08.11.2015 Обновлено: 13.12.2019 2374

Семь советов для иммунитета

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Если у человека отмечается слабый иммунитет, то организм не способен противостоять разным инфекциям, а поэтому вероятность проявления какой-то болезни увеличивается в разы. Для того чтобы укрепить собственный иммунитет, необходимо прислушаться к некоторым советам:

Сон

Организму необходимо отдыхать и очень важно, чтобы сон был хорошим и полноценным. Если же в силу определенных обстоятельств человек постоянно недосыпает, страдает бессонницей, то вскоре у него может возникнуть депрессия. Как следствие нарушается работа сердца, а симптомы ангины, гриппа или ОРВИ не заставят себя долго ждать. Если не удается выспаться в рабочие дни, то можно компенсировать этот недостаток во время выходных. Посвящайте отдыху больше времени;

Правильный рацион

Здоровый образ жизни начинается в первую очередь с питания. Пища должна быть богата на белки, микроэлементы и витамины. Нужно употреблять больше молочных продуктов, где содержатся бифидобактерии, а рыба, мясо и яйца помогут наполнить организм надлежащим количеством белка. Н