Японская диета для похудения

Диета для похудения за 14 дней является оптимальной для многих женщин. Впрочем, нужно правильно начинать, а также постепенно выходить из нее. За пару дней до предполагаемого начала диеты, следует начинать ограничивать свой рацион. Когда же диета японских диетологов начинает соблюдаться фактически, следует выполнять нижеприведенные правила.

Молекулярная геронтология: как снизить свой биологический возраст

Молекулярная геронтология: как образ жизни программирует наши гены и какие технологии позволяют продлить активную жизнь до 120 лет?

Японская диета для похудения 14 дней – правила

• Употреблять продукты только из указанного меню. Замещение продуктов аналогами, любое изменение диеты может навредить вашему организму.
• На время диеты необходимо отказаться от соли, алкогольных, мучных, кондитерских изделий и, естественно, сахара.
• В этот период следует употреблять около полутора литров воды – родниковой, кипяченной или минеральной. Главное, без газа и чистой.
• Регулярный прием поливитаминов, которые поддержат в нормальном состоянии кожу, ногти, волосы.

Японская диета для похудения – меню

13 и 1 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
• Обедаем салатом из капусты, двумя яйцами, приготовленными вкрутую, томатным соком (1 стакан).
• Ужинаем вареной, жаренной или на пару рыбой (250 г).

12 и 2 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем, добавляем тост или небольшие сухарики – на выбор.
• Обедаем овощным салатом, рыбой (жаренной или отварной), капустой.
• Ужинаем говядиной вареной (100 г), стаканом кефира.

11 и 3 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем, добавляем тост или небольшие сухарики.
• Обедаем кабачком (жаренным).
• Ужинаем салатом из капусты, говядиной вареной (200 г), яйцами, приготовленными вкрутую (2 шт.).

10 и 4 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
• Обедаем салатом из вареной моркови (3 шт.), яйцом (сырым), твердым сыром (15 г).
• Ужинаем любыми фруктами (исключаем, правда, виноград вместе с бананами).

9 и 5 сутки:

• Завтракаем салатом, приготовленным из морковки, (следует заправить блюдо лимонным соком).
• Обедаем вареной или жареной рыбой (250 г), томатным соком (стакан).
• Ужинаем любыми фруктами (исключаем, правда, виноград вместе с бананами).

8 и 6 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
• Обедаем – овощным салатом (свежей морковью или капустой), вареной курицей (около 350 г).
• Ужинаем двумя приготовленными вкрутую яйцами, салатом (1 сырая морковь).

7 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
• Обедаем говядиной вареной (200 г), фруктами.
• Ужин выбираем любой из предыдущих, кроме 3 дня.

14 сутки:

• Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
• Обедаем салатом из капусты, жареной, вареной рыбой (250 г).
• Ужинаем говядиной вареной (200 г), кефиром (стакан).

Учитывайте, что предложенная система рассчитана на здоровые организмы. Японские диетологи не рекомендуют ее людям с хроническими заболеваниями.