О том, насколько важно правильное питание для зрения ребёнка, наверняка знает большинство неравнодушных родителей. Благополучие здоровья глаз малыша, их устойчивость к повседневным нагрузкам, острота зрения в течение дня и в условиях сумерек напрямую зависят от полноценности детского рациона и его оптимальной насыщенности полезными компонентами.
Как сохранить зрение ребёнка: питание и витамины
Наибольшее значение для детского зрения имеют следующие витамины:
- Витамин А. Отвечает за сохранность функций сетчатки и предотвращает возникновение катаракты. Недостаток этого витамина в организме ведет к снижению остроты зрения при плохом освещении и в сумеречных условиях.
- Витамины группы В. Обеспечивают полноценное кровоснабжение глазных яблок и поддерживают нормальное функционирование органов зрения. Длительная нехватка в организме витаминов В-группы способна повлечь за собой ухудшение общего здоровья глаз, нарушение качества зрения и развитие катаракты.
- Витамин С. Способствует укреплению стенок капилляров глазных яблок. Распространенным следствием систематического недополучения детским организмом витамина С является снижение тонуса глазных мышц, повышенная утомляемость глаз и разрушения капилляров.
- Витамин Е. Достаточное наличие этого витамина в детском организме является немаловажным залогом здоровья глаз ребёнка. Длительный дефицит витамина Е нередко становится причиной развития патологий глазной сетчатки.
Кроме обязательного присутствия в рационе витаминов, отвечающих за зрение ребёнка, правильное питание предполагает оптимальную насыщенность детского меню необходимыми для здоровья глаз микроэлементами — калием, цинком, кальцием, медью, йодом, хромом и марганцем.
Зрение ребёнка: правильное питание и полезные продукты
Чтобы обеспечить своему чаду максимальную сохранность зрения, формируйте рацион питания ребёнка на основе продуктов, особенно богатых полезными для глаз витаминами и минералами. Спектр рекомендованных компонентов для детского меню:
- говядина;
- куриные яйца;
- морковь и свекла;
- кисломолочные продукты и молоко;
- морская рыба и морепродукты;
- листовые овощи;
- бобовые;
- цитрусовые;
- черника;
- абрикосы и курага;
- черный шоколад;
- орехи и семечки;
- мед
Питание для зрения ребёнка: советы родителям
Чтобы организовать максимально правильное питание для ребёнка, примите во внимание несколько важных рекомендаций:
- Постарайтесь исключить из рациона малыша рафинированные и деминерализованные продукты – сахар, сладкую газировку, консервы и покупные соки, варенье, пирожные и т.д.
- Подавайте ребёнку овощи, зелень и фрукты, по возможности, в сыром виде, поскольку витамин С разрушается при нагревании.
- Из моркови лучше всего делать салаты и сок; при этом следует заправлять блюда растительным маслом или сметаной, а в напиток – добавлять немного сливок. Дело в том, что бета-каротин и витамин А расщепляются только при взаимодействии с жирами.
Теперь вы знаете, как сохранить зрение ребёнка; питание, направленное на обеспечение организма малыша полезными для глаз минералами и витаминами, в сочетании с другими актуальными факторами здорового образа жизни, выступят отличной профилактикой детских глазных болезней.
