Диета по дням недели

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения по дням недели – довольно популярный вид «сытых» диет. Она отличается тем, что весь рацион изначально поделен на целую неделю. Если же человек употребляет продукт, который не предусмотрен составленной системой питания, все начинается снова, ведь диета по дням работает лишь при соблюдении предписанных правил.

Как действует диета по дням недели на организм

Эта система питания не только существенно уменьшает количество потребляемых калорий, но предполагает наличие оптимально сбалансированного рациона, который обеспечит организм человека минимальным количеством всех полезных и необходимых веществ. При этом организм продолжает работать практически в стандартном режиме, а килограммы уходят постепенно – примерно по 3,5 кг в неделю.

Основная идея данной диеты состоит в том, чтобы в первый же день интенсивно разгрузить организм. Делается это путем активного употребления овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Очистку сменяет добавление небольшого количества белков (бобовых, мясных продуктов, орехов) и даже некоторых кондитерских изделий (они обеспечивают организм нужными калориями). Запрещается в течение данной диеты нарушать очередность или дни потребления блюд, менять их состав и в целом не следовать рекомендациям разработчиков вашей индивидуальной системы питания.

Обязательным условием диеты является потребление около 250 мл чистой воды за 20 минут перед завтраком. Также следует пить такое же количество обезжиренного кефира перед сном (примерно за 3 часа). В период соблюдения диеты разрешается употребление большинства фруктов. Все же, необходимо помнить, что виноград, бананы, авокадо имеют в составе повышенное содержание углеводов, что может негативно сказаться на процессе похудения. Поэтому лучше от них отказаться. Почувствовав голод, можно съесть ломтик (небольшой) хлеба, желательно грубого помола.

Диета по дням для похудения совсем не обязательно должна начинаться в понедельник. Выбрать можно совершенно любой день, который больше всего подходит именно вам для начала столь ответственного и важного предприятия как сброс лишнего веса. После окончания курса диеты по дням, следует возвращаться к привычному режиму питания постепенно, избегая резких колебаний. Необходимо, чтобы такой переход был по возможности плавным. То есть еще хотя бы две неделе ваш рацион должен состоять преимущественно из фруктов и овощей. Это позволит сохранить достигнутый результат, и уберечь организм от ненужного стресса.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Диета по дням недели: отзывы и результаты
Хотите сбросить вес? Обратите внимание на диету по дням недели, но помните, что долго соблюдать ее нельзя.
Что делать в воскресенье, чтобы худеть всю неделю
Начинайте худеть с понедельника! 9 вещей, которые вам необходимо сделать в воскресенье, чтобы терять вес всю неделю.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Похудение со вкусом: цветная диета
Рецепты для похудения с учетом цветовой принадлежности ингредиентов. Способ похудеть весело, вкусно и интересно.
Сельдерей: питание для похудения
Конечно, вы слышали о пользе сельдерея для похудения? Мы подробно расскажем, как похудеть, используя этот замечательный овощ.
Диета 5: меню на каждый день
Диета Стол №5 пользуется сегодня огромной популярностью, так как помогает не только справиться с лишним весом здоровье человека.
Опубликовано 17.01.2016 16:59, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы