20.02.2015 14

Короткие интенсивные тренировки помогают побороть стресс

Лучший способ справиться со стрессом на работе — несколько раз в неделю практиковать тренировки высокой интенсивности. Такой вывод сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Internal Archives of Occupational and Environmental Health.

Согласно исследованию, люди, которые часто подвергались стрессу на работе, а после рабочего дня усиленно тренировались, чувствовали себя бодрее и забывали о рабочих проблемах в отличие от тех, кто занимался с низкой интенсивностью. При этом испытуемые, принимавшие участие в эксперименте, тренировались не менее 20 минут 3 раза в неделю. Поэтому если у вас довольно напряженная работа, и вы усиленно трудитесь с 9 до 6, несколько раз в неделю обязательно посещайте групповые высокоинтенсивные тренировки (степ, тай-бо) или устраивайте короткие быстрые пробежки в близлежащем парке.