Углеводная диета для похудения —это эффективный способ нормализации метаболизма с помощью сбалансированного углеводного питания.Специально разработанная система рассчитана на плановое поступление в организм сложных углеводов,которые могут улучшить обмен белков и жиров.
Углеводы — одни из самых важных элементов питания, которые являются поставщиками энергии.Органические соединения составляют ¾ части обычного рациона.Необходимо первоначально грамотно составить углеводную диету для похудения,меню которой будет содержать сложные углеводы: клетчатку, пектины и гемицеллюлозу.
Нормализовать собственный вес можно при помощи правильного питания. Ограниченное и сбалансированное потребление углеводов поможет избежать отложения лишних жиров.
Легкая диета на основе углеводов рассчитана на длительный период времени.
Важно не включать в свой ежедневный рацион простые углеводы (сладости и хлебобулочную продукцию).
Основа правильной диеты — это сложные углеводы по типу проросших зерен, бобовых и необработанных круп.
Желательно не ограничивать себя во фруктах и овощах. Сложные углеводы содержаться в моркови, шпинате, ананасах, спарже и др.
Рекомендовано оптимальное употребление негазированной жидкости без добавления сахара.
Несложные правила способствуют нормализации веса за счет активизации обменных процессов в организме. Учитывая, что это не вегетарианская диета, допускается употребление нежирной молочной продукции, рыбы и мяса.
Меню для строгой диеты
Готовить блюда для строгой углеводной диеты несложно, но чтобы добиться положительного результата, необходимо соблюдать особый режим приема пищи. Существуют обязательные правила.
Первоначально важно подготовить организм к диете. Желательно провести разгрузочный день. Правильно настроиться на нормализацию веса поможет врач-диетолог. Специалист подскажет с чего начать, как действовать.
Употреблять пищу важно по строгому графику 6 раз в день, учитывая, что ужинать нужно не позднее 6-7 часов вечера.
Важно исключить какие-либо перекусы.
Эффективно и быстро нормализовать обмен жиров и белков в организме поможет правильно составленнаяуглеводная диета для похудения, меню на неделю может быть таким:
Понедельник — 350 г печеного картофеля без специй и соли.
Вторник — 350 г нежирного творога.
Среда — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
Четверг — 350 г отварного куриного мяса.
Пятница — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
Суббота — 1.2-1.5 л негазированной минеральной воды.
Воскресенье — 350 г фруктов (исключить бананы и виноград).
Продуктовую норму дня желательно разделить на 5-6 приемов. Соблюдать режим необходимо на протяжении всей недели. Чтобы исключить риски и не навредить своему здоровью, перед использованием углеводной диеты, важно проконсультироваться с врачом. Существует множество противопоказаний, при которых применять диету запрещено. Не занимайтесь самолечением.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
Должна ли сбалансированная диета для похудения включать углеводы? Какое их количество ежедневно необходимо человеческому организму и как сочетать разные виды?
Разнообразные диеты, которые представляют собой «свод правил» выбора, приготовления и приема пищи, решают разные задачи. Одни призваны служить профилактике различных заболеваний. Другие входят в комплексное лечение уже имеющихся патологий. Третьи помогают избавиться от избыточного веса. Если система питания разработана специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и противопоказаний, рассчитана на перспективу, она помогает добиться желаемого результата, приносит пользу здоровью человека.
Диета «Минус 60» не только поможет избавиться от избыточного веса, но и станет образом жизни, благодаря которому лишние килограммы никогда не вернутся.