Семь советов для иммунитета

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если у человека отмечается слабый иммунитет, то организм не способен противостоять разным инфекциям, а поэтому вероятность проявления какой-то болезни увеличивается в разы. Для того чтобы укрепить собственный иммунитет, необходимо прислушаться к некоторым советам:

Сон

Организму необходимо отдыхать и очень важно, чтобы сон был хорошим и полноценным. Если же в силу определенных обстоятельств человек постоянно недосыпает, страдает бессонницей, то вскоре у него может возникнуть депрессия. Как следствие нарушается работа сердца, а симптомы ангины, гриппа или ОРВИ не заставят себя долго ждать. Если не удается выспаться в рабочие дни, то можно компенсировать этот недостаток во время выходных. Посвящайте отдыху больше времени;

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Правильный рацион

Здоровый образ жизни начинается в первую очередь с питания. Пища должна быть богата на белки, микроэлементы и витамины. Нужно употреблять больше молочных продуктов, где содержатся бифидобактерии, а рыба, мясо и яйца помогут наполнить организм надлежащим количеством белка. Напитки, сделанные на основе меда, калины, черноплодной рябины также помогут укрепить иммунитет;

Спорт

Любые спортивные упражнения положительно влияют на уровень иммунитета. К примеру, многие люди с удовольствием бегают по утрам, либо же просто совершают пешие прогулки. Ученые утверждают, что всего 15-20 минут ходьбы на свежем воздухе в день достаточно для того, чтобы организм был способен противостоять инфекциям. Особенно полезным является плавание;

Душ

Контрастный душ – это отличный способ поддерживать хороший уровень иммунитета. Сначала нужно обливаться теплой водой, далее на протяжении 5-10 минут – горячей, а в самом конце – прохладной. Возможно ощущения первое время будут не самыми лучшими, но эффект окажется максимально положительным;

Положительные эмоции

Эмоциональное состояние – это важный фактор, а поэтому нужно создать комфортные условия для работы. Сделайте то, что уже давно было запланировано, расставьте жизненные приоритеты и работайте над достижением целей;

Банный день

Время от времени полезно посещать баню, ведь соответствующие процедуры позволяют не только выводить шлаки и токсины, но и снимать стрессы и нервозность;

Смех

Как известно, смех продлевает жизнь, а поэтому нужно находить больше поводов для смеха – читать анекдоты, рассматривать смешные картинки, проводить время в веселой компании друзей.

Для того чтобы улучшить иммунитет и не навредить своему организму, важно не заниматься самолечением, а спросить совета у врача. Помните, что некоторые вышеописанные рекомендации могут не подойти вам по ряду причин. Так, например, людям с проблемами сердца нужно аккуратно заниматься спортом и возможно вовсе отказаться от посещений бани.

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 08.11.2015 21:32, обновлено 13.12.2019 11:36
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Черноплодная рябина: польза и вред
Почти черные гроздья сладких ягод, с терпким, немного вяжущим вкусом, очень полезны, так как врачуют многие недуги и восполняют дефицит биологически активных веществ в организме.
Правильное питание – залог здоровья
Правильное питание, каким оно должно быть? Под правильным питанием подразумевается сбалансированность потребляемых витаминов, микроэлементов, то есть они должны поступать в организм в нужном количестве. Одно из основных правил, это сочетаемость продуктов.
Правильное питание: что это такое
Что такое правильное питание? Ограничения и строгие запреты или вкусная еда, приносящая удовольствие?
Как правильно париться в бане или сауне: 6 советов

Любит русский народ попариться в баньке или сходить в сауну. Особенно хорошо это делать осенью — в сезон дождей и сильного, пронизывающего ветра. Польза бани известна с давних времен — она очищает и лечит не только тело, но и душу. Особенно полезна банька людям среднего возраста — после трудовой недели так приятно расслабиться и похлестать себя веничком.

Смех и долголетие
Доказано, что смех, находится на одной из верхних позиций, уступая первенство только основным потребностям – питание, секс, общение, развитие.
Бессонница: виды расстройства сна и что может спровоцировать нарушение сна
Бессонница: причины нарушений сна. Как справиться с бессонницей.