Тренировки до завтрака улучшают контроль сахара в крови

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из University of Bath и University of Birmingham считают, что людям с лишним весом лучше тренироваться до завтрака – это позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови.

В ходе исследования, которое длилось 6 недель, 30 мужчин с ожирением и лишним весом каждое утро тренировались в спортзале. но одни из них завтракали до тренировки, а другие – после.

Наблюдения показали, что люди, тренирующиеся натощак, сжигают вдвое больше жира, чем те, кто успевает предварительно позавтракать. Увеличение потребления жира было связано с низким уровнем инсулина в момент физических нагрузок после «голодания» в течение ночи. В результате организм таких пациентов использовал больше жира из жировой ткани в качестве топлива.

Надо отметить, что хотя особой разницы в весе через 1,5 месяца занятий между двумя группами не наблюдалось, ученые отмечают, что у группы, занимавшейся на голодный желудок, тела лучше реагировали на инсулин и более эффективно поддерживали здоровую концентрацию глюкозы в крови, тем самым снижая риски развития диабета и болезней сердца. Кроме того, в мышцах людей, занимавшихся до завтрака, было больше ключевых белков, задействованных в транспорте глюкозы из кровотока в мышцы.

В целом тренировки до завтрака оказались более полезными для здоровья, чем физические нагрузки после плотного перекуса.

Пока неизвестно, как реагируют женщины на завтрак до и после тренировки.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.10.2019 10:31

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Разработана диета для диабетиков по биологическим часам
Людям с диабетом 2 типа надо питаться в соответствии с биологическими ритмами, что позволит сократить введение инсулина.
Невыспавшиеся люди хуже контролируют уровень сахара в крови
Плохой сон связан со слабым контролем уровня сахара в крови и повышенным риском развития гипергликемии.
Открыт новый способ регулировать уровень сахара в крови
Ученые обнаружили белок, который, как инсулин, позволяет регулировать уровень сахара в крови.
Черный кофе натощак повышает сахар
Крепкий черный кофе до завтрака негативно влияет на уровень сахара в крови.
Углеводы лучше есть по вечерам
Самое благоприятное время для потребления углеводов — не утро, как считалось ранее, а вечер.
Веганство снижает риск развития диабета
Люди с ожирением могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа, если перейдут на веганскую диету.