Воздушные ванны относятся к одному из видов аэротерапии (лечения воздухом). Процедура заключается в воздействии воздуха на тело человека. Во время воздушных ванн наша кожа начинает дышать. Ведь на протяжении дня она скрыта под одеждой, препятствующей свободному доступу кислорода. Прослойка воздуха между телом и одеждой приравнивается к температуре около 27 градусов. Когда мы раздеваемся, кожа резко остывает, что оказывается прекрасной зарядкой для сосудов.
Как приступить к приему воздушных ванн
Начинать их рекомендуют в летнее время на открытом воздухе. Можно приступать к ним и зимой в помещении, но для этого обязательно следует проветрить комнату.
Принимать такие ванны лучше утром или вечером, желательно до приема пищи. Оптимальный вариант – раздеться догола. Если такой возможности нет, пусть останется минимум одежды. Во время воздушной ванны можно посидеть, читая книжку, или выполнять домашние дела.
Желательная температура воздуха 15-20 градусов. При ослабленном организме начинайте с трех минут, постепенно увеличивая продолжительность времени до 10 минут. Здоровому человеку можно принимать такую ванну полчаса.
Очень важное условие – процедура должна быть приятной. Не ждите, пока появится «гусиная кожа». А чтобы согреться, можно выполнять физические упражнения. Идеальное место для проведения процедур – это лес, горы, море или любая другая местность, расположенная подальше от промышленных предприятий.
Для начала откажитесь от ношения очень теплой одежды. При любой возможности почаще обнажайте кожу. Во время сна старайтесь, чтобы форточка была открыта. Приучите себя держать открытыми окна при теплой погоде. В холодные или морозные дни тоже не забывайте проветривать комнату.
Какую пользу несут воздушные ванны для красоты и здоровья
- Они очень полезны для улучшения процессов обмена веществ.
- Процедуры укрепляют мышечную и нервную систему.
- Укрепляется система терморегуляции.
- Считаются отличным средством для нормализации эмоционального фона и уменьшения повышенной возбудимости.
- Способствуют улучшению аппетита и сна, становятся отличным источником бодрости и хорошего настроения.
- Приводят в норму работу органов дыхания и сердца.
- Нормализуют артериальное давление.
- Организм закаляется, уменьшается риск заболеваний.
- Кожа становится здоровой и свежей, а, значит, красивой и здоровой.
Специалисты о пользе воздушных ванн для здоровья
Воздушные процедуры не имеют никаких противопоказаний. По утверждению известного русского доктора Захарьяна Т.А., свежий воздух обладает уникальными возможностями исцеления, во много раз превосходящими некоторые лекарственные препараты. Самым полезным считается морской воздух.
В наши дни применение воздушных ванн очень популярно как в целях профилактики, так и для лечения. Для улучшения здоровья, проводить такие процедуры можно круглый год.
