Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Диеты
  6. Цитрусовая диета для вашего здоровья

Цитрусовая диета для вашего здоровья

Цитрусовая диета для вашего здоровья

Пришла осень. Для детей это конец жаркого лета, для школьников — время уроков, а для взрослых — в лучшем случае период сбора урожая. К сожалению, для многих осень становится сезоном простуд и вирусных заболеваний. Как же хочется укрепить свое здоровье, чтобы не пришлось страдать от грудного кашля, не лежать в кровати с температурой и не мучиться насморком. А уж если получится похудеть, то это было бы вообще  великолепно, не правда ли? А ведь это не так уж и сложно, если честно. Есть диеты, при соблюдении которых можно не только подкорректировать свой вес, но и отлично укрепить иммунную систему, а также получить заряд бодрости и прекрасного настроения.

Диеты полезные для здоровья

Диеты полезные для здоровья

Почему-то многие думают, что все диеты предназначены исключительно для того, чтобы худеть. Более того, бытует мнение, что похудеть можно только путем длительного голодания, мол только так и можно сжечь жир. Запомните раз и навсегда: правильное похудение не имеет ничего общего с голодом и какими-либо системами питания, нарушающими обмен веществ и причиняющими вред человеческому организму. 

Для того, чтобы ваше похудение было эффективным, грамотным и сытным достаточно выбрать сбалансированную и разнообразную по продуктам диету. Но есть еще диеты, с помощью которых можно укрепить свою иммунную систему и повысить сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям. Например, похудение на черной редьке, или медовая система питания. Весьма эффективна диета на квашенной капусте. Но самой популярной, бесспорно, является цитрусовая диета. Как известно, цитрусы — это кладезь витамина С, они низкокалорийные и богаты множеством полезных микроэлементов.

Какая польза от похудения на цитрусовых?

Какая польза от похудения на цитрусовых?

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут и им подобные фрукты отлично укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу, что способствует улучшению работы самого главного органа в человеческом организме. Данные фрукты богаты клетчаткой и пектином, которые в свою очередь улучшают работу ЖКТ. Как это ни странно, цитрусовые понижают кислотность организма, что тоже весьма важный факт для тех, кто заботится о работе своего желудка.

Мандарины и лимоны помогают организму лучше усваивать железо, а это значит, что, если вы испытываете трудности с низким гемоглобином — цитрусовая диета будет весьма кстати. Психологи отмечают, что люди, съедающие в день хотя бы один фрукт редко поддаются депрессивному настроению. Может потому что цитрусы всегда яркого и жизнерадостного цвета, а может дело в составе, но этот факт отмечали многократно многие врачи. Обязательно испытайте на себе силу «веселых» цитрусов! Вы знаете, почему при температуре советуют кушать цитрусы? Многие думают, что все дело в витамине С. А вот и нет! Цитрусы обладают мощным жаропонижающим эффектом, что очень интересно, ведь растут они исключительно в жарких странах. Даже аромат цитрусовой корочки обладает антисептическим действием. Говорят, что сборщики апельсинов и мандаринов никогда не болеют простудными и вирусными заболеваниями, так как имеют возможность в течении длительного периода времени дышать маслами и прочими веществами, испаряемыми этими удивительными фруктами. Также они понижают уровень холестерина.

Итак, цитрусовая диета — это правильное похудение, весьма полезное для здоровья. А есть ли противопоказания? Увы, есть. Худеть на фруктах нежелательно тем, кто имеет аллергические реакции на цитрусовые. Тем, у кого наблюдаются проблемы в работе печени, тоже стоит воздержаться от похудения на цитрусах. Эти фрукты мешают усвоению большинству распространенных лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете какие-то препараты — обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Правильное похудение: секреты питания

Правильное похудение: секреты питания

Цитрусовая диета — это очень вкусно и интересно. Мы предлагаем вам несколько вариантов меню. Выбирайте, что вам больше по душе. Худейте вкусно и правильно!

Завтрак — 1

Стакан апельсинового сока, кусочек ржаного хлеба с маслом и ломтиком сыра. 2 дольки грейпфрута.

Завтрак — 2

150 г овсяной каши на воде с кусочками мандарина и медом. Зеленый чай с лимоном.

Завтрак — 3

2 вареных яйца, апельсин, зеленый чай с одной чайной ложкой меда.

Обед — 1

Кусок вареной куриной грудки. Салат из мандаринов и бананов, заправленный лимонным соком и медом. Можно добавить кунжут или орехи. Стакан гранатового сока.

Обед — 2

Кусок постной свинины (до 200 г) запеченной на гриле, предварительно замаринованной в лимонном соке с кусочками фруктов. Один большой апельсин. Зеленый чай.

Обед — 3

Постное филе говядины, приготовленной на пару, капустный салат, заправленный лимонным соком. Стакан апельсинового сока.

Ужин — 1

Хек в любом виде, кроме жаренного с кусочками лимона. Морковный салат с лимонным соком. Зеленый чай с лимоном и медом.

Ужин — 2

100 г творога с мандарином и медом. Стакан теплого молока с медом.

Ужин — 3

Одно вареное яйцо, апельсин и банан, стакан кефира 1%

Перекусы: два мандарина, один апельсин, три-четыре дольки грейпфрута, три-четыре дольки помело.

На цитрусовой диете лучше всего сидеть пять-семь дней, максимум десять дней. Повторять ее лучше один раз в полтора-два месяца, помня, что лучшее очень часто бывает врагом хорошего. Правильное похудение — это не только эффективное, но и полезное для здоровья питание, а также — комфортное. Вы должны приучить свой организм питаться так, чтобы со временем вам не пришлось соблюдать диетическое меню. Идеально — выработать такую систему питания, чтобы вы могли придерживаться ее всю жизнь.

Активное похудение: здоровье на первом месте

Итак, мы по полочкам разложили все плюсы и минусы цитрусовой диеты, узнали, чем же полезны эти фрукты. Что еще мы можем сделать, чтобы укрепить свое здоровье и усовершенствовать фигуру? После того, как мы скорректировали свое питание, будет весьма полезно заняться спортом.

  • Для укрепления иммунитета нужно много дышать свежим воздухом, а для укрепления мышц — ходить пешком. Никогда не пренебрегайте пешей прогулкой.
  • Для укрепления сердечной мышцы мы советуем вам пробегать в среднем темпе по полтора километра в день. Это не только поможет вашей диете, но повысит тонус.
  • Отлично укрепляет иммунитет закаливание. Если вы можете себе позволить — начните обливаться каждое утро холодной водой.
  • Сведите к минимуму, а в идеале откажитесь от никотина и алкоголя.
  • Пейте в достаточном количестве. Старайтесь употреблять натуральные, свежевыжатые соки.
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3083 человека!