Занятия кроссфитом для повышения силовых результатов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Кроссфит представляет собою программу тренировок, разработанную для бойцов специального назначения и полиции США. Ее основная цель заключается в повышении уровня общей физической подготовки (ОФП) у полностью здоровых людей. А это значит, что даже используя добавки из серии спортивного питания, новичку в спортзале не стоит начинать с кроссфита. Более того, перед занятиями очень важно сдать анализы и пройти обследование у врача. И даже после соблюдения всех рекомендаций, тренировки в стиле кроссфит без квалифицированного тренера все равно лучше не начинать.

Основы ЗОЖ стоят на том, что умеренная нагрузка в комплексе со сбалансированным питанием и здоровым сном принесет ощутимое улучшение здоровья и отличный внешний вид. В то время как функциональный тренинг для бойцов спецназа США ничего общего с мерой не имеет. Это работа на износ, которую можно сравнить разве что практикой выживания в экстремальных условиях, то есть создании максимального стресса для организма. А теперь разберем более подробно связь между кроссфитом и повышением силовых показателей.

7 способов уменьшить менструальную боль

Менструальная боль бывает разной, но всегда неприятной. Как справиться с болью во время месячных?

Кросфит и улучшение результатов силовых тренировок

Первым делом, стоит отметить, что такие тренировки совершенно лишены специализации. То есть упражнения, как и в фитнесе многосуставные, но направлены в основном на общее развитие. Бесспорно, высокий темп поочередного выполнения упражнений позволит развить выносливость и скорость, но как дела обстоят именно с силой? Вопрос довольно спорный на сегодняшний день. 

Во-первых, отсутствие отдыха не дает организму возможность восстанавливать запасы АТФ – основной источник энергии для развития силы. Во-вторых, большое количество подходов и повторов само по себе направлено на развитие выносливости, качество, которое напрямую противоречит силе. Доказательство тому – специализация в спорте: вряд ли есть спринтер способный пожать лежа штангу в 200 кг, как и не найти тяжелоатлета-марафонца. Организм человека устроен так, что можно получить лишь что-то одно: либо феноменальную силу, либо запредельную выносливость

Поддержание ЗОЖ с помощью кросфита

Итак, кроссфит может помочь в небольшом поднятии уровня силовых показателей, но использовать его как инструмент для развития силы нецелесообразно. 

А как дела обстоят с простым поддержанием формы? Чтобы с помощью этого функционального тренинга сохранить красоту и здоровье, нужно иметь по меньшей мере год, а то и два опыта работы в спортзале. Дело в том, что кроссфит очень травмоопасен и довольно быстро истощает резервы организма. Поэтому важна не только проверенная диета, но и понимание сигналов собственного тела, что, как правило, приходит с годами тренировок.

Читайте далее

7 способов уменьшить менструальную боль

Менструальная боль бывает разной, но всегда неприятной. Как справиться с болью во время месячных?

Как и когда переводить ребенка на один дневной сон?

Готов ли малыш отказаться от второго сна днем? Признаки готовности и советы по переводу.

Я расту: 4 признака скачков роста у ребенка до года

Рост и вес детей до года: когда эти показатели резко возрастают и как распознать первые сигналы готовности.

Как вылечить хронический насморк у ребенка

Что делать, если хронический насморк не оставляет в покое вашего малыша? Существуют ли действенные методы его лечения и если да, то какие?

Лайфхаки по уборке для занятых мам

Как сделать так, чтобы уборка проходила быстрее? Убирайтесь поэтапно, привлекайте к домашним делам ребенка, выбирайте правильные чистящие средства.

10 научных способов избежать появления морщин

10 способов отсрочить возникновение морщин и заломов на коже по мнению науки.

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Что подарить для красоты и здоровья: обзор подарков для любого повода

Хотите, чтобы подарок был и красивым, и полезным? Наш обзор подарков для красоты и здоровья для любого повода.

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

7 обязательных шагов в уходе за кожей лица после 30 лет

Какие 7 шагов в уходе за кожей нельзя игнорировать после 30 лет, если вы хотите продлить молодость?

10 способов повысить упругость кожи после 35 лет

Если кожа начинает терять упругость, не все потеряно! Ученые знают, как привести ее в тонус.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?
Опубликовано 27.09.2015 07:29, обновлено 13.12.2019 11:32
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Основные правила силовых тренировок
Чтобы добиться хороших результатов и красивого тела, следует правильно осуществлять тренировки. Важен правильный выбор веса, режим занятий и отдыха.
Кроссфит: новый вид высокоинтенсивных тренировок
Любители функциональных фитнес-программ оценят кроссфит: сложный вид спортивного тренинга, рассчитанный на выносливых людей.
Секреты фитнеса: как совмещать силовые и кардиоупражнения
Когда выполнять кардио: до или после силовых упражнений? Вопрос непростой: слишком много противоречивых мнений. В этот статье мы постарались ответить на него как можно более точно – чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Силовая тренировка для женщин
Многие женщины негативно реагируют при упоминании силовых упражнений в тренажерных залах, представляя мускулистого героя из американских боевиков. Такая красота не является женственной, поэтому они предпочитают поддерживать свою фигуру, используя полезное питание и легкие физические нагрузки.
Правильные приоритеты в силовых тренировках
Развитие силы выступает одним из главных показателей, что время, проведенное в спортзале, а также продуманные диета и отдых принесли пользу.
Фитнес для мужчин
Методик фитнес-тренировок для мужчин и женщин существует великое множество. Начавшись более 100 лет назад с примитивного поднятия неуклюжих тяжестей, «игра с железом» превратилась в огромную всемирную индустрию, на которую работает множество ученых, инженеров, химиков, биологов, рекламистов и журналистов.