Какие ягоды и фрукты можно давать детям?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Что самое полезное для развития ребёнка?

Рацион питания ребёнка в обязательном порядке должен включать себя клубнику, ведь это целый склад всевозможных витаминов (В6, С, В2, К и т.п.), а также полезных минеральных веществ (марганец, калий, кислота Омега-3 и фолиевая кислота и мн. др.). Но сразу отметим, что до года лучше исключить эту ягоду из рациона малыша.

Клубника помогает регулировать процессы обмена веществ, сжигая жиры, предотвращая развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, сбои в работе пищеварения и т.д. Особенно полезно включать клубнику в питание ребёнка, если есть проблемы избыточным весом.

Земляника также обладает полезными свойствами. Эта лесная ягода предотвращает развитие таких заболеваний, как малокровие и анемия, т.к. в ней содержится большое количество железа и калия. Включайте ее в питание ребёнка, если у него молочнокислый диатез, имеются проблемы с почками, когда малыш плохо спит, да и просто в качестве профилактического средства от многих детских болезней. Кстати земляника способствует улучшению аппетита и замечательно утоляет жажду.

Замечательными свойствами, для сбалансирования работы желудочно-кишечного тракта ребёнка, обладают персики, сливы и абрикосы. Эти фрукты, включенные в рацион питания ребёнка, помогают избавиться от запора и вылечить анемию.    

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Как правильно давать детям ягоды и фрукты

Правильное питание ребёнка подразумевает употребление сезонных ягод и фруктов (вне сезона лучше избегать кормить ребёнка той же клубникой или персиком). При этом, если есть такая возможность, то давайте их прямо с кожурой. Единственное исключение, это абрикосы и персики.

Изначально в рацион питания ребёнка должны входить спелые фрукты и ягоды зеленого, белого и желтого цвета. Например, белая смородина и яблоки. Если побочные реакции не наблюдаются, можете постепенно добавлять крыжовник, сливы и черешни. И только после этого переходите на плоды красного цвета: клубника, клюква, земляника, вишни, красная смородина и др.

Рацион питания ребёнка

Питание детей должно быть правильно сбалансированным, это касается и ягод с фруктами. Фрукты и ягоды должны включаться ежедневно, но при каждом приеме пищи они должны быть разными. К примеру, на завтрак лучше предложить ему плоды красного цвета (клубника, красная черешня).

Во время второго завтрака малышу можно дать грушу, желтую малину, персик или абрикос. Помимо того, что они содержат огромное количество полезных веществ и витаминов, так это еще и отличные продукты, быстро утоляющие чувство голода.

За обедом в качестве десерта можно предложить ребёнку арбуз, дыню, сливу либо черешню. Эти продукты улучшают процесс переваривания пищи, повышая желудочную секрецию. Помимо этого они продлевают чувство сытости, благодаря чему дети не ищут для перекуса всевозможные (не очень полезные) вкусняшки.

Свежий инжир, гранат либо виноград можно употребить на полдник. Они в своем составе содержат ферменты и антиоксиданты, которые способны быстро восполнять энергию, и дети не будут быстро уставать и чувствовать голод. За ужином в питание ребёнка включите яблоко. Диетологи считают, что этот фрукт является наилучшим средством от бессонницы.

Читайте также

25 продуктов для здоровья сердца
Каждый из этих здоровых продуктов защитит ваше сердце от недугов.
Как восполнить нехватку витамина В9?
Если в организм будет поступать недостаточное количество витамина В9, не избежать проблем со здоровьем. В каких продуктах он содержится?
Низкокалорийные рецепты из клубники
Сезон клубники пошел на убыль, но мы давно можем в любое время года купить замороженную ягоду и даже зимой побаловать себя и домочадцев тепличной или заморской.
Абрикос: витамины, минералы и полезные свойства фрукта
Любите фрукты? Узнайте, чем полезен абрикос, и как его лучше использовать, чтобы сохранить все витамины и минеральные элементы
Самые полезные летние ягоды
Летние ягоды не только укрепляют иммунитет, но и в целом оздоравливают организм.
Овощи и фрукты: местные или экзотические
Овощные отделы супермаркетов сегодня больше напоминают райские сады. Что выбрать? Плоды наших садов и огородов или заморских?
Опубликовано 16.07.2015 08:03, обновлено 13.12.2019 11:29
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы