Среди современных мам популярно не следовать четкому графику в уходе за ребёнком первого года жизни, а удовлетворять потребности малыша тогда, когда он того требует. Такой подход допустим для самых маленьких, но уже с возраста 1,5-2 года ребёнок вполне может придерживаться режима дня. Более того, приучение к нему в этом возрасте позволит в дальнейшем легче адаптироваться к детсаду и школе.
Как организовать распорядок дня и питание двухлетнего ребёнка
Конечно, придерживаться строго графика удается далеко не всем, но все же определенный набор обязательных дел должен быть в любом случае. Задумываясь над тем, как организовать распорядок и питание двухлетнего ребёнка, помните, что его день должен состоять из таких этапов:
- Завтрак.
- Прогулка на свежем воздухе.
- Игры для развития ребёнка.
- Обед.
- Дневной сон.
- Полдник.
- Прогулка на свежем воздухе.
- Спокойные игры.
- Ужин.
- Подготовка ко сну.
Малыш может отказываться от дневного сна, но все бодрствование в этом возрасте не должно длиться более 6 часов, иначе ребёнок станет раздражительным, плаксивым, будет плохо усваивать информацию. На свежем воздухе лучше проводить как можно больше времени, это улучшит аппетит и сон.
Сбалансированное питание двухлетнего ребёнка: варианты завтраков
Один из самых важных вопросов в составлении режима – правильное питание ребёнка. В этом возрасте малыш еще может есть грудное молоко, даже просыпаться по ночам для докормов. В таком случае частота приемов пищи в сутки у него составит 5-6 раз, два из которых будут грудными кормлениями. Тогда же и сбалансированное питание двухлетнего ребёнка будет включать два варианта завтраков: первый – легкий (материнское молоко сразу после пробуждения), второй – полноценный.
Большинство мам к двум годам ребёнка заканчивают кормить грудью и оставляют 4-разовое питание, в том числе и один полноценный завтрак. Варианты могут быть такими:
- Каша на молоке, можно с добавлением фруктов или сухофруктов. Рисовая, овсяная, гречневая.
- Йогурт, творожная запеканка и печенье.
- Омлет, овощной салат и ломтик хлеба.
Завтрак может содержать мясные блюда, однако педиатры рекомендуют давать мясо или птицу все же в обед.
Питание и игры двухлетнего ребёнка
Очень важно для возраста 2 лет в ежедневном режиме отводить достаточно времени для развивающих игр. Приготовьте заранее план и возможные варианты таких занятий, а главное, постарайтесь сделать их разнообразными в течение недели – музыка, лепка, рисование, математика, общие знания о мире. Обязательно нужно согласовывать питание и игры двухлетнего ребёнка, поскольку голод может влиять на его концентрацию и настроение.
Постарайтесь сразу после еды отдавать предпочтение спокойным играм, без резких движений и скачков. Но все развивающие занятия нужно проводить в первой половине дня, когда ребёнок лучше усваивает информацию. Вечер можно оставить для чтения сказок и обычных игр.
