03.10.2018 1547

Уроки йоги для начинающих: виды и польза упражнений

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Йога — это учение, позволяющее с помощью физических упражнений и психологического тренинга достигнуть гармонии в своем сознании и укрепить тело. Практиковать йогу означает вести здоровый образ жизни и совершенствоваться духовно. Такой подход к физическим упражнениям достаточно сложный для начинающих. Хорошо, если занятия проходят под руководством опытного инструктора, который поможет освоить основные асаны (позы и положения), научит медитации и подведет ученика к философскому взгляду на жизнь. А что делать тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно, в домашних условиях? Можно ли обойтись одними физическими элементами, и какое же направление йоги лучше выбрать? Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Уроки йоги: с чего начать?

Прежде чем приступать к занятиям йогой, необходимо ознакомиться с ее философией. Даже если не планируется полностью погружаться в мир медитаций и философских размышлений, знание основ древнего учения поможет лучше освоить уроки йоги и быстрее понять, какую цель они преследуют. Рекомендуется переходить к духовной практике только после того, как будут хорошо освоены основные асаны и пранаямы (дыхательные элементы).

Йога — достаточно сложная система, состоящая из нескольких взаимосвязанных ступеней, осваивать которые нужно постепенно и в строгой последовательности. Тем, кто решил заниматься самостоятельно, рекомендуется подобрать для себя самые простые упражнения, которые дадут возможность понять свое тело и укрепить организм. И лишь затем можно приступать к серьезным тренировкам тела и духа.

Домашняя йога хороша тем, что именно дома можно полностью сконцентрироваться на выполнении асан и не бояться, что кто-то может помешать занятиям. К тому же в таких случаях ученик не ограничен точными рамками расписания времени выполнения упражнений.

Выбирая асаны, не забывайте и о пранаяме. Правильно дышать многие не умеют. А это очень важно для полноценного обогащения тела кислородом и нормализации многих внутренних процессов.

Польза упражнений йоги

Польза упражнений йоги

На первый взгляд йога достаточно сложна. Но на самом деле она доступна всем. Нужно только правильно подойти к тренингам. Уроки йоги — это постепенное формирование здорового сознания и желания изменить себя как физически, так и духовно.

В спортивных клубах предлагают различные виды йоги. Но в своем большинстве они представляют собой лишь их физическую сущность, работу с телом. Если вы хотите духовного совершенствования, дополните такие занятия изучением философии древнеиндийского учения. Домашняя йога отлично подходит для этого.

В чем же польза йоги?

  1. Фигура становится подтянутой, тело гибким, суставы крепкими и подвижными, а мышцы сильными.
  2. Сознание освобождается от нездоровых установок и комплексов, характер становится более спокойным.
  3. В случае стрессовых ситуаций человек может контролировать свое состояние и принимать правильные решения.
  4. Дыхательные упражнения йоги способны снять головную боль, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов.
  5. Занимаясь йогой, можно быстрее восстанавливать силы после тяжелой физической или умственной работы.

И это только малая часть пользы занятий йогой.