Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Аюрведа
  6. Как облегчить симптомы климакса: советы Аюрведы

Как облегчить симптомы климакса: советы Аюрведы

Поделиться в WhatsApp Как облегчить симптомы климакса: советы Аюрведы

Менопаузой или климаксом называют прекращение ежемесячного менструального цикла у женщин. Происходит это чаще всего в промежутке между 40-50-тью годами из-за остановки работы яичников и высвобождения гормонов. Согласно древнейшей науке под названием Аюрведа, климакс — особенное время в жизни любой представительницы прекрасного пола. Он обозначает цикл перехода из одной фазы жизни в другую.

Основные признаки климакса

Основные признаки климакса

В организме женщины, переживающий климакс, происходят удивительные изменения. Гормоны словно пытаются установить новый баланс и правила. Подобная внутренняя «перестройка» тела чревата не особо приятными симптомами. Но не всегда и не все признаки климакса бывают выражены ярко. Некоторые представительницы прекрасного пола их ощущают слабо. Если же перечисленные ниже основные признаки климакса становятся особенно заметными и доставляют сильный дискомфорт, то женщине следует обратиться к врачу за консультацией:

  • повышенное сердцебиение,
  • нерегулярная, или наоборот, обильная менструация,
  • болезненность молочных желез,
  • ночная потливость,
  • увеличение массы тела,
  • приливы, жар,
  • мигрени и головные боли,
  • частые перепады настроения,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • низкое либидо,
  • сухость влагалища и др.

Причины менопаузы по учению Аюрведа

Согласно древнейшему индийскому учению Аюрведа, климакс вызывает серьезный дисбаланс жизненных сил организма, которые называются «дошами»: Вата-доша (воздух), Питта-доша (огонь) и Капха-доша (Вода). Разные этапы жизни отмечены преобладанием той или иной из дош. Например, от рождения и до полового созревания преобладает Капха-доша, а от полового созревания и до менопаузы — Питта-доша. После этих периодов наступает время Вата-доши. Но в аюрведических источниках часто отмечается, что признаки климакса активизируют и другие доши. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма и некоторых внешних факторов: физиологические и психологические травмы, болезни, хирургические вмешательства и пр.

Климакс по аюрведическим типам

Климакс по аюрведическим типам

Менопауза по типу Вата-доша характеризуется такими симптомами, как резкие перепады настроения, повышенная нервозность, паника, тревожность, нерегулярные циклы, запоры, вздутие кишечника, боли в суставах. Для женщин с таким типом организма важно нормализировать питание, уменьшить использование алкоголя, сахара, кофеина. Желательно раньше ложиться спать, заниматься йогой или спортом.

Климакс при типе Питта-доша проявляется частыми приливами, склонностью к вспыльчивости, высокой потливостью, болезненными менструальными циклами, обильным кровотечением и высыпаниями. Необходимо увеличить потребление жидкости, фруктов, овощей и специй. Но при этом важно избегать слишком острой еды, алкоголя и не есть поздно вечером. Отходить ко сну нужно как можно раньше, ограничить тяжелые нагрузки и меньше находиться под прямыми солнечными лучами.

Под влиянием Капха-доша наблюдаются такие признаки климакса, как сильный набор жировой массы, постоянная апатия, вялость, отсутствие любой мотивации, медленное переваривание пищи. В этом случае лучше всего отдавать предпочтение исключительно легкой подогретой еде. Потреблять как можно больше овощей, фруктов, избегать мясных продуктов и сахара. Кроме того, необходимо не есть после шести часов вечера. Рекомендуется пораньше вставать и заниматься физическими упражнениями.

Роль гормональных лекарств

Современная медицина во время менопаузы рекомендует применение гормональных средств. В целом, тот же принцип используется и Аюрведа. За исключением акцента на полностью натуральные фитоэстрогены, которые помогают регулировать гормональный дисбаланс. К примеру, они содержатся в красном клевере, из которого можно готовить полезные отвары и чаи. В некоторых аптеках и магазинах фитотерапии продаются уже готовые экстракты этого целебного растения. Для нормализации баланса гормонов Аюрведа советует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие в себе фитоэстрогены, как, например, соя и любые ее производные, а также семена подсолнечника и бобовые.

Поддержание оптимального веса

Во время наступления периода менопаузы очень важно поддерживать оптимальный вес. Большое число жировых клеток может способствовать увеличению производства эстрогена. В этом случае помогут регулярные и при этом умеренные физические нагрузки. Есть упражнения, которые могут регулировать поток энергии Вата и хорошо укреплять нервную систему. К таким тренировкам можно отнести плавание, быструю ходьбу и некоторые виды йоги.

При этом заниматься слишком интенсивными упражнениями в этот жизненный период не рекомендуется, что может привести к дисбалансу энергий. Согласно многочисленным исследованиям, во время менопаузы очень полезными будут всевозможные дыхательные практики, которые помогают улучшить самочувствие и лучше контролировать эмоции.

Важность здорового питания

Важность здорового питания

Если говорить о питании в этот период, то стоит отдавать предпочтение низкокалорийным, подогретым, слегка маслянистым блюдам. Необходимо отказаться от сухой, прохладной пищи и ферментированных продуктов. Очень важно избегать чрезмерного потребления кофе, алкоголя, красного мяса, сладкого и мучного. Допустимо небольшое количество хорошего красного вина, особенно если женщина страдает от очень тяжелых симптомов менопаузы. Последователи учения Аюрведа отмечают, что выбор в пользу правильного здорового питания заметно снижает приливы, мигрени и боли в период климакса.

Полноценный отдых и положительные эмоции

Правильный полноценный отдых важен в любом возрасте, а в период менопаузы он жизненно необходим. Регулярный отдых помогает нормализировать энергии Вата и Питта. Мастера Аюрведы рекомендуют женщинам отдыхать несколько раз в день. Это может быть двадцатиминутный сон или же, например, занятия медитацией. Кроме того, необходимо нормализовать свой режим дня. Желательно пораньше ложиться и вставать в одно и то же время. Именно утром организм чувствует наибольший прилив энергии.

Многие женщины с наступлением менопаузы чувствуют упадок сил и сильно переживают по поводу ушедшей молодости. Негативные эмоции плохо влияют на баланс энергий в организме, и симптомы климакса из-за этого становятся еще сильнее. В этом случае на помощь могут прийти близкие и друзья, которые должны убедить женщину в том, что она привлекательна, любима. Конечно же, самой женщине важно держать себя в форме, чтобы не терять самооценки и уверенности в себе. Полезно завести новых друзей, больше общаться или найти себе какие-то увлечения.

Менопауза — это совершенно естественный процесс, который рано или поздно происходит в организме любой женщины. Следуя советам учения Аюрведа, можно значительно облегчить симптомы климакса, чтобы он проходил менее проблемно и болезненно. Но при этом женщине всегда важно находиться под наблюдением врача, особенно если у нее имеются серьезные, хронические заболевания.

Полина Полина Полина (1) 18.03.19 18:03 18.03.19 18:03

Вообще отлично помогает симптомы климакса сбавить Лигнариус, это такое не гормональное средство аптечное, так же он снижает риск развития гормонозависимых опухолей.

Юленька Юленька Юленька (3) 05.08.18 15:08 05.08.18 15:08

Очень полезные советы-многие их них испробовала на себе. Конечно, без дополнительных средств не обошлось(ледис формулу менопаузу принимаю и настойки на шалфее)-но тут, как и во всем, я думаю, помогает именно комплексный подход....Теперь ни приливов, ни нервозности нет)))Так что спасибо вам большое за интересную и полезную информацию)

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4878 человек!