Согласно данным ученых из Университетского колледжа Лондона, у пожилых людей, которые регулярно оценивают свои мысли, чувства и поведение, снижается риск болезни Альцгеймера.
Исследователи обнаружили, что всего десять минут самоанализа каждый день могут привести к значительному улучшению когнитивных функций и здоровья мозга. Хотя в настоящее время нет лекарства от деменции, эксперты говорят, что результаты из работы могут проложить путь к снижению риска развития этого состояния с помощью психологического лечения.
Группа исследователей проанализировала данные двух клинических испытаний, в которых приняли участие 259 человек в возрасте около 70 лет. Участники ответили на вопросы о саморефлексии (самоанализе): как часто они думают и пытаются понять свои мысли и чувства. Люди, которые больше занимались самоанализом, имели лучшую память, способность к концентрации и решению проблем, а также лучшее здоровье мозга.
Исследователи сказали, что неясно, почему саморефлексия может обеспечивать защитный эффект. Тем не менее, это может быть связано с чувством спокойствия и снижением уровня стресса в организме или с улучшением психического здоровья. Они предлагают каждый день выделять некоторое время на размышления о работе, отношениях и социальных контактах — доброжелательно и без осуждения — и это может снизить риск развития деменции.
