Тренировки до завтрака улучшают контроль сахара в крови

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из University of Bath и University of Birmingham считают, что людям с лишним весом лучше тренироваться до завтрака – это позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови.

В ходе исследования, которое длилось 6 недель, 30 мужчин с ожирением и лишним весом каждое утро тренировались в спортзале. но одни из них завтракали до тренировки, а другие – после.

Наблюдения показали, что люди, тренирующиеся натощак, сжигают вдвое больше жира, чем те, кто успевает предварительно позавтракать. Увеличение потребления жира было связано с низким уровнем инсулина в момент физических нагрузок после «голодания» в течение ночи. В результате организм таких пациентов использовал больше жира из жировой ткани в качестве топлива.

Надо отметить, что хотя особой разницы в весе через 1,5 месяца занятий между двумя группами не наблюдалось, ученые отмечают, что у группы, занимавшейся на голодный желудок, тела лучше реагировали на инсулин и более эффективно поддерживали здоровую концентрацию глюкозы в крови, тем самым снижая риски развития диабета и болезней сердца. Кроме того, в мышцах людей, занимавшихся до завтрака, было больше ключевых белков, задействованных в транспорте глюкозы из кровотока в мышцы.

В целом тренировки до завтрака оказались более полезными для здоровья, чем физические нагрузки после плотного перекуса.

Пока неизвестно, как реагируют женщины на завтрак до и после тренировки.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 18.10.2019 10:31

Ссылка на первоисточник:

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Читайте также

Разработана диета для диабетиков по биологическим часам
Людям с диабетом 2 типа надо питаться в соответствии с биологическими ритмами, что позволит сократить введение инсулина.
Невыспавшиеся люди хуже контролируют уровень сахара в крови
Плохой сон связан со слабым контролем уровня сахара в крови и повышенным риском развития гипергликемии.
Открыт новый способ регулировать уровень сахара в крови
Ученые обнаружили белок, который, как инсулин, позволяет регулировать уровень сахара в крови.
Черный кофе натощак повышает сахар
Крепкий черный кофе до завтрака негативно влияет на уровень сахара в крови.
Углеводы лучше есть по вечерам
Самое благоприятное время для потребления углеводов — не утро, как считалось ранее, а вечер.
Веганство снижает риск развития диабета
Люди с ожирением могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа, если перейдут на веганскую диету.