Питание детей от 6 лет

Питание ребенка питание, правильное питание, спортивное питание, детское питание
shutterstock.com
Здоровье и питание – фактор, влияющий на полноценную и счастливую жизнь ребенка. Только правильно питающийся человек может похвастать отменным состоянием здоровья и слаженной работой всех систем организма. Врачи утверждают, что еда – это не только источник энергии, но и набор полезнейших веществ, которые способствуют правильной работе органов и тканей тела.

Рациональное питание детей

Дети школьного возраста имеют большую потребность в питательных веществах. Молодой организм активно развивается, потому важно снабжать его только ценными жирами, белками, углеводами и витаминами. Если родители пренебрегают данным фактом, у малыша образуются расстройства, истощение, снижается уровень активности, иногда появляется ожирение. Важно, чтобы питание было здоровым. Кстати, вовсе не обязательно искать варианты приготовления здоровых блюд для детского питания в интернете – на нашем сайте есть специальные здоровые рецепты вкусного завтрака для вас и вашего ребенка.

Приучите свое чадо к физическим упражнениям. Полезно будет оформить ребенка в специальную секцию по гимнастике, борьбе или другому виду спорта. В этом возрасте школьники едят все то, что едят сверстники. Очень любят дети этого возрастного периода подражать друзьям или знакомым. Уберечь от вредных «вкусностей» у вас точно не получится. А вот заранее рассказать и показать наглядные примеры неправильного питания вы вправе.

Питание ребенка после занятий спортом

Собирая чадо на тренировку, не забудьте положить с собой ему несколько полезных продуктов. Если занятие длиться более 3 часов, вполне допустимо упаковать в сумку малышу яблоко и небольшой бутерброд с сыром и овощами. Тут может помочь статья - 5 лучших видео рецептов перекусов. Не забудьте про питье, идеально подойдет для этого вода. Перекусы после фитнеса также могут включать в себя соки, компоты и молоко.

В ланчбокс школьника можно положить свежие фрукты, мюсли, немного орехов – если у вашего ребенка нет на них аллергии. Не забывайте, что перекусы должны нравится вашему ребенку. Если сомневаетесь и не знаете, как правильно составить меню, проконсультируйтесь у врача или диетолога.

Правильное детское питание

Специалисты разработали суточный набор продуктов питания для ребенка от 6-7 и до 10 лет.

В него входят:

  • крупы или макароны – 100 г, в готовом виде
  • овощи – 200 г,
  • сыр – 15 г,
  • сладости (например, мармелад) – не более 75 г,
  • мясо – 70 г,
  • рыба – до 100 г,
  • хлеб – не более 50 г
  • творог – 50-75 г

Правильное питание для ребенка важно подбирать, отталкиваясь от особенностей подрастающего организма. Если у вас возникает какие-либо сомнения, лучше получить консультацию педиатра.

Елена Савельева

Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу