Хотите спать глубже и просыпаться реже? Согласно новым исследованиям, интимные ласки перед сном — с партнёром или в одиночку — повышают качество сна.
Известно, что половая активность, особенно с оргазмом, оказывает благоприятное действие на последующий сон.
Хотя основные механизмы остаются неясными, ингибирование кортизола и высвобождение пролактина и окситоцина обладают расслабляющими свойствами. Уровень окситоцина повышается после полового акта, и это связано с улучшением качества жизни и сна, а также снижением уровня кортизола. Кроме того, пролактин повышается после оргазма и часто ассоциируется с удовлетворением.
В исследовании учёных Central Queensland University участники носили технологичную повязку для сна, регистрирующую циклы сна-бодрствования, и сообщали о своей половой активности.
Как выяснилось, люди эффективнее спали, меньше времени бодрствовали ночью, засыпали раньше, а ещё были активнее на следующий день после половых контактов с партнёрами по сравнению с теми, кто не занимался любовью.
Но не только такие ласки помогали спать. Аналогичные улучшения эффективности сна и снижение бодрствования в течение ночи также наблюдались после мастурбации в одиночку, особенно это оказалось верно для женщин. Женщины даже спали на 30 минут дольше после коитуса с мужчинами по сравнению с ночами без половой активности, в то время как у мужчин не наблюдалось существенных изменений в общей продолжительности сна.
А вот интенсивность вечернего оргазма оказалась явно связана с мотивацией и готовностью к следующему дню, а также субъективным качеством сна. В среднем участники сообщали, что оргазм по шкале до 100 у них оценивался на 74 балла.
