Эффективная тыквенная диета

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Пришли теплые дни, и мы все чаще рассматриваем себя в зеркале. Весна, к сожалению, приносит не только радостные моменты, но и заставляет задуматься о своем внешнем виде. И если в холодное время года мы легко можем спрятать несколько лишних килограмм под теплой одеждой, то короткие юбки и легкие свитера нам точно не позволят «обмануть» окружающих. И, несмотря на то, что внутренняя красота намного ценнее внешнего облика, все равно каждой женщине хочется иметь стройную и подтянутую фигуру. Остается один выход: подобрать диету, которая бы позволила не ощущать постоянный голод, омрачающий эти солнечные весенние дни, и в то же время помогла забыть о лишнем весе.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Тыквенная диета: для здоровья, похудения и красоты

Тыквенная диета отвечает всем нашим требованиям. Состав мякоти тыквы богат минералами и витаминами. Особое внимание стоит обратить на витамины В, Е и А, а также аскорбиновую кислоту. Сбалансированный состав минеральных веществ и витаминов позволяют избежать быстрой утомляемости, бессонницы, оказывает положительное влияние на красоту и состояние покрова: избавляет от прыщей, угрей, шелушений и признаков преждевременного старения. Кстати, нервная система также на нехватку минералов и витаминов реагирует отрицательно: появляется раздражительность, часто меняется настроение, возникает необоснованная тревожность. А вот за отличное настроение и однородный цвет кожи отвечает железо, которое в тыкве содержится в огромном количестве.

Самое главное, что из этого оранжевого и такого «солнечного» овоща можно приготовить самые разнообразные блюда, рецепты которых отличаются простотой и доступностью.

Диетические блюда: простые рецепты

Диетические блюда: простые рецепты

Рецепты, которые мы вам предлагаем, включают небольшое количество ингредиентов, а их приготовление занимает минимум времени.

  • Тыква, запеченная в духовке

Смажьте форму растительным маслом (лучше всего оливковым) и разложите тыкву, предварительно нарезав ее небольшими кубиками примерно одного размера, сбрызните сверху маслом, посолите по вкусу и приправьте перцем и чесноком. Запекайте в духовке до готовности — примерно 20-25 минут. В данном случае все зависит о ваших предпочтений — если вы любите более мягкую тыкву, то придется увеличить время запекания.

  • Суп-пюре из тыквы

Порежьте тыкву и лук на кубики, и сварите их до мягкости. Затем переложите готовые овощи в чашу блендера (при желании добавьте зубок чеснока) и сделайте из них однородную массу. Суп приправьте солью и зеленью, и прокипятите несколько минут. Прямо перед подачей можно посыпать пюре тыквенными семечками.

Тыквенная диета: правила похудения и противопоказания

Тыквенная диета: правила похудения и противопоказания

Прежде всего, обратите внимание на выбор тыквы. Важно, чтобы ее мякоть была бледно-желтого оттенка, а не ярко-оранжевого. Старайтесь, все дни диеты есть в одно и то же время. При сильном чувстве голода разрешается перекусывать несладкими фруктами. Содержание сахара и соли в рационе необходимо свести к минимуму. Чай и кофе можно пить в любое время, но только несладкими.

Максимальный результат  можно достигнуть, отказавшись от еды после шести часов вечера. Выходя из диеты не нужно полностью исключать из каждодневного меню рецепты блюд с тыквой. И не забудьте, что калорийная пища в больших количествах сведет все ваши старания на нет.

Данная диета позволяет за одну неделю сбросить до 4 килограмм. Тыква обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма, а это в свою очередь положительно сказывается на работе печени и почек и, конечно же, ведет к уменьшению веса.

Несмотря на массу полезных свойств тыквы, необходимо обратить внимание и на противопоказания. Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой, не рекомендуют включать в рацион только тыкву в неограниченных количествах. В ней содержится немало пищевых волокон, которые и делают ее слишком тяжелой при таких болезнях. Так что обязательно перед тем как принять решение худеть с помощью тыквенной диеты проконсультируйтесь с врачом.

Меню диеты: один из вариантов

В зависимости от своих вкусов и предпочтений вы можете самостоятельно составить меню диеты, мы же предлагаем один из возможных вариантов.

  • Завтрак.

Начните день с тыквенной каши — она зарядит энергией и насытит организм полезными веществами.

  • Обед.

В середине дня можно побаловать себя супом-пюре, салатом из тыквы (запеченной в духовке), кусочком черного хлеба. Также допускается морковь или яблоко.

  • Полдник.

Отлично для этого времени суток подойдет тыква в запеченном виде и стакан сока из овощей.

  • Ужин.

Завершите свой день запеканкой из тыквы и творога, или простым салатом из оливок и тыквы (запеченной).

Продумывая рацион на каждый день учитывайте, что в 100 граммах овоща содержится около 25 калорий, а дневная норма не должна превышать 1200 калорий, учитывая все съеденное за сутки.

Тыквенная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и повысить иммунитет, очистить организм от шлаков и токсинов, наладить работу сердечно-сосудистой системы. Ее продолжительность составляет 12 дней. Все это время организм омолаживается, а значит, наша природная красота проявляется с новой силой. 


Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Оранжевая тыква: диета для похудения
Любите блюда из тыквы? А знаете ли вы, что этот овощ помогает похудеть? Мы расскажем, какие диеты на тыкве можно соблюдать и стройнеть.
Тыквенная диета: вкус и польза, лучшие рецепты
Хотите похудеть? Обратите внимание на тыквенную диету, уменьшающую аппетит и нормализующую метаболизм.
Здоровое питание: запеченная тыква
Хотите удивить гостей или домочадцев эффектной подачей и изысканным вкусом блюда? Приготовьте фаршированную тыкву, используя один из наших рецептов.
Диеты на тыкве: все прелести здорового питания
Желаете похудеть с помощью доступных и полезных для здоровья продуктов? Познакомьтесь с тыквенной диетой. На пороге весны – это отличный выбор!
Тыквенная диета: рецепты диетических блюд
Треть мякоти средней тыквы обеспечит суточную норму железа и витамина С при этом обладая приятным вкусом и низкой калорийностью.
Как похудеть: диетический суп из тыквы
Скажу вам по секрету, этот суп избавляет человека от лишних килограммов и одновременно экономит ваши деньги. Простой рецепт, который помогает худеть дешево, быстро и вкусно.
Опубликовано 19.04.2016 17:15, обновлено 13.12.2019 11:58
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы