Любимую диету многие женщины выбирают для приведения себя в форму, но нередко сталкиваются с трудностями при поиске подходящих блюд. Не секрет, что на каждый день такой системы питания предусмотрено свое меню. Какой рецепт любимой диеты для похудения стоит выбрать? MedAboutMe предлагает вам свою подборку интересных, вкусных и малокалорийных блюд.
Рецепт первого дня
Как известно, первый день диеты — питьевой. Разрешено употреблять все, что имеет жидкую текстуру — морсы, компоты, чаи, бульон, молоко, сок. А вот и рецепт имбирного чая с клубникой, обладающего жиросжигающим эффектом:
- заварить 5 г черного чая 1 литром кипящей воды в заварном чайнике и оставить настаиваться. Процедить, добавить порезанный пластинками корень имбиря. Оставить на 10 минут. В пустую кружку положить кружочек лимона, несколько ягод клубники и залить чаем. При желании добавить немного клубничного сиропа.
Рецепт второго дня
Меню второго дня состоит из овощей — как сырых, так и термически обработанных. Можно приготовить отличную запеканку в мультиварке:
- нарезать кружочками синенькие и обжарить. Отдельно пассеровать очищенный и мелко нарезанный лук. Кружочками нарезать томаты и выложить овощи в мультиварке слоями, пересыпая солью и прованскими травами. Включить программу «запекание» на 15 минут.
Рецепт третьего дня
Третий день повторяет меню первого дня. То есть в течение дня можно употреблять только жидкости — бульоны и напитки. Как вариант, можно сварить куриный бульон и пить в течение дня.
Рецепт четвертого дня
Диета любимая на 7 дней предписывает употреблять в четвертый день только фрукты. Они также могут быть как свежими, так и термически обработанными. Большую пользу здоровью могут принести запеченные яблоки с корицей:
- домашние, выращенные в родном регионе яблоки вымыть, и срезать веточку вместе с верхней частью, сформировав углубление. Посыпать фрукты корицей и выложить в образовавшуюся ямку 1 ч. л. меда. Запекать в прогретой до + 200 °С духовке 15—20 минут.
Рецепт пятого дня
Что приготовить в пятый день диеты? Пятый день этой системы питания — белковый, а значит в меню разрешены мясо, рыба, а также бобовые, мясо, молочка. Вот рецепт, которым можно разнообразить меню в этот день:
- рыбное филе порезать порционными кусочками, посолить, добавить специи. Обжарить на масле. Пассеровать на масле лук с морковью, выложить кусочки рыбы и залить сметаной. Немного потушить, и подавать на стол.
Рецепт шестого дня
В шестой день диеты, как и в первый и третий, разрешено только пить. Можно сварить вот такой кисель:
- размять любые ягоды ложкой, протереть через сито. Выложить жмых в кастрюлю, залить 1 литром воды и добавить сахар по вкусу. Варить 5 минут, процедить. Добавить в этот компот 2 ст. л. крахмала, размешанные в 0,5 стакана холодной воды. Варить 2—3 минуты.
Рецепт седьмого дня
Седьмой день — день правильного питания, когда можно готовить пищу из любых разрешенных в течение недели продуктов. Вот рецепт, который можно взять на вооружение:
- для приготовления морковного супа-пюре с фрикадельками пассеровать в кастрюле с толстым дном лук, добавить нарезанные кубиками морковь, картофель и кабачок. Посолить, поперчить, залить водой и тушить до готовности. Взбить блендером и выложить фрикадельки. Варить еще 10 минут, украсить зеленью и подавать на стол.
Приятного аппетита и результативного похудения!
