Занятия кроссфитом для повышения силовых результатов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Кроссфит представляет собою программу тренировок, разработанную для бойцов специального назначения и полиции США. Ее основная цель заключается в повышении уровня общей физической подготовки (ОФП) у полностью здоровых людей. А это значит, что даже используя добавки из серии спортивного питания, новичку в спортзале не стоит начинать с кроссфита. Более того, перед занятиями очень важно сдать анализы и пройти обследование у врача. И даже после соблюдения всех рекомендаций, тренировки в стиле кроссфит без квалифицированного тренера все равно лучше не начинать.

Основы ЗОЖ стоят на том, что умеренная нагрузка в комплексе со сбалансированным питанием и здоровым сном принесет ощутимое улучшение здоровья и отличный внешний вид. В то время как функциональный тренинг для бойцов спецназа США ничего общего с мерой не имеет. Это работа на износ, которую можно сравнить разве что практикой выживания в экстремальных условиях, то есть создании максимального стресса для организма. А теперь разберем более подробно связь между кроссфитом и повышением силовых показателей.

Кросфит и улучшение результатов силовых тренировок

Первым делом, стоит отметить, что такие тренировки совершенно лишены специализации. То есть упражнения, как и в фитнесе многосуставные, но направлены в основном на общее развитие. Бесспорно, высокий темп поочередного выполнения упражнений позволит развить выносливость и скорость, но как дела обстоят именно с силой? Вопрос довольно спорный на сегодняшний день. 

Во-первых, отсутствие отдыха не дает организму возможность восстанавливать запасы АТФ – основной источник энергии для развития силы. Во-вторых, большое количество подходов и повторов само по себе направлено на развитие выносливости, качество, которое напрямую противоречит силе. Доказательство тому – специализация в спорте: вряд ли есть спринтер способный пожать лежа штангу в 200 кг, как и не найти тяжелоатлета-марафонца. Организм человека устроен так, что можно получить лишь что-то одно: либо феноменальную силу, либо запредельную выносливость

Поддержание ЗОЖ с помощью кросфита

Итак, кроссфит может помочь в небольшом поднятии уровня силовых показателей, но использовать его как инструмент для развития силы нецелесообразно. 

А как дела обстоят с простым поддержанием формы? Чтобы с помощью этого функционального тренинга сохранить красоту и здоровье, нужно иметь по меньшей мере год, а то и два опыта работы в спортзале. Дело в том, что кроссфит очень травмоопасен и довольно быстро истощает резервы организма. Поэтому важна не только проверенная диета, но и понимание сигналов собственного тела, что, как правило, приходит с годами тренировок.

Читайте далее

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Эффективное лечение атопического дерматита

Как помочь малышу и облегчить симптомы атопического дерматита? Возможно ли вылечить болезнь?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 27.09.2015 07:29, обновлено 13.12.2019 11:32
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Основные правила силовых тренировок
Чтобы добиться хороших результатов и красивого тела, следует правильно осуществлять тренировки. Важен правильный выбор веса, режим занятий и отдыха.
Кроссфит: новый вид высокоинтенсивных тренировок
Любители функциональных фитнес-программ оценят кроссфит: сложный вид спортивного тренинга, рассчитанный на выносливых людей.
Секреты фитнеса: как совмещать силовые и кардиоупражнения
Когда выполнять кардио: до или после силовых упражнений? Вопрос непростой: слишком много противоречивых мнений. В этот статье мы постарались ответить на него как можно более точно – чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Силовая тренировка для женщин
Многие женщины негативно реагируют при упоминании силовых упражнений в тренажерных залах, представляя мускулистого героя из американских боевиков. Такая красота не является женственной, поэтому они предпочитают поддерживать свою фигуру, используя полезное питание и легкие физические нагрузки.
Правильные приоритеты в силовых тренировках
Развитие силы выступает одним из главных показателей, что время, проведенное в спортзале, а также продуманные диета и отдых принесли пользу.
Фитнес для мужчин
Методик фитнес-тренировок для мужчин и женщин существует великое множество. Начавшись более 100 лет назад с примитивного поднятия неуклюжих тяжестей, «игра с железом» превратилась в огромную всемирную индустрию, на которую работает множество ученых, инженеров, химиков, биологов, рекламистов и журналистов.