сладкого. Это допинг для мозга, и иногда кусочек желанного шоколада вполне обоснованная потребность. Если необходимо быстро сконцентрироваться, выполнить задачу, требующую физического или умственного ресурса, то без шоколада не обойтись. Эта сладкая плитка помогает повысить работоспособность.

Не зря шоколад включают в питание военнослужащих, особенно, если ведутся военные действия. Но не стоит переживать по этому поводу, происходит перерасход глюкозы, и после окончания стрессовой ситуации все нормализуется. Если такие «вспышки» употребления сладкого случаются время от времени, то зависимость и привыкание вряд ли наступит. И даже если это произошло, обратившись к опытному диетологу можно решить проблему. Достаточно сократить потребление сахара как такового, а недостаток глюкозы будет компенсирован за счет сахара, который находится в злаковых культурах, фруктах и овощах. Многое зависит от того, какой обмен веществ у человека, насколько точно он следует рекомендациям диетолога. Любовь к сладкому не пропадет навсегда, но станет легче контролировать желание съесть что-то сладкое.

Здоровое питание и сахар

Но всегда ли виноват сам человек, и причина пристрастия — слабая сила воли? Как не стать полностью зависимым человеком, и каковы эти тайные оковы, которые пленят и приковывают человека к пирожным и печенью? Бывает и так, что провоцируют включение сладких продуктов в рацион некоторые болезни. Это не может служить оправданием бесконтрольному потреблению сахаросодержащих продуктов питания, но обратить внимание и правильно оценить положение дел, необходимо.

Сотрясение мозга, которое было перенесено ранее, малоподвижный образ жизни, даже остеохондроз может стать причиной того, что в мозг поступает недостаточно глюкозы. Зависимость от сахара имеет свои симптомы, и распознать ее совсем нетрудно. Если есть некоторые из симптомов, то стоит подумать над тем, как бороться с тягой к сладкому.

  • На столе при чаепитии нет определенных сладостей, или они недостаточно разнообразны;
  • Во время просмотра телевизионных программ или кинофильмов автоматически человек потребляет много сахаросодержащих продуктов питания;
  • Каждое посещение магазина не обходится без покупки сладкого: мороженого, пирожного, конфет. Все это потом съедается самим покупателем;
  • В рацион обязательно включены сладости;
  • У человека лишний вес;
  • В течение дня все время потребляют чай со сладостями;
  • Беспокоит бессонница без сладкого допинга.

Нежелательные последствия: лишний вес

Нежелательные последствия: лишний вес

С какой проблемой сталкивается человек при избыточном употреблении сладостей? Конечно, с лишим весом, и избавиться от ненавистных килограммов очень непросто. Наконец, человек решается, садится на диету или объявляет разгрузочный день. Результат — головная боль, которая не проходит в течение продолжительного времени. Именно это состояние сигнализирует: организму не хватает питания. Всегда необходимо консультироваться с врачом-диетологом, выявить причину недомогания и только потом устраивать полезные для здоровья разгрузочные дни.

Есть ли способы избавиться от зависимости, избежать сладкого плена? На сегодняшний день с проблемой борются психотерапевты, но в процесс активно включились и специалисты по акупунктуре. Доказана связь между нарушениями работы поджелудочной железы и потребностью в сладком.

Как же поступить? Прежде всего, изменить питание, пересмотреть вкусовые пристрастия, отказаться от скрытых сахаров. Научиться готовить пищу дома, самостоятельно выбирая рецептуру, качество продуктов. Если причина тяги — болезнь, то необходимо проконсультироваться у лечащего врача, так как игнорировать такой симптом опасно.

Для того чтобы психологическое состояние было нормальным нужно проанализировать и скорректировать отношение к тому или иному событию или явлению. Не реагировать на пустяковые проблемы, игнорировать выпады со стороны агрессивных людей, научиться избегать стрессовых ситуаций, не провоцировать их возникновение. Хороший сон, размеренная жизнь полная интересных увлечений и занятий, физическая активность и здоровый образ жизни. Лишний вес — это не только дискомфорт, стеснение в примерочной и укоряющие реплики со стороны окружающих. Неоспоримо больше вредно его влияние на здоровье, и только со временем можно ощутить и понять, как хорошо быть здоровым человеком.

Читайте также

Почему так трудно бросить курить?
Как избавиться от никотиновой зависимости? Почему не всем удается бросить курить?
Сладости – вредная привычка: как вырваться?
Сладости и гормоны радости: как не допустить формирования вредной привычки.
Чем заменить сахар в здоровом питании?
Рецепты десертов без использования сахара от MedAboutMe.
Алкоголизм – это болезнь
С точки зрения медицины, алкоголизм – это болезнь. И как при любом заболевании раннее обращение – залог успешного результата.
Роль сахарозаменителей в питании
В борьбе за здоровое питание многие стараются полностью заменить сахар на сахарозаменители. Нужны ли такие меры?
Питание и ЗОЖ: мифы и правда о сахаре
Пять распространенных мифов о сахаре: разница видов, вред, зависимость и риски диабета.
Опубликовано 13.09.2019 13:40, обновлено 17.04.2020 19:37
Рейтинг статьи:
3,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы