24.11.2016 Обновлено: 17.04.2020 29102

Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника

Эксперт

Константинов Вячеслав Константинович

Протрузия поясничного отдела позвоночника имеет множество симптомов, одним из которых является боль в пояснице. Она является следующим этапом запущенного остеохондроза и может привести к межпозвоночной грыже. Чтобы этого не допустить, нужно применять комплекс мер, среди которых — регулярное выполнение упражнений ЛФК.

Причины и проявления заболевания

Причины и проявления заболевания

Чаще всего эта болезнь поражает позвоночник в зоне поясницы. Связано это с тем, что большинство нагрузок повседневной жизни приходится именно на этот участок спины. Причинами появления протрузии являются:

  • малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • отсутствие физической активности, либо ее избыток;
  • неправильная осанка;
  • ослабленные мышцы спины;
  • травмы;
  • перегруженность позвоночника поднятием тяжестей;
  • зрелый возраст;
  • искривление позвоночника;
  • остеохондроз.

Проявлений такого заболевания несколько:

  • боль в пояснице;
  • ограниченность в движении поясничного отдела;
  • ослабление мышц бедер и икр;
  • онемение и прострелы боли в нижние конечности.

Часто данное заболевание путают с радикулитом из-за схожих симптомов.

Принципы ЛФК при протрузии и болях в пояснице

Помимо лекарственной терапии, большое значение имеют упражнения лечебной физкультуры. Их можно выполнять как в условиях стационара, так и дома. Назначает их врач, основываясь на особенностях протекания заболевания.

Физические упражнения ЛФК помогают растянуть позвоночник, вправить межпозвоночные диски, облегчить состояние человека. Для этого они должны соответствовать определенным принципам. Это:

  • локализация нагрузки в проблемной зоне;
  • улучшение циркуляции крови в тканях;
  • нормализация обменных процессов в организме;
  • укрепление мышц.

Чтобы упражнения были эффективными нужно выполнять их регулярно и в полном объеме.

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК и противопоказания к ним

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК и противопоказания к ним

При выполнении физических упражнений важно соблюдать такие рекомендации:

  • Нагрузку увеличивать постепенно.
  • При первых занятиях предпочтительно лежать на спине, используя ортопедический матрас. Позже можно будет заниматься на коврике для гимнастики.
  • При выполнении упражнений не должна чувствоваться боль.
  • После каждого упражнения следует пару минут отдохнуть.
  • До занятия желательно принять ванну с теплой водой.
  • Закончив тренинг, не следует сразу вставать. Рекомендуется полежать полчаса в расслабленном состоянии.
  • Во время занятия следует исключить потребление жидкости.
  • Во время лечебной физкультуры важно следить за дыханием. Оно должно быть спокойным.

Также нужно учитывать противопоказания:

  • тяжелое состояние больного;
  • высокая температура;
  • ухудшение психического состояния;
  • любое недомогание;
  • мигрень;
  • инфекционные заболевания;
  • высокое давление.

При любом из таких факторов следует отложить занятие до улучшения состояния. Прекратить выполнение упражнений нужно и при возникновении боли.

Физические упражнения при протрузии поясничного отдела

В стандартный комплекс ЛФК при таком заболевании входят следующие физические упражнения:

  • Лечь на спину, руки по швам, ноги согнуты, стопы на полу. Оторвать от пола таз, досчитать до 5 и медленно занять исходную позицию. Выполнить 5 повторов.
  • Исходная позиция та же. Работать мышцами живота, напрягая и расслабляя их. Выполнить 10-12 повторов.
  • Не меняя исходную позицию, дотянуться правой рукой до соответствующего колена, согнуть ногу в колене и подтянуть ее к груди рукой. Затем занять исходную позицию и выполнить упражнение с другой стороной. Повторить по 5 раз на каждую сторону.
  • Встать в коленно-локтевую позу. Поднять правую руку и левую ногу, вытянув их параллельно полу. Досчитать до 5, занять исходную позицию и повторить с другой рукой и ногой. Выполнить