Толстые дети

Как спасти детей от ожирения?

Начните с себя!

Взрослые неосознанно прививают детям готовность постоянно перекусывать, перехватывать, есть на ходу что-нибудь вкусненькое, сладенькое. Родители оказывают огромное влияние на пищевые пристрастия ребёнка, даже не подозревая об этом. Сомнительно, что дети будут есть фрукты, если они видят, как взрослые постоянно жуют пирожные или чипсы. Не стоит также надеяться на то, что детей заинтересуют овощи, приготовленные на пару, если родители игнорируют эту пищу.

Пищевое поведение родителей должно служить хорошим примером для детей. Это поможет им развить правильные, здоровые навыки питания. Даже если ребёнок не готов есть более здоровую пищу, он, по крайней мере, будет понимать, как они важны. Надо быть очень внимательным к набору продуктов, которые вы приносите из магазина. Не стоит покупать шоколадные или кремовые пирожные, если ваш ребёнок не может устоять перед соблазном съесть за один присест полкоробки. Учите детей умеренности, а не противопоставляйте «плохую» еду «хорошей».

7 важных вопросов о детских подгузниках

Мамам на заметку: как правильно выбирать подгузники и не дать рекламе себя обмануть?

Планируйте завтрак с вечера

Завтрак в детском возрасте очень важен. Он предотвращает снижение уровня сахара в крови, что усиливает аппетит и вызывает импульсивное «хватание» еды в течение дня. Эта привычка провоцирует набор лишней массы тела, а вместе с ним — развитие болезней сосудов и сердца.

Для занятых родителей, которые утром должны убегать на работу, планирование завтрака предыдущим вечером может стать выходом из положения. Например, оставьте на столе в кухне накрытую тарелку с сухими хлопьями, а рядом чашку. Или поставьте отдельно в холодильнике йогурт и фрукты. Хлопья с питьевым йогуртом принесут гораздо больше пользы, чем сдобная булочка, в которой содержится до 500 калорий и 20 г жира. Свежие или сушеные фрукты являются «здоровым» аналогом конфет, поскольку содержат много клетчатки, микроэлементов и витаминов, а вот калорий в них мало.

Увеличьте физические нагрузки

Почти половина всех подростков (43%) смотрят телевизор более 2 часов в день, а 25% детей — более 4 часов в день. Это означает отсутствие физических упражнений и бессознательное жевание чипсов перед телевизором, что ведет к избыточному потреблению калорий. Оторвите ваших детей от телевизора и отправьте на прогулку! Физическая активность очень важна как для предотвращения, так и лечения избыточного веса и ожирения. Играйте с детьми в спортивные игры, желательно на воздухе, запишитесь вместе с ними в секцию плавания или танцевальную студию. Ваша цель — обеспечить среду, направленную на здоровье всей семьи.

Внимание! Лишний вес у детей может свидетельствовать о нарушении обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, а также — сахарном диабете 1 типа. 
Если вы обеспокоены лишними килограммами веса вашего чада, проконсультируйтесь с эндокринологом, выполните анализы на липидный профиль и уровень глюкозы.

Читайте далее

7 важных вопросов о детских подгузниках

Мамам на заметку: как правильно выбирать подгузники и не дать рекламе себя обмануть?
Опубликовано 20.01.2014 17:09, обновлено 13.12.2019 11:22
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Эндокринология / Под ред. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. 2013
Детские болезни / Под ред. Баранова А.А. 2012

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Питаемся правильно

Все только и говорят о вреде животных жиров, но пока еще мало кто знает о самых опасных липидах — трансжирах. Мировая война с ними началась в 1990-е и только недавно докатилась до нас. Именно сейчас в коридорах власти решают: защитить нас от этой напасти или нет. В чем проблема?

Плоды чревоугодья

Наша национальная кухня в мировом рейтинге занимает одно из первых мест по «тяжести» для желудка, а любой праздник у нас, как правило, проходит именно за столом. Салаты, щедро заправленные майонезом, сочетаются тут с холодцом, жареное мясо или птица следуют за «сельдью под шубой», а любой стол немыслим без чая с вкусным сладким десертом — тортом, пирогом или горой пирожных. До поры до времени пищеварительная система выдерживает подобные встряски, но всему наступает предел.

Как помочь ребенку похудеть: советы родителям

Проблема ожирения очень актуальна в наше время. Признаки этого заболевания появляются уже в детстве и являются фактором риска для развития многих тяжелых болезней.

Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Известно, что физическая активность укрепляет организм ребенка, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям, способствуют правильному формированию скелета и осанки.

Сахарный диабет 1 типа: факты и подробности

Согласно статистике, около 10% всех заболеваний сахарным диабетом приходится на диабет I типа. Причиной развития этого заболевания является разрушение клеток поджелудочной железы, которые продуцируют инсулин

Целый день меня мучает мигрень

Головная боль — самая частая жалоба детей школьников и подростков. Некоторые родители очень часто предпочитают не обращать внимания на жалобы, думая, что ребенок симулирует, чтобы не ходить в школу и не заниматься уроками. И совершают большую ошибку.